미끄러짐과 낙상을 방지하는 방법

미끄러지고 넘어지면 건강과 독립성을 크게 위협 할 수 있습니다. 미끄러짐과 낙상은 심각한 부상과 사망의 주요 원인입니다.

관절염, 골다공증 및 이동성 문제가있는 사람들은 더 큰 위험을 가지고 있습니다. 고관절 골절로 고통받는 50 세 이상의 미국인 3 명 중 1 명이 1 년 이내에 사망 할 것으로 추정됩니다. 고관절 골절은 또한 연간 300,000 건 이상의 입원을 차지합니다.

미끄러짐과 낙상에는 많은 원인이 있지만 일반적으로 한 가지 공통점이 있습니다. 그들은 예방 될 수있었습니다.

약간의 상식으로 미끄러짐 및 낙상 방지

사고는 발생하지만 대부분의 미끄러짐과 낙상은 예방할 수 있었고 예방해야했습니다. 대부분의 미끄러짐과 넘어짐을 방지하는 열쇠는 몇 가지 간단한 상식적인 요령을 따르는 것입니다. 시간을내어 집 주변의 위험 요소를 식별, 제어 및 제거하여 미끄러짐과 낙상 가능성을 줄이십시오.

거실에서

• 바닥의 ​​어수선 함 제거 (신문, 책, 신발, 장난감, 잡지 등을 줍기)
• 낮은 가구 (커피 테이블, 오토만 등) 주변에서주의하십시오.
• 느슨한 전화, 컴퓨터 및 전기 코드를 고정하십시오.
• 지역 투척 러그 (특히 리놀륨, 나무 또는 타일 바닥 위에 사용되는 러그 또는 끝이 말려있는 러그)를 고정하거나 피하십시오.
• 카펫의 돌출부 수리
• 바닥 표면의 변화에 ​​특히주의하십시오 (예 : 카펫이 타일 바닥과 만나는 경우).

부엌에서

• 유출 물을 즉시 닦아내십시오.
• 그 꼭대기 부엌 찬장에 손을 뻗어 야 할 때 튼튼한 발판 (의자 아님)을 사용하십시오.
• 교사 보조 도구를 사용하여 높은 선반에 접근하십시오.
• 쉽게 접근 할 수 있도록 주방을 정리하세요.
• 부엌 서랍과 캐비닛을 닫아 두십시오.
• 싱크대 앞에 미끄럼 방지 깔개를 사용하십시오.
• 바닥에 왁스를 바르거나 닦지 마십시오.

화장실에서

• 화장실, 샤워 실 및 욕조 옆에 실제 손잡이를 설치하십시오. (참고 : 수건 걸이, 비누 접시 등은 사람의 체중을 지탱하도록 설계되지 않았습니다.)
• 비눗물 주위에 각별히주의하십시오.
• 연수는 샤워를 매우 미끄 럽게 만들 수 있습니다.
• 넘어지기 쉬운 경우 샤워 의자와 휴대용 샤워 헤드를 사용하십시오.
• 샤워 실과 싱크대 옆에 미끄럼 방지 목욕 매트를 사용하십시오. (물보라 흡수를 돕습니다)
• 욕조에 고무 매트 또는 미끄럼 방지 스티커를 사용하십시오.
• 웅덩이를 빠르게 청소하십시오.

침실에서

• 옷, 신발 또는 기타 품목을 바닥에서 집어 올리십시오.
• 옷장 서랍을 닫습니다.
• 침대에서 일어나기 전에 항상 머리가 어지럽거나 어지럽 지 않은지 확인하기 위해 항상 침대 가장자리에 앉으십시오.
• 적절하게 맞는 옷을 입으십시오. 너무 긴 외투, 바지 다리 또는 목욕 가운을 걸칠 수 있습니다.

적절한 신발과 신발

신발과 신발은 적절하게 맞아야합니다. 가능하면 굽이 낮고 트레드가 좋은 신발을 선택하십시오.

신발 밑창과 뒤꿈치는 좋은 "견인력"을 제공하고 미끄러지지 않아야합니다. (참고 : 견인력은 표면 마찰의 질로 측정 된 힘으로 미끄러지지 않고 걸을 수 있도록합니다.)

가능하면 슬립 온 신발을 신으십시오. 레이스 업 신발의 신발 끈은 항상 단단히 묶어 두십시오.

걷는 동안 미끄러짐 및 낙상 방지

• 천천히, 천천히하세요.
• 서두르지 말고 현관 문을 열거 나 전화를받지 마십시오.
• 불안정하다고 느끼면 지팡이 나 보행기를 사용하십시오.
• 모든 보조 장치를 잘 수리하십시오. (마모 된 고무 팁 교체 등)
• 발을 유지하기 어려울 수있는 표면을 걸을 때는주의하십시오. (예 : 느슨한 바위, 고르지 않은 바닥 또는 부서진 보도)
• 당신이 걷는 곳을 조심하십시오.
• 산만 함을 피하고하고있는 일에 집중하세요.

