당뇨병 친화적 인 디저트

당뇨병이 있다고해서 디저트를 먹지 못한다는 의미는 아닙니다. 단맛을 자주 드시면 당뇨 식단에 디저트를 적용하는 방법을 배울 수 있습니다. 아래 지침과 아이디어는 식단에 맞는 맛있는 식후 간식을 찾는 데 도움이 될 것입니다.과맛.

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당뇨병 친화적 인 디저트를 만드는 방법

영양 지침을 충족하는 디저트를 만드는 것은 실제로 그렇게 어렵지 않지만 여전히 놀라운 맛입니다.

당뇨병 친화적 인 디저트에 대한 가장 광범위한 지침 : 저탄수화물을 고수하고 설탕을 거의 또는 전혀 첨가하지 마십시오. 그런 다음 통 곡물, 베리 또는 복숭아와 같은 과일, 심지어 초콜릿까지도 포함하여 건강한 영양 인자를 높이고 소화 시간을 연장하여 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 저지방 유제품도 포함 할 수있는 훌륭한 성분입니다.

이 팁으로 유혹을 피하십시오

상대적으로 저칼로리 및 저탄수화물 일뿐 아니라 최고의 당뇨병 친화적 인 디저트는 다음과 같습니다.

• 빠르고 쉽게 준비 할 수 있으므로 더 빨리 건강에 좋지 않은 옵션을 선택할 수 없습니다.
• 과도하게 탐닉하려는 유혹을 피하기 위해 남은 음식을 작게 유지하는 작은 배치로 제작
• 다양 함, 식사 계획에 지루해지지 않도록 도와줍니다.

맛있는 디저트 아이디어

시작하기위한 아이디어가 필요하십니까? 염소 치즈와 꿀로 채워진 날짜, 꿀 생강 데친 배 또는 모카 가루 아몬드를 얹은 냉동 그리스 요구르트 한 컵을 맛보십시오. 또한, 단 것을 만족시키면서 별의 영양을 얻기 위해 상자 밖에서 생각 해보세요. 파인애플과 함께 구운 코코넛 라이스는 딸기 고구마 토스트처럼 맛있는 디저트 같은 간식이 될 수 있습니다.

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다크 초콜릿 아보카도 "푸딩"만드는 방법

청구서에 맞는 당뇨병 친화적 인 디저트를위한 10 가지 추가 제안 (모두 20 탄수화물 미만)이 있습니다.

무설탕 핫 초콜릿

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특히 밖이 추울 때 핫 초콜릿 한 잔은 당신을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 단 것을 만족시킬 수 있습니다. 미리 포장 된 경우이 저당 콤보는 일반적으로 약 100 칼로리와 17g의 탄수화물로 기록됩니다. 베이킹 코코아 가루, 계피 가루, 토 라니와 같은 무설탕 바닐라 시럽 한두 티스푼을 결합하여 집에서 탄수화물을 적게 섭취하십시오.

무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 젤라틴

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가벼운 2 큰술 또는 무설탕 휘핑 토핑을 얹은 무설탕 젤라틴은 "무료 디저트"로 간주 될 수 있습니다. 젤라틴의 몇 가지 다른 맛을 만들고, 큐브를 만들고, 젤라틴과 휘핑 토핑으로 다채로운 파르페를 만드는 것이 특히 재미 있습니다.

무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 푸딩

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약 80 칼로리와 15g의 탄수화물로 젤라틴보다 퇴폐적 인 디저트를 즐길 수 있습니다. 무설탕 푸딩은 다크 초콜릿과 피스타치오와 같은 다양한 풍미가 풍부합니다. 무설탕 휘핑 토핑을 얹은 만족스러운 디저트 옵션입니다!

요거트에 담근 신선한 제철 과일

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우유 1 ~ 2 티스푼과 함께 살짝 담그는 요거트. 멋진 프레젠테이션을 위해 과일을 꼬챙이로 만들거나 담그기 위해 이쑤시개와 함께 그릇에 과일을 제공 할 수 있습니다. 무 지방 요거트 2 온스에 담근 과일 약 3/4 컵은 약 90 칼로리와 탄수화물 19g에 불과합니다.

가짜 아이스크림 샌드위치

두 개의 그레이엄 크래커 사각형을 "빵"으로 사용하고 1/4 컵의 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑을 채 웁니다. 플라스틱 랩으로 싸서 얼립니다. 이 "아이스크림 샌드위치"는 약 80 칼로리와 10 탄수화물의 비용이 듭니다.

저탄수화물 코코넛 마카롱

클레어 코헨

이 쉬운 레시피는 몇 가지 재료로만 구성 할 수 있으며 준비가 매우 빠릅니다. 하나의 쿠키는 29 칼로리와 단 3g의 탄수화물을 제공합니다.

무설탕 휘핑 크림을 얹은 엔젤 푸드 케이크

리아 마로 니

손으로 집어 들고 휘핑 토핑에 담을 수있는 한 입 크기로 엔젤 푸드 케이크를 자르십시오. 이 디저트를 더 간식처럼 만듭니다. 엔젤 푸드 케이크의 12 분의 1과 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑 2 테이블 스푼은 약 90 칼로리와 30g의 탄수화물을 제공합니다.

냉동 포도와 냉동 바나나 슬라이스

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때로는 가장 단순한 아이디어가 가장 맛있습니다. 냉동 포도는 결국 매우 슬러시 한 질감을 갖게됩니다. 밀폐 용기 나 샌드위치 백에 담아 냉동 할 수 있습니다. 바나나는 얇게 썰어 왁스 종이를 깐 쿠키 시트에 평평하게 놓은 다음 냉동되면 밀폐 용기에 옮겨야합니다. 작은 바나나 한 개 또는 포도 17 개는 60 칼로리와 15g의 탄수화물을 제공합니다.

냉동 디저트 맛 요거트

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디저트 맛이 나는 무설탕 요구르트 (치즈 케이크, 키 라임 파이 등)를 냉동실에 넣어 해킹하세요. 이 요거트는 100 칼로리 미만과 약 12g의 탄수화물로 찾을 수 있습니다.

무설탕 휘핑 토핑을 얹은 구운 과일

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굽는 것은 과일의 풍미를 더합니다. 배, 복숭아 또는 천도 복숭아를 사용해보십시오. 야외 그릴이나 전기 그릴 또는 그릴 팬에서 그릴 수 있습니다. 들러 붙지 않도록 먼저 그릴에 붙지 않는 요리 용 스프레이를 바르십시오. 2 큰술의 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑으로 뜨거운 과일을 얹으십시오. 두 개의 작은 구운 반쪽 또는 큰 반쪽과 휘핑 토핑은 약 15g의 탄수화물과 60 칼로리입니다.