Probiotics의 건강상의 이점

프로바이오틱스는 당신, 특히 소화관에 좋은 살아있는 박테리아와 효모입니다. 이러한 자연 발생 미생물은 "나쁜"박테리아와 곰팡이를 억제한다는 점에서 "좋은"것으로 간주됩니다. 효모 감염과 세균성 질염을 유발하는 미생물의 과다 증식을 방지하여 질 건강을 증진시킬 수도 있습니다.

프로바이오틱스는 요구르트와 발효 식품에서 발견되지만식이 보조제, 스킨 케어 제품 및 질 좌약으로도 구입할 수 있습니다.

미국에서 판매되는 가장 일반적인 유형의 프로바이오틱스는 다음과 같습니다.유산균과비피 도박 테 리움이러한 제품의 인기가 높아짐에 따라 할 수있는 것과 할 수없는 것과 약속 된 결과를 제공 할 수 있는지에 대한 오해가 생겼습니다.

베리 웰 / 알렉산드라 고든

건강 혜택

특히 소화기 건강 분야에서 프로바이오틱스의 이점을 평가하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다. 결과 중 일부는 긍정적 인 반면 다른 장기 건강 주장은 연구에 의해 뒷받침되지 않았습니다.

AGA (American Gastroenterology Association)는 소화기 질환 관리에 프로바이오틱스 사용을 구체적으로 다루는 임상 진료 지침을 발표했습니다. 가이드 라인은 이용 가능한 연구 검토를 기반으로 개발되었으며 특정 위장 질환의 맥락에서 여러 환자에 걸쳐 특정 프로바이오틱스를 적절하게 사용하는 방법에 대한 지침을 의사에게 제공하기위한 것입니다.

다음은 최근 연구에서 얻은 주요 결과입니다.

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군 (IBS)의 발병에서 장내 미생물 총의 역할은 잘 알려져 있습니다. 따라서 IBS의 증상 완화에 도움이되는 프로바이오틱스의 잠재력에 대한 연구는 계속해서 증가하고 있습니다. 여러 연구에서 프로바이오틱스가 복통 및 설사를 포함한 일반적인 IBS 증상의 심각성에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

임상 연구가 고무적이지만 대부분의 위장병 전문의로부터 공식적인 승인을 받기에는 충분하지 않았습니다. AGA 지침은 임상 시험의 맥락을 제외하고는 IBS가있는 어린이 및 성인의 프로바이오틱스 사용을 권장하지 않습니다.

항생제 관련 설사

다른 연구에서는 항생제 사용으로 인한 설사 예방에 프로바이오틱스가 역할을 할 수 있는지에 초점을 맞추고 있습니다. 항생제는 "좋은"박테리아와 "나쁜"박테리아를 모두 죽일 수 있기 때문에 프로 바이오 틱 보충제가 소화 식물을 정상 상태로 복원하는 데 도움이 될 수 있다는 희망이었습니다.

중국 연구에 대한 2018 년 검토에 따르면 프로바이오틱스는 항생제, 특히 프로바이오틱스와 함께 복용하면 설사 위험을 50 ~ 60 %까지 줄일 수 있습니다.Saccharomyces boulardii 과락토 바실러스 람노 서스 GG.

AGA 지침은 항생제 치료를받는 성인과 어린이를위한 특정 프로 바이오 틱 균주 또는 예방을위한 기타 프로바이오틱스를 권장합니다.C 디피 실 감염. 참고로 AGA는 심각한 질병을 앓고있는 환자, 비용에 대한 혐오 또는 낮은 우려를 통해 이러한 권장 사항을 완화합니다.C 디피 실 개발은 항생제를 전혀 복용하지 않기로 합리적으로 선택할 수 있습니다.

AGA가 항생제를 복용하는 성인과 어린이에게 권장하는 특정 균주에는 S가 포함됩니다.Boulardii; 또는 두 변형 조합L 유산균 CL1285 및L casei LBC80R; 또는 3 변형 조합L 유산균, L delbrueckii subsp불가리 쿠스, 및B bifidum; 또는 4 변형 조합L 유산균, L delbrueckii subsp불가리 쿠스, B bifidum, 및S 살리 바리우스 subspThermophilus.

질 감염

세균성 질염 및 질 칸디다증 (효모 감염)과 같은 일반적인 질 감염 치료에 프로바이오틱스를 사용하는 것은 일부 연구에서 이점을 보여주는 반면 다른 연구에서는 논란의 여지가 있습니다.

