갑상선 질환의 증상에 대처하기

갑상선 질환과 관련된 일반적인 증상은 실망스럽고 다양한 방식으로 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 피로, 체중 증가 또는 감소, 체온 불내성, 탈모 등과 같은 문제는 신체적으로는 물론 정서적으로도 영향을 미쳐 관계를 방해하고 일상 생활을 즐기는 능력을 저하시킬 수 있습니다.

갑상선 질환 진단을 받으면 평생 관리해야 할 필요성이 생깁니다. 그리고 일부 증상의 가차를 고려할 때, 당신이 경험하고있는 것을 "그냥있는 그대로"라고 받아들이는 것이 쉬울 수 있습니다. 하지만 괜찮은 것보다 기분이 나아지기 위해 사용할 수있는 전략이 있습니다. 그리고 갑상선 질환과 관련된 증상이 종종 다른 건강 문제와 관련된 증상과 혼동된다는 것을 알면 최상의 삶을 살 수 있도록 다른 가능한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리 웰 / 브리아나 길 마틴

시작할 곳

갑상선 질환의 일반적인 (그리고 종종 극도로 짜증나는) 증상을 관리하는 것은 귀하의 옵션을 결정하기 위해 귀하와 협력 할 좋은 갑상선 의사를 찾는 것에서 시작됩니다. 그런 다음 인내심의 중요성을 인식하고 적극적이고 끈기있게 행동함으로써 발생하는 피할 수없는 증상을 파악하고 처리 할 수 있습니다.

갑상선 질환을 가진 두 사람은 같은 진단을 받았더라도 같은 방식으로 경험하지 않습니다. 가장 효과적인 대처 전략은 다른 사람과 다르게 보일 수 있습니다.

증상을 극복 할 수 있다고 믿고 건강을 유지하기 위해 교육받은 계획을 세우기로 의식적인 결정을 내리는 것이 전반적인 건강에 중요합니다. 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증에 대한 치료는 마법의 약이나 기술이 아닙니다. 오히려 갑상선 질환을 잘 견디는 비결은 과학과 웰빙 기술을 결합한 접근 방식을 채택하는 것입니다.

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갑상선 환자를위한 일반적인 건강 전략

아래에 논의되는 갑상선 질환과 함께 발생할 수있는 증상 중 일부에 도움이 될 수있는 특정 전략이 있지만, 일부 조치는 기분에 미칠 수있는 광범위한 영향 때문에 취할 가치가 있습니다.

건강한 식단을 섭취하세요
좋은 수면 위생을 실천하십시오 : 충분한 수면뿐만 아니라 양질의 수면을 취하면 갑상선 질환과 관련된 많은 증상을 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리 : 스트레스 관리를 연습하는 데 시간을 할애하는 것은 그만한 가치가 있습니다. 갑상선 질환에 대처하면 삶에 스트레스를 더할 수있을뿐만 아니라 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 신체의 갑상선 호르몬 수치를 변화시킬 수 있습니다. (결과가 엇갈 리지만 스트레스가자가 면역성 갑상선 질환 및 임신 관련 갑상선 질환의 발병에 원인이 될 수 있다는 증거가 있습니다.)
금연 : 담배 연기 속의 화학 물질은 누구에게나 위험하지만 갑상선 질환 환자에게는 특히 해 롭습니다. 예를 들어 그레이브스 병 환자들 사이에서 흡연은 갑상선 안 질환의 위험을 높이고 질병 치료 효과를 떨어 뜨립니다. .
회복력있는 삶을 살기 : 갑상선 질환없이 생활하는 것은 때때로 충분히 도전적이지만 회복력은 거의 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 어려움 속에서도 웃는 방법을 배우십시오. 긍정적 인 태도를 취하십시오. 긍정적 인 관계에 기대고 부정적인 관계를 제거하십시오. 동일한 상황 (변경할 수없는 상황)을 다른 관점에서 바라 보는 기술인 재구성을 연습하십시오.

체중 문제

갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가 또는 갑상선 기능 항진증으로 인한 체중 감소와 같은 체중 문제는 종종 갑상선 질환에 대처하는 사람들에게 가장 고통스러운 증상입니다. 많은 사람들은 진단 전에 이와 관련하여 효과적인식이 요법과 운동 전략이 이제 효과가 없다는 것을 알게됩니다.

