나쁜 자세의 원인

대부분의 사람들은 적어도 어느 정도는 목이나 허리 통증이 나쁜 자세 때문이라고 생각합니다.

좋은 자세는 몸의 근육이 안정적이고 효율적인 정렬로 골격을지지하는 피트니스의 한 형태입니다. 좋은 자세는 고요함과 움직임 모두에 존재합니다.

나쁜 자세의 원인

안타깝게도 다양한 요인이 좋은 자세를 방해 할 수 있습니다. 나쁜 자세는 중력이 우리 몸에 미치는 일상적인 영향과 같은 일로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 부상, 질병 또는 유전학 (대부분의 경우 문제)으로 인해 나쁜 자세가 발생할 수 있습니다. 제어 할 수 없습니다.

이러한 요소의 조합도 매우 일반적입니다.

좋은 자세를 방해하는 근본적인 요인을 고려하면 생활 방식을 바꾸거나 의학적 치료 또는 전체 론적 치료를받을 때 도움이 될 수 있습니다.

부상 및 근육 보호

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부상 후 취약한 부위를 보호하는 방법으로 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 근육 경련은 부상을 안정적으로 유지하고 추가 부상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있지만 움직임을 제한하고 통증을 유발합니다.

장기간의 근육 경련은 시간이 지남에 따라 근육을 약화시킵니다. 부상을 보호하는 근육과 여전히 정상적으로 작동하는 근육 간의 불균형으로 인해 신체 자세에 이상이 생길 수도 있습니다.

때때로 마사지 및 / 또는 물리 치료를 통한 치료는 근육을 최적의 기능으로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 긴장 및 근육 약화

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특정 근육 그룹이 약하거나 긴장되면 자세가 영향을받을 수 있습니다. 잠시 후 통증이 발생할 수도 있습니다.

매일 장시간 자세를 유지하거나 근육에 긴장을가하거나 불평등하게 사용하는 방식으로 일상적인 작업과 집안일을 할 때 근육 약화 또는 긴장이 발생할 수 있습니다.

2018 년 3 월호에 발표 된 연구척추 측만증 척추 장애근육 긴장, 힘 및 유연성이 자세에 영향을 미친다고 지적합니다. 활동적인 생활 방식을 살면 장기적으로 나쁜 자세를 피할 수 있습니다.

일상적인 습관은 나쁜 자세로 이어질 수 있습니다

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근육 경련, 약점, 긴장 및 / 또는 근육 그룹 간의 불균형을 조절하는 방법을 찾으면 신체가 좋은 자세를 포기할 수 있습니다.

이러한 상황에서 신체는 근육 수축 및 스트레칭 패턴을 대체하지만 덜 효율적으로 사용해야 할 수 있습니다. 보상이라고하는 신체는 여전히 이동 목표를 달성 할 수 있지만 정렬은 구성되어 있습니다.

기술 사용과 자세

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하루 종일 컴퓨터에 앉아 있든, 태블릿이나 휴대폰을 사용하든, 한 번에 여러 장치를 사용하든, 기술을 사용하면 몸이 서서히 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 계속해서 문자를 보내면 텍스트를 개발할 수 있습니다. 목을 너무 많이 구부리거나 앞으로 구부리는 상태입니다. 이것은 통증을 유발할 수 있습니다.