상쾌하지 않은 수면은 오랫동안 섬유 근육통의 특징으로 알려져 왔으며 우리의 많은 증상과 관련이있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 섬유 근육통 환자의 95 %가 상쾌하지 않은 수면을 취한다고합니다.
점점 더 많은 연구가이 상태에서 상쾌하지 않은 수면, 그 특징, 우리에게 미치는 영향 및 완화 방법에 대한 더 나은 이해로 이어지고 있습니다.
개요
비 회복 수면이라고도하는 상쾌하지 않은 수면은 불면증 (섬유 근육통에도 나타날 수 있음)과는 다릅니다. 잠에 드는 것이 얼마나 힘든지 또는 얼마나 오래자는 지와 관련이 없습니다.
대신, 상쾌하지 않은 수면은 수면의 질에 관한 것입니다. 가볍고 밤새 자고 나서도 피곤하고 거의 잠을 자지 않은 것처럼 깨어납니다. 그러나 상쾌하지 않은 수면의 영향은 피곤함을 훨씬 뛰어 넘을 수 있습니다.
상쾌하지 않은 수면 및 기타 수면 관련 문제는 섬유 근육통의 증상으로 간주되지만 연구에 따르면 복잡한 방식으로 뇌 화학 및 면역 체계의 이상과 관련이 있으며 2012 년 스페인 연구에 따르면 "둘 다 섬유 근육통의 원인과 결과. "
상쾌하지 않은 수면의 영향
연구 결과이 열악한 수면은 다음과 같은 섬유 근육통의 여러 증상과 관련이 있습니다.
- 부드러움 증가
- 통증에서 하룻밤 동안 회복하지 못함
- 아침의 웰빙 느낌이 없습니다.
- 인지 장애 (섬유 안개)
- 작업 성능 저하
- 아침 성취
- 단단함
- 피로
- 심리적 고통
섬유 근육통에서 수면이 상쾌하지 않은 이유
지금까지이 상태를 가진 사람들의 수면이 일반적으로 상쾌하지 않은 이유는 잘 이해되지 않았습니다.
가장 분명한 설명은 통증이있을 때 잠을 잘 수 없다는 것이며, 섬유 근육통을 앓는 많은 사람들은 단순히 부드러운 근육에 누워서 심각한 통증을 호소합니다. 차가워 지거나 과열되고 과도하게 땀을 흘리는 경향도 수면 문제의 원인이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 자율 신경계 (ANS)의 기능 장애도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
ANS는 교감 신경 (투쟁 또는 비행 모드)과 부교감 (휴식 및 소화 모드)의 두 부분으로 나뉩니다. 섬유 근육통에 대한 새로운 이론에 따르면 교감 신경계는 "켜져"있는 것처럼 보입니다. 진정으로 이완하고 잠을 잘 수있는 몸.
이 상태는 "한 눈을 뜨고 잠을 자고있는 것"과 유사합니다. 새로운 부모가 아기가 울 때마다 깨어있을 때 또는 특히 늦잠이 걱정되어 일어나서 시계를 확인할 때 경험할 수있는 것처럼 계속해서.
일부 연구에 따르면 자율 신경 기능의 척도 인 심박수 가변성은 섬유 근육통 환자의 수면 중 비정상적이었습니다. 이것은 수면을 방해하는 교감 활동 증가 이론을 뒷받침합니다.
통증은 수면을 방해하고 수면 부족은 통증을 유발하기 때문에 스스로 지속되는주기가 될 수 있습니다.
치료
연구에 따르면 여러 약물이 섬유 근육통에서 수면의 질을 향상시킬 수 있다고합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 리리카 (프레가 발린)
- Cymbalta (둘록 세틴), Savella (milnacipran) 및 기타 SNRI
- 엘라 빌 (amitriptyline)
- Xyrem (소듐 옥시 베이트)
- 의료 대마초
Lyrica, Cymbalta 및 Savella는이 질병에 대해 FDA 승인을 받았습니다. Elavil은 삼환계 항우울제이고 Xyrem은 엄격하게 통제되는 기면증 치료제입니다.
섬유 근육통이있는 일부 사람들은 다른 처방전이나 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제로 성공했다고보고합니다.
연구에 따르면 멜라토닌 보충제가 섬유 근육통의 수면과 통증을 개선 할 수 있다고합니다.
수면이 상쾌하지 않다면 어떤 옵션이 적합한 지 의사와상의해야합니다.