체중 증가 또는 체중 감소에 대처하는 첫 번째 단계는 최적의 갑상선 치료를 받고 있는지 확인하는 것입니다. TSH가 "정상 한계 이내"이거나 클리닉에서 "정상"으로 지정된 범위에 있더라도 최적의 치료는 TSH 값의 더 낮은 범위에 속하도록 복용량을 조정하는 것을 의미 할 수 있습니다.

두 번째 단계는 체중 변화를 유발할 수있는 다른 상태 나 습관의 변화를 고려하는 것입니다. 체중 증가의 잠재적 원인은 다낭성 난소에서 약물 사용에 이르기까지 다양합니다. 의도하지 않은 체중 감소는 다른 원인에 대해서도 조사해야합니다.

경험하고있는 것이 갑상선과 관련된 것이더라도 갑상선 호르몬과 체중의 관계는 복잡합니다.

체중 감량 전략

갑상선 기능 저하증과 관련된 체중 증가가 일반적입니다. 최적의 갑상선 교체에도 불구하고 많은 사람들이 진단 전에는 없었던 여분의 파운드로 어려움을 겪습니다.

건강한 체중 목표를 달성하려면 :

지식을 익히십시오 : 인슐린 저항성과 렙틴 및 그렐린 호르몬의 작용에 대해 배우면 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분 유지하기.
운동 : 체중을 줄이고 싶다면 매주 150 분 이상의 적당한 운동이나 75 분 이상의 격렬한 운동을해야 할 수도 있습니다.
충분한 수면 취하기 : 수면이 부족하면 체중 감량이 더 어려워집니다.
현명한 음식 선택 : 칼로리 모니터링 외에도 섬유질 증가 및 탄수화물 감소와 같은 여러 다른 조치가 갑상선 질환을 앓고있는 일부 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다.
먹는 방법을 고려하십시오. 어떤 사람들은 간헐적 단식을 통해 식습관을 조정하는 것이 유익하다고 생각합니다. 또한 때때로 갑상선 질환과 글루텐 감수성 / 복강 질환 사이에 연관성이 있으며 일부 사람들은 글루텐이없는 식단을 채택하면 갑상선 증상에 차이가 있다는 사실을 발견했습니다.

체중 증가를위한 전략

갑상선 질환으로 체중이 줄고 있다면 갑상선 기능을 살펴 보는 것이 중요합니다. 더 공격적인 치료가 필요한 갑상선 기능 항진증이 있습니까? 갑상선 기능 저하증에 대한 대체 요법을 너무 많이 받고 있습니까? 치료가 옳다면 식단에서 칼로리가 많은 음식을 늘리는 것과 같은 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

탈모

탈모와 얇아 짐은 갑상선 질환에서 흔히 발생하지만 다른 증상과 마찬가지로 갑상선 문제로 분류하기 전에 다른 잠재적 원인을 배제하는 것이 중요합니다. 실제로 탈모를 유발하는 일부 질환은 갑상선 질환이있는 사람들에게 더 흔합니다.

예를 들어, 하시모토 병 (가장 흔한 형태의 갑상선 기능 저하증)이나 그레이브스 병과 같은자가 면역 갑상선 질환이있는 사람들은 원형 탈모증과 같은 두 번째자가 면역 질환이 발생할 가능성이 더 높습니다. 임신, 영양 결핍 등.

갑상선 관련 탈모 전략

다행스럽게도 갑상선 질환으로 인한 탈모는 일반적으로 일시적이며 치료할 수 있습니다. 가장 일반적으로 탈모는 확산되고 (대머리 패치없이 전체적으로) 모발의 질감이 변하여 거칠고 두꺼워 지거나 얇고 가늘어 질 수 있습니다.

탈모는 머리 이외의 영역, 특히 눈썹의 바깥 영역에서도 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 갑상선 질환을 효과적으로 치료하면 탈모가 해결됩니다.

보다 빠른 모발 재성장을 촉진하기 위해 일부 의사는 국소 로게인 (미녹시딜) 또는 프로페시아 (피나스테리드)와 같은 약물을 권장 할 수 있습니다. 이러한 약물은 부작용이있을 수 있기 때문에 (임신 중이거나 임신 할 수있는 여성은 프로페시아를 사용해서는 안 됨), 많은 사람들은 머리카락이 가늘어지는 것을 덜 분명하게 만드는 방식으로 머리를 스타일링하는 것과 같은 보수적 인 조치를 찾습니다. 다시 자랍니다.

