관절염에 대한 손 물리 치료

손 물리 치료는 최적의 기능을 회복하기 위해 손과 상지에 영향을 미치는 상태로 고통받는 사람들을 위해 전문 작업 또는 물리 치료사가 수행하는 일종의 재활입니다. 관절과 근육을 포함한 어깨와 손. 손 치료는 사람들이 통증을 완화하고 일상 활동을 계속하는 데 도움이됩니다.

다른 질병과 부상을 가진 환자는 손 치료의 혜택을받을 수 있습니다. 재활 과정은 예를 들어 관절염, 손목 터널 증후군, 뇌성 마비, 골절 및 이전 뇌졸중이있는 사람들에게 효과적입니다. 손 치료는 종종 수술 팀과 함께 작동하며 환자가 수술 후 신체 기능을 회복하는 데 도움이됩니다.

손 테라피는 어떻게 작동합니까?

손 치료는 일반적으로 정형 외과 기반의 상지 질환을 가진 사람이 일상적인 작업을 수행하거나 관절과 근육의 통증을 완화하도록 돕는 작업 치료와 통합됩니다. 손 치료사는 고객의 요구를 충족시키는 프로그램을 개발하고, 일상 생활에서 무엇을 할 수 있기를 원하는지에 따라 치료의 주요 목표로 원하는 활동의 수행을 강조합니다.

손 치료는 다음과 같은 문제가있는 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

• 열상, 절단 또는 화상
• 건염
• 류머티스 성 관절염
• 골관절염
• 팔, 어깨 또는 손의 골절 또는 수술

관절염에 대한 손 치료

관절염은 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 이러한 상태를 가진 사람은 통증, 부기, 뻣뻣함 및 운동 범위 감소를 느낍니다. 관절염에는 100 가지 이상의 유형이 있으며 가장 흔한 것은 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 관절염에 대한 치료법은 없지만 치료를 통해 질병의 진행 속도를 늦추고 통증을 완화하며 이동성을 유지할 수 있습니다.

손 치료는이 과정에서 중요한 역할을합니다. 매일 관절 운동을하는 것이 중요합니다. 관절 친화적 인 신체 활동에 참여하면 관절염 통증, 기능, 기분 및 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 손 치료사가 환자에게 맞춤형 전략을 제공합니다. 관절염에 대처하기위한 운동 프로그램을 구성하는 데 도움이되도록 관절 상태, 근력, 균형 및 지구력을 평가합니다.

공인 손 치료사는 무엇입니까?

공인 손 치료사 (CHT)는 운동 요법, 생리학 및 해부학에 대한 임상 경험과 교육을받은 작업 치료사 또는 물리 치료사입니다. CHT 자격증을 취득하려면 손 치료사는 최소 3 년 동안 연습해야하며, 손 및 상지 장애 치료에 최소 4,000 시간을 축적해야합니다. 또한 인증 시험을 통과하고 5 회마다 재 인증해야합니다. 연령.

손목 운동

이러한 운동은 유연성을 개선하는 데 도움이되며 언제든지 수행 할 수 있습니다. 가벼운 무게를 사용하여 힘을 얻을 수도 있지만 시도하기 전에 항상 손 치료사와 확인하십시오.

또한 아래 나열된 운동이 전반적인 건강 및 신체 상태에 따라 신중하게 활동을 선택하는 손 치료사와의 상담을 대체해서는 안된다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.

손 치료는 무엇보다도 통증을 줄이는 데 목적이 있습니다. 운동 후 한동안 부위가 아플 것으로 예상되지만, 사라지지 않거나 심해지면 손 치료사에게 연락해야합니다.

알파벳 쓰기

• 반대쪽 손으로 팔뚝 잡기
• 느슨한 손가락으로 공중에 알파벳 대문자 쓰기 시작
• 너무 쉬워지면 글자를 작게 만들고 움직임을 더 정확하게
• 추가 지원이 필요한 사람은 테이블에 팔꿈치를 얹을 수 있습니다.

