물리 치료의 신경 치실

신경 치실은 신경이 움직이는 방식을 개선하기 위해 물리 치료에서 자주 사용되는 운동 기술입니다. 신경 치실은 신경 글라이드 또는 신경 글라이드라고도합니다. 때때로 부상이나 질병 후에 근육, 관절 및 힘줄이 팽팽해질 수 있습니다. 뭔지 맞춰봐? 신경은 또한 부상 후 팽팽해질 수 있으며, 물리 치료사는 신경 역학 (신경 운동)을 개선하고 더 잘 움직이고 기분이 나아지도록 돕기 위해 신경 치실 사용이 필요하다고 결정할 수 있습니다. 치료사는 완전히 회복하는 데 도움이되는 신경 활공을 처방 할 수 있습니다. 그러나 신경 치실이란 무엇이며 어떻게 수행됩니까?

물리 치료의 신경 역학

신경계는 크게 두 부분으로 나뉩니다. 뇌와 척수로 구성된 중추 신경계와 말초 신경계입니다. 말초 신경계는 척수를 빠져 나와 몸을 통해 팔, 몸통, 다리로 이동하는 신경입니다. 이 신경은 신체의 정보를 뇌로 전달하여 무슨 일이 일어나고 있는지 알려줍니다. 그들은 온도, 통증, 압력 및 위치와 같은 것을 감지합니다. 말초 신경은 또한 뇌에서 근육으로 정보를 전달하여 근육이 움직이거나 이완하도록 지시합니다.

부상 후 이러한 말초 신경이 단단해질 수 있습니다. 다리의 좌골 신경을 고려하십시오. 신체에서 가장 큰 신경입니다. (두 개씩, 양쪽에 하나씩 있습니다.)이 신경이 후 관절이나 디스크 탈장에 의해 끼이면 신경 막에 약간의 손상이 발생할 수 있습니다. 이 손상은 신경 주위에 약간의 흉터 조직이 발생하여 신경이 지나가는 부위에 압박감, 통증 또는 저림을 유발할 수 있습니다. 신경은 다리 아래로 내려 가고 신경의 긴장으로 인해 엉덩이, 무릎 또는 발목의 관절을 완전히 움직이는 능력이 제한 될 수 있습니다.

단단한 신경은 때때로 부착되거나 부착 된 신경근이라고도합니다.

팔에 신경이 끼고 부상을 입어 팔이 팽팽해질 수 있습니다. 이것은 경추의 신경이 눌린 후 발생하거나 반복적 인 긴장이나 팔이나 팔의 부상 후에 발생할 수 있습니다. 일반적인 상지 신경 손상을 손목 터널 증후군이라고합니다. 이것은 종종 손과 엄지 근육의 통증, 따끔 거림 및 약화로 이어집니다.

신경 치실이 처방되는 이유

부상이나 질병이 발생한 후에는 물리 치료 (PT)를 통해 완전히 회복 할 수 있습니다. 치료사가 다양한 장애에 대해 평가할 것입니다. 여기에는 다음과 같은 조치가 포함될 수 있습니다.

• 힘
• 적응성
• 운동 범위
• 균형과 고유 감각
• 신경 긴장

물리 치료사가 신경 긴장과 긴장이 통증이나 제한된 움직임의 구성 요소 일 수 있다고 판단하면 신경 또는 신경의 이동성을 개선하기 위해 신경 치실 운동을 처방 할 수 있습니다.

신경 치실 운동이 필요할 수있는 일반적인 진단에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 좌골 신경통
• 헤르니아 디스크
• 경추 신경 근병증
• 수근관 증후군
• 발바닥 근막염
• 큐비 탈 터널 증후군
• 족근 터널 증후군
• 근육 긴장
• 수술 후 또는 고정 기간

신경 치실의 목표는 통증을 줄이고 운동 범위와 유연성을 개선하며 기능과 운동을 개선하는 것입니다.

신경 치실 동안 어떤 느낌을 가져야합니까?

신경 활공 운동을하는 동안 어떤 느낌인지 이해하는 것이 중요합니다. 신경 치실은 일반적으로 통증이나 저림을 유발합니다. 치실 운동이 끝나면 몇 분 안에 정상으로 돌아올 것입니다.

대부분의 경우, 부상을 입거나 팽팽한 신경에 스트레스 나 스트레칭이 없을 때 통증이 거의 또는 전혀 느껴지지 않아야합니다. 증상은 신경이 늘어날 때만 느껴집니다.

신경 치실 운동 후 지속적인 통증이나 따끔 거림을 느낀다면 움직임을 너무 공격적으로하고있는 것일 수 있습니다. 그럴 경우 물리 치료사와 상담하여 진행 방법을 알아보십시오.

상지 신경 글라이드

팔이나 팔에 문제가 있고 물리 치료사가 상지 신경 활공이 도움이 될 수 있다고 판단하면 치실 운동을 처방 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

중앙 신경 활공

정중 신경을 치실로 만들려면 :

1. 똑바로 서십시오.
2. 손바닥을 위로 향하게하여 뻗을 팔을 옆으로 뻗습니다.
3. 천천히 손목을 아래로 구부리고 손목과 손바닥의 앞쪽을 펴십시오.
4. 그런 다음 뻗은 팔에서 머리를 구부립니다. 손목과 목을 구부릴 때 올바른 자세와 어깨 정렬을 유지하십시오.
5. 2 초 동안 자세를 유지 한 다음 손목과 머리를 사용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
6. 10 ~ 15 회 반복합니다.