피로

피로는 갑상선 질환 외에 다른 많은 잠재적 원인이있는 또 다른 성가신 증상입니다. 철분 결핍 빈혈에서 수면 무호흡증, 약물에 이르기까지 이러한 다른 일반적인 피로 원인을 먼저 배제하는 것이 중요합니다.

갑상선 관련 피로 전략

갑상선 관련 피로에 대처하는 것은 여러 가지 방법으로 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 평범한 피로와는 다른 종류의 피로에 대처할 수있을뿐만 아니라 가족과 친구들이 그 정도와 영향을 인식하지 못하는 경우가 많으며 갑상선 기능 저하증이있는 사람들의 삶의 사실이 될 수 있습니다.또는갑상선 기능 항진증.

갑상선 치료를 최적화하는 것만으로도 피로를 크게 줄일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 경우 이는 목표 TSH가 5.0 mU / l보다 1.0 mU / l에 더 가깝다는 것을 의미 할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 더 적극적인 치료가 필요할 수 있습니다.

적절한 수면뿐만 아니라 양질의 수면을 위해서는 좋은 수면 위생이 필수적입니다. 일부 사람들에게는식이 변화 (예 : 탄수화물 감소)가 도움이됩니다.

반 직관적으로 신체 활동을 늘리면 피로를 줄일 수 있지만 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 특히 갑상선 수치가 아직 안정적이지 않은 경우 더욱 그렇습니다.

때때로 갑상선 상태로 인한 피로에 대처하는 데 은색 라이닝이있을 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 스스로 속도를 조절하고 스스로 할 필요가없는 활동을 위임하는 방법을 배움으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 갑상선 질환에 대처하는 것은 이러한 목표를 달성하고 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

온도 불내성

일반적으로 냉기 과민증은 갑상선 기능 저하증의 증상이고 열 과민증은 갑상선 기능 항진증의 징후이지만 엄청난 중첩이 있습니다. 또한 체온 과민증은 갑상선과 전혀 관련이 없을 수 있으며, 냉증 또는 열 과민증의 다른 잠재적 원인을 찾는 것이 중요합니다.

감기 과민증의 가능한 원인으로는 빈혈, 지나치게 얇아 짐, 감염 (심지어 감기 바이러스), 순환 문제, 섬유 근육통, 뇌하수체 또는 시상 하부 문제 등이 있습니다. 열 과민증은 폐경기와 같은 변화와 관련이있을 수 있지만, 식은 땀을 흘리면 더 심각한 증상 일 수 있습니다.

더울 때 체온이 올라 간다면 의사와 상담하십시오. 원인을 알 수없는 열은 신중한 검사가 필요합니다.

갑상선 관련 감기 편협 전략

감기 불내증의 증상은 갑상선 질환을 최적으로 관리하면 종종 개선되지만, 특히 갑상선 기능 장애가 연중 추운 달에 발생하는 경우에는 시간이 걸릴 수 있습니다.

집안의 열을 높이고 모자, 양말 (또는 필요한 경우 몇 켤레), 긴 속옷을 착용하고 밤에는 따뜻한 이불을 구입해야 할 수도 있습니다.

충분한 수면을 취하는 것은 날씨에 맞는 옷을 입는 것과 마찬가지로 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

따뜻한 지역으로의 이동과 같은 급격한 변화를 고려하기 전에 정상적인 갑상선 기능을 가진 삶을 경험할 기회가 있는지 확인하십시오.

갑상선 관련 열 불내성 전략

열 과민증은 냉기 과민증만큼 성가 시며 때로는 교정하기가 더 어렵습니다. 에어컨 작동을 주저한다면 갑상선 검사 수치가 향상되면 에어컨을 낮추겠다고 약속하십시오. 양말은 건너 뛰고 반바지와 민소매 셔츠를 입으십시오. 물에 젖고 시원한 음료를 마신다. 물 분무기로 가볍게 뿌려주거나 젖은 찬 수건을 목에 두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 휴대용 팬도 값을 매길 수 없습니다.