손목 확장

• 테이블에 접힌 수건에 손목을 대고 손은 가장자리에 두십시오.
• 손바닥이 아래를 향한 상태에서 시작하여 위아래로 움직입니다.
• 손바닥이 위로 향하도록 반복하십시오.

손목 척골 / 방사형 편차

• 엄지 손가락이 위로 향하게하여 무릎을 패딩하기 위해 말아 올린 수건으로 테이블에 팔뚝을지지합니다.
• 전체 동작 범위에서 손목을 위아래로 움직입니다.

손목 Supination

• 팔을 옆으로 눕히고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 손바닥을 아래로 향하게하여 서거나 앉으십시오.
• 손바닥이 위아래를 향하도록 팔뚝을 돌립니다

손목 굴곡 스트레칭

• 팔을 밖으로 잡고 손바닥이 아래를 향하도록합니다.
• 다른 손으로 손가락을 잡고 팔뚝 안쪽이 펴질 때까지 손목을 뒤로 쭉 뻗습니다.
• 동작을 10 회 반복하고 다른 팔로 운동을 반복합니다.

그립 운동

관절염과 같은 일부 질병은 그립 강도에 영향을 미칠 수 있습니다. 간단한 일일 운동은 움직임에 도움이 될 수 있으며 손의 힘을 회복 할 수도 있습니다.

그립 강화

• 그립을 강화하는 공을 몇 초 동안 최대한 꽉 조입니다.
• 양손으로 동작을 10 회 반복
• 테니스 또는 스트레스 볼을 사용할 수도 있습니다.

핀치 그립

• 엄지와 다른 손가락 사이에 공을 잡습니다.
• 5 초간 짜주세요
• 양손으로 동작을 10 회 반복

손가락 운동

손가락 운동은 힘과 유연성을 개선하고 통증을 완화하는 데 필수적입니다.

손 / 손가락 힘줄 글라이드

• 모든 손가락을 똑바로 펴고 훅 주먹을 만드십시오.
• 다시 손을 똑바로 세우고 주먹을 펴십시오.
• 똑바로 주먹을 펴십시오. 똑바로 손으로 돌아가다
• 양손으로 동작을 10 회 반복

O 만들기

• 손을 곧게 펴고 엄지 손가락을 다른 손가락쪽으로 약간 구부립니다.
• 검지 손가락이 엄지에 닿을 때까지 움직여서 O 모양을 만듭니다.
• 30 초 동안 유지
• 각 손에 각 손가락으로 10 회 반복합니다.

손가락 스트레칭

• 평평한 표면에 손바닥을 놓습니다.
• 최대한 천천히 손가락을 펴되 관절에 힘을주지 마십시오.
• 이 자세에서 60 초 동안 가만히 서십시오.
• 양손에 4 번 반복

클로 스트레치

• 손가락을 곧게 펴고 손바닥을 자신의 방향으로 잡습니다.
• 손이 집게발처럼 보일 때까지 각 손가락의 바닥을 향해 손가락을 구부립니다.
• 이 자세를 60 초 동안 유지하고 양손에 4 번 반복합니다.

엄지 굴곡

• 엄지 손가락이 바깥 쪽을 향한 상태에서 시작
• 손바닥을 가로 질러 다시 시작 위치로 이동합니다.

Verywell의 한마디

관절염은 손, 팔, 어깨의 움직임을 감소시킬 수 있습니다. 통증, 뻣뻣함 및 제한된 이동성을 경험할 수 있습니다. 손 치료는 의료 치료 외에 관절염 관리 계획의 일부가 될 수 있습니다. 관절 운동은 잠재적으로 통증을 줄이고 손의 동작 범위를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인화 된 운동 프로그램을 받으려면 작업 또는 물리 치료사를 예약하는 것이 필수적입니다. 이러한 운동을 자신의 한계 내에서 수행하고 신체 활동을 통해 손의 관절에 무리를주지 않도록하는 것이 중요합니다.