자신에게 가장 적합한 프로 바이오 틱을 선택하는 방법

요즘에는 프로바이오틱스가 대세인 것 같습니다. 많은 이익과 부작용 위험이 상대적으로 낮기 때문에 제조업체는 급성장하는 비즈니스 기회를 활용하고 있습니다. 귀하와 귀하의 가족에게 적합한 것을 선택할 수 있도록 최상의 프로바이오틱스 유형에 대해 가능한 한 교육을받는 것이 중요합니다.

Probiotics는 무엇입니까?

프로바이오틱스는 인간에게 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀진 살아있는 미생물 (박테리아 또는 효모)입니다. 그들은 보충 형태 또는 프로 바이오 틱 식품 및 음료로 제공됩니다. 프로바이오틱스는 장에서 발견되는 "좋은"박테리아와 유사하고 그 수준을 높이는 것으로 생각됩니다. 이 "좋은"박테리아는 면역 체계의 지원을 통해 우리의 건강을 향상시키는 것으로 생각됩니다.

시중에는 많은 유형의 프로바이오틱스가 있으며, 주요 그룹 중 두 가지는 유산균 또는 비피 도박 테 리움입니다. 그룹에 관계없이 각 그룹에는 다양한 균주가 있습니다. 확실히 알려지지는 않았지만 일부 과학자들은 다른 계통이 신체에 다른 영향을 미친다고 생각합니다.

왜 지금?

현재의 프로 바이오 틱 추진은 "인간이 수천 년 동안 프로바이오틱스 보충제를 복용하지 않고 잘 지냈다면 지금 왜 그렇게 중요할까요?"라는 질문에 적합합니다. 이 질문에 대한 확실한 답은 없지만 장내 세균총 (장을 채우는 유기체의 개체군)에 영향을 미치는 몇 가지 중요한 문화적 변화가있었습니다.

여기에는 항생제 사용, 장 건강에 좋은 식물성 식품이 부족한 식단, 냉장 및 식품 살균 개선이 포함됩니다. 우리가 아직 알지 못하는 것은 프로바이오틱스가 실제로 이러한 변화를 되돌리고 장내 세균총의 건강을 지원하는지 여부입니다.

가능한 이점

프로바이오틱스는 다양한 건강상의 이점을 위해 연구되고 있습니다. 프로바이오틱스는 다음과 같은 건강상의 이점이 있다고 이론화되었습니다.

• 면역 체계 강화
• 감염 예방에 도움
• 유해한 박테리아의 개체수 감소
• 장을 감싸는 점액의 두께와 강도를 개선합니다.

특정 건강 문제에 대한 프로바이오틱스

많은 제조업체가 모든 종류의 장애에 대한 프로바이오틱스의 이점에 대해 주장하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 연구가 항상있는 것은 아닙니다. 사용 가능한 다양한 균주로 인해 프로바이오틱스에 대한 양질의 연구를 수행하기 어려울 수 있습니다. 그리고 많은 연구가 혼합 된 결과를 보여 주지만 연구는 진행 중입니다.

다음 건강 상태에 대한 프로바이오틱스 사용에 대한 연구 지원이 있습니다.

• 항생제 관련 설사 (Lactobacillus GG)
• 아토피 성 피부염
• 칸디다
• 치은염 및 치주염
• 전염성 설사
• 염증성 장 질환 (IBD)
• 과민성 대장 증후군 (IBS)
• 유당 불내성
• 소장 세균 과다 증식 (SIBO)
• 어린이의 급성 바이러스 감염

또한 프로바이오틱스가 다음과 같은 건강 장애를 예방하는 데 역할을 할 수 있음을 나타내는 예비 연구가 있습니다.

• 영유아의 천식
• 충치
• 여행자 설사 (Lactobacillus GG)
• 재발Clostridium dificile(C 디피 실)감염 (Lactobacillus GG)
• 요로 감염

프로바이오틱스는 감염을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.C. 디피 실, 설사와 대장염을 일으키는 박테리아. 미국 소화기 협회 (AGA)는 2020 년 임상 진료 지침에서 예방을 위해 특정 프로 바이오 틱 균주를 no 또는 다른 프로바이오틱스보다 권장합니다.C 디피 실 감염.

감염 예방을 위해 AGA에서 인용 한 프로 바이오 틱 균주C. 디피 실포함:S boulardii; 또는 두 변형 조합L 유산균 CL1285 및락토 바실러스 카 제이 LBC80R; 또는 3 변형 조합L 유산균, 유산균 delbrueckii subsp불가리 쿠스, 및Bifidobacterium bifidum; 또는 4 변형 조합L 유산균, L delbrueckii subsp불가리 쿠스, B bifidum, 및Streptococcus salivarius subspThermophilus.

프로 바이오 틱 보충제를 선택하는 방법

프로 바이오 틱 보충제를 사용하기로 결정하고 의사의 승인을 받으면 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 보충제에 박테리아 또는 효모의 살아있는 균주가 포함되어 있는지 확인하고 이러한 균주의 수명이 제조 시점이 아닌 사용 시점에 보장되는지 확인하고 싶습니다. 박테리아 균주 및 콜로니 형성 단위의 수, 이것이 반드시 결과를 보장하는 것은 아닙니다.

불행히도 미국에는 프로 바이오 틱 보충제에 대한 연방 표준이 없습니다. 따라서 광고 된 프로 바이오 틱 균주가 포함되어 있는지, 균주가 살아 있는지 또는 제품에 건강에 해로운 성분이 없다는 보장없이 제품을 구매할 위험이 있습니다. . 따라서 효과를 뒷받침하는 연구가있는 브랜드 프로 바이오 틱을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 여기 예시들이 있습니다 :

• 정렬
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

프로바이오틱스는 살아있는 유기체라는 것을 기억하십시오. 구입 한 프로바이오틱스는 유통 기한 이전에 사용하고 포장 지침에 따라 보관하십시오. 일부 제형은 냉장 보관이 필요한 반면 다른 제형은 휴면 상태에 있기 때문에 서늘하고 건조한 장소에서 괜찮습니다.

주의 사항

대부분의 연구에서 부정적인 부작용이 거의 나타나지 않았지만 프로바이오틱스에 대한 연구는 아직 예비 단계에 있음을 명심하는 것이 중요합니다.특정 건강 상태 또는 면역 체계가 손상된 사람들에게는 약간의 위험이있을 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 프로 바이오 틱 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와상의하여 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 않을 것입니다.