2014 년 리뷰저 비뇨 생식기 질환 저널매일 복용하는 구강 프로바이오틱스가 세균성 질염의 재발을 예방할 수 있지만 치료 방법에 많은 것을 제공하지는 않을 것이라고 말하기까지만 할 것입니다.

검토 한 구강 보충제 중Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GR-1, 및락토 바실러스 발효 RC-14가장 유익한 것으로 간주되었습니다.

대조적으로, probiotics의 경구 또는 질 사용은 효모 감염 치료에 긍정적 인 결과를 얻지 못했습니다.Journal of Antimicrobial Chemotherapy.

염증성 장 질환

궤양 성 대장염과 크론 병으로 구성된 염증성 장 질환 (IBD)은 복통, 팽만감, 대변 내 혈액, 헛배 부름, 설사, 메스꺼움 및 구토를 포함한 지속적인 위장 증상이 특징입니다.

흥미롭게도 현재의 많은 증거는 궤양 성 대장염의 재발을 예방할 수있는 프로바이오틱스를 시사하지만 크론 병에서는 동일하지 않습니다. 또한 이점은 특정 프로 바이오 틱 균주 또는 균주 조합으로 인한 것입니다.

2011 년에 VSL # 3 (고 효능 조합 프로 바이오 틱) 및 프로 바이오 틱대장균Nissle 1017은 궤양 성 대장염의 완화를 지속했다는 강력한 증거를 바탕으로 제 3 차 예일 프로바이오틱스 워크숍에서 A 등급을 받았습니다.

대조적으로, 23 개의 서로 다른 무작위 대조 연구를 평가 한 2009 년 Cochrane 리뷰에서는 프로바이오틱스가 위약보다 크론 병 예방 또는 치료에 더 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.

가능한 부작용

프로 바이오 틱 보충제는 지시대로 복용하면 안전하고 잘 견디는 것으로 간주됩니다. 부작용에는 팽만감과 가스가 포함될 수 있습니다. 효모 기반 프로바이오틱스를 복용하면 때때로 변비 나 갈증이 증가 할 수 있습니다. 이러한 부작용의 대부분은 경미하며 신체가 치료에 적응하면 개선되는 경향이 있습니다.

프로바이오틱스에는 계란이나 콩 알레르기가있는 사람에게 영향을 미칠 수있는 알레르기 항원이 포함되어있을 수 있습니다. 효모 알레르기가있는 사람은 효모 기반 프로바이오틱스를 피해야합니다.

프로 바이오 틱 보충제와 관련된 문서화 된 약물 상호 작용은 없습니다. 즉, 항생제 나 항진균제를 복용하고있는 경우 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 이들을 함께 섭취하면 소화기 또는 질 식물상을 부정적으로 바꿀 수 있습니다.

복용량 및 준비

다양한 프로 바이오 틱 균주와 제형이 있기 때문에 정해진 복용량이 없습니다. 나이, 체중 및 일반적인 건강과 같은 요인이 필요한 정도에 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 프로바이오틱스는 하루에 최소 10 억 CFU (콜로니 형성 단위)를 제공해야하며 용량은 성인의 경우 10 억에서 100 억 사이입니다. 어린이에게 사용하면 10 억 CFU 미만이 처방됩니다. 프로 바이오 틱 보충제는 일반적으로 매일, 이상적으로는 식사 전에 섭취합니다.

프로 바이오 틱 좌약은 단기 사용 전용이므로 CFU가 더 높은 경향이 있습니다. 일반적으로 좌약은 연속 7 일 이상 사용하지 않아야합니다.

찾아야 할 것

미국에서 프로바이오틱스는식이 보조제로 분류됩니다. 이 분류에 따라 제품은 엄격하게 규제되지 않으며 임상 연구 부담없이 판매 할 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 제조업체가 제품이 질병이나 건강 상태를 치료, 치료 또는 예방할 수 있다고 주장하는 것을 금지합니다.

품질과 안전을 보장하려면 미국 약전, ConsumerLab 또는 NSF International과 같은 독립 인증 기관에서 테스트하고 인증 한 보충제 만 구입하십시오.

식품 성분으로 사용되는 경우 프로바이오틱스는 FDA 우산 범주 인 "GRAS"에 속합니다. 즉, "일반적으로 안전하다고 간주되는"것을 의미합니다.