팽만감, 가스 및 고창에 대한 자연 요법

가스, 헛배 부름 및 팽만감은 불편하고 창피 할 수 있습니다. 다행히도 원인에 따라 도움이 될 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 자연 요법을 시도하기 전에 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와상의하여 다른 원인을 배제하는 것이 중요합니다.

Mladen Zivkovic / 게티 이미지

삼킨 공기

어떤 사람들은 에어로 파지 아라고하는 습관적으로 공기를 삼킨다. 그들은 일반적으로 자신이 이것을하는 것을 모르고 원인은 종종 불안과 관련이 있습니다. 삼킨 가스는 주로 산소와 질소로 구성됩니다.

대부분의 산소는 장의 점막에 흡수되거나 결장 박테리아에 의해 소모되어 거의 헛배로 남습니다. 반면에 질소는 점막에 잘 흡수되지 않으며 삼킨 질소의 대부분은 결국 자만심을 갖게됩니다.

다음은 몇 가지 치료 전략입니다.

수소와 이산화탄소는 탄수화물이 잘 흡수되지 않는 상태에서 결장 박테리아에 의해 생성됩니다. 헛배 부름이 설사와 체중 감소를 동반하는 경우, 유당 불내성 또는 췌장 기능 부전과 같은 흡수 장애 장애를 나타낼 수 있으며 주치의의 평가를 받아야합니다.

가설에 따르면 FODMAP (발효 성 올리고당, 이당류 및 단당류 및 폴리올)로 통칭되는 흡수가 잘되지 않는 단쇄 탄수화물이 팽만감과 헛배 림에 크게 기여합니다.

더 흔한 것은 콩이나 음식에 민감한 음식과 같이 흡수가 잘되지 않는 탄수화물을 다량 섭취 한 후 과도한 헛배 부름입니다. 일반적인 식품 민감성은 우유와 밀 제품을 포함합니다.

다음은 몇 가지 치료 전략입니다.

고지방 식사를하면 많은 양의 이산화탄소가 생성 될 수 있으며 그중 일부는 가스로 방출됩니다. 식사 중 위산과 지방을 중화시키기 위해 중탄산염이 방출되면 소장에서 이산화탄소가 생성되기 때문입니다.

어떤 유형의 지방이 헛배 부름과 팽만감을 유발할 가능성이 더 높은지는 분명하지 않습니다. 트랜스 지방이 주요 용의자로 간주되지만 다른 연구에 따르면 많은 식품 (건강한 생선 포함)에서 발견되는 장쇄 트리글리세리드도 문제가 될 수 있습니다.

다음은 몇 가지 치료 전략입니다.

강한 냄새가 나는 가스는 일반적으로 장에서 황 함유 단백질과 아미노산의 대사로 인해 발생합니다. 다음은 몇 가지 치료 전략입니다.

육류 및 기타 단백질 식품을 조심스럽게 씹으십시오. 식단에서 과도한 단백질을 피하십시오.
활성탄 정제를 복용하면 냄새를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 활성탄과 관련된 부작용이 있으며 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol에서 발견됨)는 유해한 가스 냄새를 줄이는데도 사용되었습니다.