불면증 증상, 원인 및 치료

개요

넘어 지거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있거나 수면이 상쾌하지 않으면 불면증에 걸린 것일 수 있습니다. 이 상태는 또한 낮 시간에 과도한 졸음을 초래하는 열악한 수면을 포함합니다. 이것은 우리 삶의 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미치는 가장 흔한 수면 장애입니다. 열악한 수면 환경, 통증, 스트레스 또는 소변을 보는 것 (야뇨증)과 같이 수면을 방해하는 식별 가능한 요인이있을 수 있습니다. 예를 들어, 불면증은 스트레스 기간에만 발생하는 일시적 일 수 있지만, 적어도 3 개월 동안 일주일에 3 일 이상 만성적으로 지속되는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.

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종류

불면증에는 급성 (단기) 또는 만성 (진행)의 두 가지 유형이 있습니다. 다른 수면 장애는 다음과 같은 구성 요소로 불면증을 가질 수 있습니다.

급성 불면증
잠 잘 수 없음
치명적인 가족 성 불면증
일주기 리듬 수면 장애
고급 수면기 증후군
지연된 수면 단계 증후군
시차

어떤 유형의 불면증을 경험하든 해결책과 효과적인 치료법을 찾을 수 있습니다.

널리 퍼짐

불면증은 가장 흔한 의학적 불만 중 하나입니다. 미국 성인의 약 20 %가 불면증을 경험하는 것으로 추정됩니다.

여성들은 더 많은 불면증 불만을보고하는 경향이 있습니다. 우리가 나이가 들면서 불면증이 더 흔해집니다. 실업자이고, 혼자 살고, 사회 경제적 지위가 낮은 사람들은 불면증에 대한 더 많은 불만을 가지고 있습니다.

조짐

불면증은 넘어 지거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있거나 수면의 질이 좋지 않은 것이 특징입니다. 이는 이른 아침에 깨어나는 것과 관련이있을 수 있습니다. 그러나 불면증과 관련된 다른 증상이 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

주간 수면 과다
피로
불쾌감 (몸이 불편 함)
집중하거나주의를 기울이는 데 어려움
기분 문제 (불안 또는 우울증)
두통
에너지 감소
직장, 학교 또는 사회 활동에서의 어려움
배탈

잠을 잘 못 자면 깨어있는 동안 기분이 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

원인

대부분의 급성 불면증은 스트레스에 의해 유발되는 반면, 만성 불면증의 대부분은 이차적이거나 다른 문제의 증상 또는 부작용입니다. 불면증은 다른 수면 장애 (가장 일반적으로 수면 무호흡증 및하지 불안 증후군)의 맥락에서 발생할 수 있습니다. ), 일반적인 의학적 상태 (특히 통증을 유발하는 질병) 또는 질병. 트리거는 일시적이거나 영구적 일 수 있습니다.

불면증은 스트레스의 결과 일 수 있습니다. 재정적 문제가있는 실직, 사랑하는 사람의 사망 또는 이혼은 불면증을 유발하는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 불안이나 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 치매와 같은 신경 학적 장애와 같은 다른 정신과 적 문제와 상호 작용할 수 있습니다.

처방전이나 비처방 약품 또는 거리 약품의 사용으로 발생할 수 있습니다. 또한 특정 물질에서 철수하는 맥락에서도 발생할 수 있습니다. 불면증은 교대 근무 나 여행의 맥락에서도 나타날 수 있습니다 (예 : 시차로 인해). 카페인이나 담배를 취침 시간에 너무 가깝게 사용하거나 다른 불량한 수면 습관의 결과로 일시적으로 발생할 수 있습니다. 수면 시간이 요구 사항을 충족하는 데 필요한 수면 시간을 초과하면 악화 될 수 있습니다.

그러나 비타민 결핍으로 인해 발생할 가능성은 낮습니다. 애완 동물이나 텔레비전이 수면을 방해하도록 허용되는 경우와 같이 수면 환경이 방해받을 때 자주 발생합니다.

불면증은 원인을 인식하지 못할 수도 있습니다.

진단

대부분의 불면증 환자는 의사와 간단한 논의를 거쳐 진단을받을 수 있습니다. 그러나 필요한 경우 불면증을 진단하는 데 사용할 수있는 여러 검사가 있습니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

수면 다원 검사
다중 수면 대기 시간 테스트 (MSLT)
액티 그래피
수면 로그

수면 무호흡증, 기면증 또는 일주기 리듬 장애와 같은 다른 장애가 의심되는 경우 추가 검사가 종종 필요합니다.

치료

불면증으로 인해 주간 기능이 중단되는 경우, 특히 만성적으로 지속되는 경우 치료가 필요할 수 있습니다. 효과적인 수면제 역할을하는 많은 약물이 있습니다. 두 가지 주요 부류에는 벤조디아제핀 및 비 벤조디아제핀 약물이 포함됩니다. 이러한 처방 및 비처방 약품 중 일부는 다음과 같습니다.

Ambien
디펜 히드라 민
할시 온
Lunesta
멜라토닌
복원
Rozerem
소나타
트라 조돈

비 약물 대안

약물 치료에 대한 대안도 있습니다. 이러한 옵션 중 대부분은 행동 또는 수면 습관의 변화를 포함합니다. 불면증에 대한보다 일반적인 대체 요법 중 일부는 다음과 같습니다.

이완 및 바이오 피드백 요법
자극 제어
아로마 테라피
더 나은 수면 지침
일주기 리듬 치료
시차 치료
낮잠
교대 근무 수면 장애 치료
수면 환경 수정
수면 제한
연대기 요법
인지 요법

Verywell의 한마디

불면증은 우리 삶의 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 영향을 미치는 가장 흔한 수면 불만입니다. 여러 하위 유형으로 존재할 수 있으며 다른 수면 장애 또는 의학적 상태의 일부로 존재할 수도 있습니다. 기억력, 집중력 및 기분 장애와 같은 관련 증상이있을 수 있습니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며 일반적으로 의사의 신중한 평가로 진단을 내리기에 충분합니다.

때때로 추가 검사가 필요할 수 있습니다. 다행히도, 수면 습관 개선이나 수면 환경 개선과 같은 대체 요법뿐만 아니라 많은 처방전과 비처방 수면제를 포함한 불면증에 대한 효과적인 치료법이 있습니다.

지속되면 불면증에 대한인지 행동 치료 (CBTI)가 가장 효과적인 치료 옵션이 될 수 있습니다. 아래의 의사 토론 가이드는 최상의 치료 옵션을 찾기 위해 의사와 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.