갑상선 체중 감소 및 다이어트 솔루션

갑상선 질환이있는 사람들의 가장 흔한 불만 중 하나는 건강한 식단과 운동에도 불구하고 체중 감량을 할 수 없다는 것입니다. 갑상선 환자는 가장 엄격한식이 요법과 운동 프로그램의 영향에도 면역이 있다고 느낄 수 있으며, 일부는 심지어 물리학을 거스르는 것처럼 보이는 체중이 증가 할 수도 있습니다.

베리 웰 / 로라 포터

갑상선 링크

갑상선 기능 부전이 체중 증가 또는 체중 감량 장애를 유발하는 메커니즘은 잘 알려져 있지 않지만 부분적으로는 몇 가지 주요 요인과 관련이 있습니다.

약간 느린 신진 대사
에너지 감소로 인한 움직임과 운동 감소
신체가 지방과 포도당을 처리, 저장 및 태우는 방식의 변화
조직의 체액을 붙잡는 경향

어떤 사람들에게는 갑상선 질환이 체중 감량 노력에 실패한 이유입니다. 그리고 연구원들에 따르면 갑상선 기능의 약간의 변화조차도 체중 증가와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다.

체중 감량 노력에 좌절감을 느끼는 갑상선 환자라면 이러한 요인을 극복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 접근법을 살펴보고 건강한 식습관과 성공적인 체중 감량을위한 올바른 길을 택하십시오.

최적의 갑상선 기능 저하증 치료가 중요합니다

어떤면에서는 어떤식이 요법이나 운동 방식을 따르 든, 갑상선 기능 저하증을 진단하지 않았거나 치료하지 않았거나 치료를받지 못한 경우 체중 감량이 어렵거나 불가능할 수도 있습니다.

일부 갑상선 환자의 경우 "기준 범위"에 들어가는 갑상선 치료를받는 것만으로는 충분하지 않습니다. 갑상선 호르몬 대체 요법이 최적화되어 있지 않으면 체중이 줄지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 첫 번째 단계는 지식이 풍부한 의사와 파트너가되어 최적의 갑상선 치료를 받으십시오.

다른 호르몬이 중요한 역할을합니다

일부 갑상선 환자들은 성공적인 체중 감량을 방해 할 수있는 다른 호르몬 변화를 경험합니다. 예를 들면 :

식이 요법으로 어려움을 겪고있는 갑상선 환자는 렙틴과 그렐린 호르몬이 체중 감소에 미치는 영향에 대해 알아야합니다.
대사 증후군 또는 당뇨병 전증이라고도하는 인슐린 저항성은 체중 감량 능력에 영향을 미칠 수있는 요인입니다.
부신 건강, 특히 호르몬 코티솔 생산은 체중 감량 노력에 영향을 미칠 수 있습니다.

얼마나 그리고 언제 먹느냐가 중요하다

갑상선 다이어트를하는 사람들의 성공적인 체중 감량에 영향을 미칠 수있는 중요한 요소는 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 먹는지와 언제 먹는지입니다. 새로운 연구에 따르면 식사 시간과 식사 사이의 휴식 시간을 변경하면 신진 대사를 향상시키고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 우리 모두는 성공적인 체중 감량을 위해 종종 칼로리를 줄여야한다는 것을 알고 있지만, 체중 감량 노력이 방해받을 정도로 칼로리를 너무 많이 줄이고 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 체중 감량에 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 알아보십시오.

필수 기본 사항

어떤식이 요법이나 운동 계획을 따르 든 체중 감량 계획에 포함시켜야 할 두 가지 기본 요구 사항이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 연구에 따르면 이것이 체중 감량을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
물을 충분히 마시십시오. 충분한 수분 섭취와 수분 공급은 성공적인 체중 감량 노력과 관련이 있습니다.

체중 감량을위한 식품 및 보충제

체중 감량을 시도하는 사람, 특히 소화가 느려질 수있는 갑상선 환자에게 변비가 더 자주 발생하는 경우 섬유질은 상당한 체중 감소 이점을 가질 수 있습니다. 특히,식이 요법에 더 많은 고 섬유질 식품을 포함시키는 것은 성공적인 체중 감량 접근법의 일부일 수 있습니다.

도움이 될 수 있지만 갑상선 다이어트에 영향을 미치는 한 광범위하게 연구되지 않은 다른 식품 및 보충제는 다음과 같습니다.

치아 씨앗
시나몬
코코넛 오일
그레이프 프루트
공액 리놀레산 (CLA)
Caralluma
Hoodia Gordonii
녹차

체중 감량 방해

체중 감량을 시도하는 갑상선 환자에게 갑상선 호르몬의 역할에 대해 아는 것이 중요합니다. Goitrogens는 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 건강하고 십자화과 야채입니다. 그러나 과도하게 섭취하면, 특히 날 것으로 섭취하면 갑상선 속도를 늦출 수 있습니다. 이 야채는 적당히 쪄서 먹거나 익혀서 먹을 수 있지만, 과도하게 섭취하면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

또한 콩 기반 식품을 과용 할 경우 발생할 수있는 잠재적 인 우려에 대해 더 자세히 알고 싶습니다. 콩은 갑상선 종일뿐만 아니라 신체의 갑상선 호르몬 흡수를 차단할 수도 있습니다.

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운동, 운동 및 운동

운동 (스포츠, 운동 또는 기타 형태의 신체 활동)은 성공적인 체중 감량 프로그램의 중요한 부분이며 갑상선 환자에게 특히 중요합니다.

움직임이 느린 신진 대사를 촉진하는 역할을하는 방법부터 배우십시오. 움직임은 또한 체액 저류 및 팽만감을 줄이고 더 활력을 느끼게합니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 이 갑상선 친화적 인 물 운동을 확인하십시오.

다이어트 약물

현재 시중에는 체중 감량에 진정으로 효과적인 처방약이 없습니다. 그러나 사용 가능한 약물은 갑상선 환자에게 몇 가지 위험을 초래할 수 있습니다. Saxenda는 갑상선 수질 암이라고하는 희귀 한 유형의 갑상선암 위험을 증가시킬 수있는 체중 감소 약물입니다. 펜 터민은 심박수와 혈압을 높일 수있는 자극제입니다.범위를 벗어난 갑상선 투약으로 인해 발생할 수있는 두 가지 원인. Alli / Xenical (일반 이름은 Orlistat)을 사용하고 싶다면 갑상선 약물과 상호 작용하는 방법을 배우고 싶을 것입니다.