유당 불내성에 대한 자연 요법

유당 불내증은 우유 및 유제품에서 발견되는 주요 당분 인 유당을 상당량 소화하지 못하는 것입니다.

유당 불내증은 부분적으로 소장에있는 세포에서 생성되는 효소 인 락타아제의 부족으로 인해 발생합니다. 락타아제는 락토스를 설탕, 포도당, 갈락토스의 단순한 형태로 분해하여 신체에서 흡수하여 사용할 수 있습니다.

Gio Barto / 사진 작가의 선택 / 게티 이미지

유아는 모유를 소화하는 데 도움이되는 가장 높은 수준의 락타아제를 가지고 있습니다. 세계 인구의 약 75 %에서 유전 적 특성으로 인해 젖을 뗀 후 젖산 분해 효소 수치가 비가 역적으로 감소하기 시작합니다.

락타아제 활성의 감소가 대부분의 인구에 영향을 미치지 만, 모든 사람이 정상적인 양의 락토오스를 섭취 한 후 락토오스 불내성 증상을 보이는 것은 아닙니다.

사람들의 증상 발생 여부는 젖산균이라고하는 특정 유형의 유익한 박테리아가 유당을 분해하는 능력과 관련이있는 것으로 보입니다.

유당 불내증 증상

유당 불내증의 증상은 다음과 같습니다.

가스
경련
복통
구역질
팽창
설사

장에서 소화되지 않은 상태로 남아있는 유당은 유당에 의해 장으로 유입되는 과도한 양의 물로 인해 설사를 유발할 수 있습니다. 수소가 생성되어 가스와 팽만감을 유발합니다.

자연 요법

지금까지 보충제가 유당 불내증을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족합니다.

유산균 및 프로바이오틱스

장에있는 젖산균은 유당을 단쇄 지방산과 결장에서 흡수 할 수있는 기타 물질로 분해합니다. 그들은 건강 식품 상점, 식료품 점, 약국 및 온라인의 냉장 섹션에서 캡슐, 정제 또는 분말로 보충 형태로 제공됩니다.

다양한 유형의 유산균이 있습니다. 유당 불내증에 가장 자주 사용되는 유형은 다음과 같습니다.

유산균 유산균
Lactobacillus bulgaricus
Streptococcus salivarius
락토 바실러스 로이 테리
락토 바실러스 플 란타 룸
Streptococcus thermophilus

2000-2002 년 50-76 세의 61,587 명을 대상으로 한 설문 조사에서미국 영양학 협회 저널, 유당 불내성에 대한 유산균은 사람들이 건강 상태에 대해 특정 보충제를 사용하는 가장 큰 이유 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다.

2005 년에 출판 된 체계적인 검토에서Journal of Family Practice그러나 연구자들은 1966 년과 2002 년 사이에 발표 된 무작위 대조 시험을 검색했습니다. 발견 된 90 개의 연구 중 10 개 논문 만이 포함 기준을 충족했습니다. 9 개의 연구 중 3 개는 프로바이오틱스가 호흡 수소 수치를 감소 시켰고 3 개는 긍정적 인 결과와 부정적인 결과를 모두 나타 냈습니다.호흡 수소 검사는 유당 불내증을 가진 사람들이 수소 가스의 증가 된 수준을 내뿜는 결과를 바탕으로 젖당 불내성을 평가하는 데 사용할 수있는 비 침습적 검사입니다.

연구자들이 증상을 살펴 보았을 때 7 개 연구 중 1 개는 증상이 현저하게 감소했으며 다른 연구는 긍정적 인 결과와 부정적인 결과를 모두 보였으며 5 개의 연구에서는 아무런 효과가 없었습니다. 검토 결과는 호흡 수소 감소에 대한 혼합 결과와 증상 감소에 대한 열악한 결과를 나타내는 것처럼 보이지만 각 연구에서 다른 유형의 유산균, 다른 농도 및 다른 제품을 사용했다는 사실을 아는 것이 중요합니다.

요거트

대체 의학에서 살아있는 활성 박테리아가 포함 된 요구르트는 유당 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 요구르트를 섭취하면 담즙산이 요구르트에있는 박테리아의 세포벽을 파괴합니다. 이것은 효소 베타-갈 락토시다 아제 (락타아제와 관련된)를 장으로 방출하여 젖당 소화를 향상시킬 수 있습니다.

유산균 우유

유산균 우유는유산균 유산균유당 소화를 위해 유산균 우유를 조사한 많은 연구에서 개선되지 않았습니다. 연구자들은 연구에 사용 된 유산균 제품에 살아있는 유산균이 충분하지 않았기 때문일 수 있다고 추측했습니다.

락타아제 보충제

락타아제가 함유 된 정제는 락토스 함유 식품과 함께 복용 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 락타아제 보충제는 더 많은 양의 락토스에만 필요합니다. 특정 유형의 락타아제 보충제가 효과가 없다면 다른 브랜드를 사용해 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 태블릿 형태가 씹을 수있는 형태보다 더 잘 작동한다고 생각합니다.