미끄러 울 때

• 표면이 젖 으면 항상 더 미끄 럽습니다 (스프링클러, 비, 얼음 또는 눈의 물 주위에주의).
• 진입로와 보도에 얼음과 눈이 없도록하십시오.
• 외부에서 유입되는 고여있는 물을 조심하십시오.
• 매끄러운 표면에 특히주의하십시오.
• 미끄럼 방지 제품 및 재료 사용 (예 : 리놀륨에서 미끄러질 가능성을 줄이기 위해 미끄럼 방지 깔개 등)

계단과 계단에서

• 항상 계단과 계단을 깨끗하게 유지하십시오.
• 계단 통을 밝게 유지하십시오.
• 가능하면 양쪽에 튼튼한 난간을 설치하십시오.
• 계단에 미끄럼 방지 안전 트레드를 추가하십시오.
• 난간을 사용할 수 있도록 항상 한 손을 자유롭게 유지하십시오.
• 다음 단계의 시야를 방해하는 물건은 절대 가지고 다니지 마십시오.
• 자신에게 과부하를주지 마십시오. (대신 : 더 작고 가벼운 짐을 나르거나 추가 여행을하세요)
• 시간을내어 단계를 잘못 판단 할 가능성을 줄이십시오.

차고에서

• 기름기가 많거나 기름기가 많거나 진흙이 많은 바닥을 청소하십시오.
• 어수선한 정리 및 정리 (저장 영역에서 잘못 배치 된 물건 위로 넘어 가기 쉽습니다)
• 실제 사다리 대신 "임시 교대"사다리를 사용하지 마십시오 (참고 : 의자, 상자, 배럴 등을 진정한 견고한 사다리 대신 사용해서는 안됩니다).
• 높은 곳으로 올라갈 때 각별히주의하십시오.
• 특히 사다리에서 팔을 뻗거나 손을 지나치게 뻗을 때 특히주의하십시오.

더 나은 시력과 빛

• 불을 켜다! (어둠 속에 숨어있는 알 수없는 물체를 쉽게 놓칠 수 있습니다)
• 야간 조명을 사용하십시오.
• 필요한 경우 안경을 착용하십시오.
• 안과 의사에게 정기적으로 시력 검사를 받으십시오 (시력 변화 및 / 또는 백내장과 같은 문제가있을 수 있음).
• 실내에서 선글라스를 착용하지 마십시오.
• 눈에 적응할 수있는 기회 제공 (밝은 부분에서 어두운 부분으로 이동하거나 그 반대로 이동하면 일시적인 시력 문제가 발생할 수 있음)

어린 아이들과 함께

• 어린 아이들은 항상 감독을 받으십시오. 명백한 위험이 아이들에게 항상 분명하지는 않습니다.
• 어린이가 가구 (테이블, 조리대 등)에 올라가지 못하게하십시오.
• 항상 어린이를 높은 의자, 쇼핑 카트 및 유모차에 적절하게 묶으십시오.
• 창문, 미닫이 파티오 문, 현관, 발코니 및 기타 위험한 장소에서 노는 시간을 멀리하십시오.
• 안 전문을 사용하십시오.

애완 동물 주변

• 더 작은 애완 동물은 발 아래에 들어가거나 넘어지게 할 수 있습니다.
• 더 큰 애완 동물은 당신에게 뛰어 들어 균형을 잃을 수 있습니다.

운동으로 미끄러짐 및 낙상 방지

통증, 피로 및 기타 관절염의 한계로 인해 덜 활동적이거나 더 앉아 있기가 쉽습니다. 운동 부족은 쇠약으로 이어지고, 운동은 힘과 균형을 개선하고 조정을 구축하며 기분을 나아지게합니다. 의사 나 물리 치료사에게 자신에게 가장 적합한 운동 유형을 문의하십시오. 관절염 친화적 인 운동의 유형은 다음과 같습니다.

• 사이클링
• 달리는
• 태극권
• 보행
• 물 운동
• 요가

팁

• 보조 장치, 이동 보조 장치 및 기타 유용한 도구 사용을 고려하십시오. 관절염의 한계는 작업을 어렵고 실망스럽게 만들 수 있습니다. 도움이 될 수있는 제품이 있습니다.
• 약물 복용량을 면밀히 따르십시오. 의사와 함께 약 (보충제 및 처방전없이 복용하는 기타 제품 포함)을 검토하십시오. 특정 약물 또는 약물 조합은 어지러움, 졸음, 현기증, 쇠약 및 기타 부작용을 유발하여 미끄러짐과 넘어짐을 유발할 수 있습니다.