테스토스테론 수치를 높이는 것이 좋은 생각입니까?

테스토스테론 수치가 떨어지는 이유

남성 성 및 정력과 관련된 호르몬 인 테스토스테론의 손실은 일부 남성에게 방해가 될 수 있지만 이는 자연스러운 과정입니다. 호르몬은 20 대에 남성에서 최고조에 달하며 자연적으로 감소하기 시작합니다. 이러한 감소는 여성이 경험하는 갑작스런 폐경과는 달리 느리고 꾸준합니다.

테스토스테론은 나이가 들면서 감소하지만, 나이가 들면서 수치가 떨어지는 유일한 이유는 아닙니다. 더 많은 양의 체지방은 테스토스테론 감소와 관련이 있으며, 플라스틱, 오피 오드, 일부 살충제 잔류 물, 생선 및 기타 동물성 식품에서 발견되는 오염 물질에서 발견되는 내분비 교란 화학 물질에 대한 노출과 같은 환경 요인도 기여할 수 있습니다.

높은 체지방이 낮은 테스토스테론을 촉진하여 더 많은 체지방을 촉진하여 당뇨병과 심혈관 질환을 유발하는주기가 있습니다. 또한, 콜레스테롤을 낮추는 스타틴 약물은이를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 금연, 규칙적인 신체 활동, 낮은 고기 및 소금 섭취량, 건강한 체중 유지와 같은 건강한 생활 습관은 노인 남성의 테스토스테론 수치 증가와 관련이 있습니다.

이 호르몬은 성기능에 미치는 영향으로 알려져 있지만 에너지, 신진 대사, 신체 구성 (근육량 대 지방량) 및 골밀도에도 영향을 미칩니다. 또한이 호르몬은 혈관에 영향을 주어 평활근 층의 이완을 촉진하여 혈압을 낮추고 혈류를 개선합니다.

호르몬 요법에 대한 심혈관 문제

테스토스테론이 낮은 남성의 경우 테스토스테론 요법은 LDL 콜레스테롤, 혈압, 체질량 지수, 인슐린 민감성 및 운동 성능을 향상시킵니다. 그러나 심혈관 질환 유병률이 높은 노인을 대상으로 실시한 테스토스테론 치료 임상 시험은 2009 년 심장 마비와 뇌졸중 발생률이 높아 중단됐다.

2013 년에 발표 된 또 다른 연구는 테스토스테론 치료를 받았거나받지 않은 테스토스테론 수치가 낮은 남성 재향 군인을 후 향적으로 연구했습니다. 이 연구는 호르몬의 사용이 모든 원인으로 인한 사망, 심장 마비 및 뇌졸중의 더 큰 위험과 관련이 있음을 발견했습니다.

또한 테스토스테론 치료와 심장 마비와 같은 심혈관 사건 사이의 연관성에 대한 질문이 있습니다. 일부 연구는이 치료법과 심장 문제 발생 가능성 사이의 연관성을 강조했지만, 다른 연구는 아직 증거가 부족하고 더 많은 연구가 필요하다는 점을 지적했습니다. 그러나 단백 동화 스테로이드를 사용한 남성 연구에서 연구원들은 심장 질환의 증가를 발견했습니다. , 테스토스테론 요법이 위험을 높이는지 여부에 대해 질문하게합니다.

자연스러운 접근이 최선일 수 있습니다

증거는 테스토스테론 수치를 중간 범위로 유지하는 것을지지합니다. 극도로 낮은 테스토스테론이 문제가 될 수 있지만, 젊은 수준을 회복하는 것은 위험합니다. 7 년 동안의 후속 연구에서 중급 수준의 테스토스테론을 가진 노인은 최고 또는 최저 사 분위수에 비해 사망률이 낮았습니다.

가장 건강한 방법은 건강하게 생활함으로써 테스토스테론이 너무 낮아지는 것을 방지하는 것이므로 대체 호르몬을 복용 할 필요가 없습니다. 현재 연구에 따르면 남성은 자연적으로 테스토스테론 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 12 주간의 식단과 운동 중재에 참여한 과체중 및 비만 남성에 대한 한 연구에 따르면 체중이 감소하고 혈압이 개선되었으며 순환 테스토스테론 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 운동과 결합 된 적절한 식단은 체지방을 줄이고 체지방을 증가시킵니다. 근육량과 힘.

적절한 테스토스테론 수치를 유지하는 것이 염려된다면 고 영양 (영양소) 식단을 섭취하고, 가공 식품 및 동물성 제품을 제한하고, 규칙적이고 격렬한 운동을하고 적절한 비타민 D 및 아연 상태를 유지하여 체지방 수치를 낮추기 위해 노력해야합니다. . 모두 나이가 들어감에 따라 활력, 건강 및 힘을 유지하는 안전하고 자연스러운 방법입니다.