척골 신경 활공

척골 신경을 치실로 만들려면 :

1. 팔을 옆으로 펴고 손바닥이 바닥을 향하도록 서십시오.
2. 팔꿈치와 손목을 천천히 구부려 손바닥이 얼굴쪽으로 움직 이도록합니다. 손목, 새끼 손가락 또는 팔꿈치를 부드럽게 잡아 당기는 느낌이 들어야합니다.
3. 2 초 동안 자세를 유지했다가 놓습니다.
4. 10 ~ 15 회 반복합니다.

방사형 신경 활공

요골 신경을 치실질하려면 :

1. 엉덩이 근처에서 팔을 옆으로 내리고 손바닥이 뒤쪽을 향하도록 섭니다.
2. 손목을 구부린 다음 천천히 어깨를 뒤로 당깁니다.
3. 이 자세를 유지하면서 목을 팔에서 멀리 구부립니다.
4. 2 초 동안 자세를 유지 한 다음 천천히 놓습니다.
5. 10 ~ 15 회 반복합니다.

각 운동은 10 ~ 15 회 반복하면서 천천히 리드미컬하게 이루어져야합니다. 지속되거나 증가하는 통증을 느끼면 반드시 중단하십시오.

하체 신경 글라이드

물리 치료사가하지 통증을 평가하고 신경 치실이 도움이 될 수 있다고 생각하면하지 신경 활공을 처방 할 수 있습니다. 대부분의 경우 좌골 신경 치실 운동이 진행됩니다. 좌골 신경 치실의 유형은 다음 예일 수 있습니다.

척추 좌골 신경 글라이드

1. 다리를 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다.
2. 한쪽 무릎을 위로 구부리고 양손으로 그 뒤로 잡습니다. 그런 다음 무릎을 펴십시오. 무릎이 곧게 펴지면 발목을 아래로 몇 번 구부립니다. 무릎과 종아리 뒤에서 약간의 스트레칭이 느껴 져야합니다.
3. 다리를 천천히 구부린 무릎 위치로 내립니다.
4. 10 ~ 15 회 반복합니다.

좌골 신경 글라이드 앉아

1. 의자에 똑바로 앉으십시오.
2. 등을 숙이고 머리를 숙인다.
3. 발을 가리키고 구부립니다.
4. 머리를 앞으로 구부립니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 10 ~ 15 회 반복합니다.

서 좌골 신경 글라이드

이것은 스텝 스탠딩 스트레칭의 굴곡으로 알려져 있습니다. 스텝 스탠딩 굴곡 스트레칭은 좌골 신경을 공격적으로 스트레칭하는 데 사용할 수있는 McKenzie 방법 운동입니다. 그렇게하려면 :

1. 의자에 한 발로 서십시오. 뻗을 다리는 바닥에 발을 대고 서 있습니다.
2. 스탠스 다리에 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 앞으로 구부립니다.
3. 이 자세를 몇 초간 유지 한 다음 서있는 자세로 돌아갑니다.
4. 10 ~ 15 회 반복합니다.

신경 치실 운동을 시작하기 전에 물리 치료사와 확인하십시오. 증상이 나타나는 반응은 "스트레치가 끝날 때 생성되는 통증으로 결과적으로 더 나쁘지 않은 것"이어야 함을 명심하십시오.

치실을 너무 많이 할 수 있습니까?

신경 치실을 너무 많이하면 어떻게 되나요? 물건을 과도하게 늘릴 수 있습니까? 짧은 대답은 '예'입니다. 너무 공격적으로 스트레칭하거나 섬세한 신경을 너무 세게 당기면 물건이 과도하게 늘어나 팔이나 다리의 통증이 악화 될 수 있습니다. 영구적 인 손상을 입지 않을 가능성이 높지만 신경을 약간 자극하고 증상이 약간 악화됩니다. 이런 일이 발생하면 며칠 동안 휴식을 취하고 신경 치실을 다시 시작하십시오. 의사 또는 물리 치료사에게도 확인하십시오.

신경 조직이 과도하게 늘어나는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 부드럽게하는 것입니다. 스트레칭을하면서 스스로에게 "압력을 켜고, 압력을 끄십시오"라고 말합니다. 신경 치실에 대한 증상 반응은 스트레칭이 끝날 때 통증이나 따끔 거림이 생기는 것이지만 결과적으로 더 나빠지는 것은 아닙니다. 스트레칭 후 30 분 이상 통증이 지속되면 과도하게 한 것입니다.

나아지는 데 얼마나 걸립니까?

고착 된 신경으로 인해 압박감이나 통증이있는 ​​경우, 신경 치실 운동을 진행하면서 천천히 나아 져야합니다. 일반적으로 신경 긴장은 6 ~ 8 주 동안 천천히 가라 앉습니다. 시작 후 몇 주가 지나면 통증이나 따끔 거림을 덜 느끼게되며, 진행함에 따라 신경을 더 많이 늘려야 할 것입니다. 6 ~ 8 주 동안 지속적으로 매일 신경을 활공 한 후에는 압박감이나 통증이 전혀 느껴지지 않을 것입니다. 이때 PT는 운동을 중단하도록 할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

신경이 눌 리거나 움직임을 제한하는 부상을 입었다면 신경 긴장이 증가했을 수 있습니다. 이 경우 신경 치실 또는 활공 운동이 처방 될 수 있습니다. 신경 치실은 일시적으로 통증을 증가시킬 수 있지만 증상은 빠르게 완화되어야합니다. 이러한 운동은 완전한 이동성으로 돌아가는 데 유용 할 수 있습니다. 이렇게하면 이전 수준의 기능과 활동으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있습니다.