엡 솜염 목욕은 섬유 근육통과 만성 피로 증후군의 통증을 완화합니까? 일반적인자가 치료법이지만 Epsom 염이 실제로 어떤 작용을합니까? 그렇다면 어떻게?
테트라 이미지 / 게티 이미지Epsom 소금은 실제로 "소금"이 아닙니다. 그들은 황산 마그네슘의 결정체이며 수백 년 동안 가정 요법으로 사용되어 왔습니다.
이러한 상태를 가진 많은 사람들은 Epsom-salt를 담그는 것이 그 자체로 뜨거운 목욕보다 더 유용하고 효과적이라고 말합니다. 그러나 그것은 우리가 스스로 증명하거나 정량적으로 측정 할 수있는 것이 아닙니다. 개선이 위약 효과로 인한 것이라고 믿는 회의론자를 찾는 것은 어렵지 않습니다.
동시에, Epsom 솔트가 할 수있는 모든 종류의 일에 대한 주장을 온라인에서 찾을 수 있습니다. 어떤 사람들은 모든 종류의 통증을 완화하고 빠른 치유를한다고 말합니다. 또한 국소 마그네슘 설페이트 (피부에 바르고 피부를 통해 흡수)가 경구 마그네슘 보충제를 복용하는 것보다 더 효과적이라는 것을 읽을 수 있습니다.
하지만 파헤 치기 시작하면 이러한 주장 뒤에 과학이 많지 않습니다. 사실, Epsom 염과 다른 형태의 국소 황산 마그네슘은 거의 연구되지 않았습니다.
우리는 무엇을 알고 있습니까?
음식이나 보충제에서와 같이 섭취 한 마그네슘은 여러 신체 기능에 중요합니다. 우리는 그것이 다음과 관련되어 있음을 알고 있습니다.
- 아데노신 삼인산 형태의 신체 에너지 생산
- 세포의 형성
- 근육, 뼈 및 신경 유지
- 근육 압통 완화
일부 사람들은 마그네슘 보충제가 섬유 근육통을 특징 짓는 특정 유형의 통증과 압통을 줄이고 만성 피로 증후군의 일부 사례의 일부라고 주장합니다.
반대로 마그네슘은 소화 기관에 정말 힘들 수 있습니다. 메스꺼움, 지속적인 설사, 팽만감, 경련을 유발할 수 있으며, 우리 중 많은 사람들이 보충제로 견딜 수 없습니다.
많은 질문
이러한 모든 이점은 식단의 마그네슘과 관련이 있거나 보충제로 섭취됩니다. 하지만 섭취에서 국소 사용으로 전환 할 때 몇 가지 질문이 생깁니다.
- 마그네슘은 피부를 통해 흡수됩니까? 그렇다면 충분히 흡수되어 차이를 만들 수 있습니까?
- 섭취 한 마그네슘과 동일한 이점이 있습니까?
첫 번째 질문에 대한 증거가 제한되어 있습니다. 대부분의 것은 방수 기능이있는 피부를 통해 흡수되지 않습니다. 그러나 로즈마리 워링 (Rosemary Waring)의 2006 년 소규모 (미공개) 연구에 따르면 12 분 엡솜 소금 목욕으로 마그네슘과 황산염의 혈액 및 소변 수치가 약간 증가했습니다.
차이를 만들기에 충분합니까? 그것은 많은 요인에 달려 있으며 지금 당장은 그 질문에 확실히 대답 할 수 없습니다. 혈류로 들어가기 때문에 섭취 한 마그네슘과 다르게 작동한다고 믿을 이유가 없습니다. 이런 식으로 흡수하면 불쾌한 소화기 부작용을 우회 할 수 있습니다.
지원되지 않는 주장
Epsom salts의 이점에 대한 일부 온라인 주장은 완전히 뒷받침되지 않거나 과학에 의해 모순됩니다.
일반적인 것은 "삼투"를 통해 근육을 "해독"한다는 것입니다. 피부가 방수 처리된다는 얘기 기억 하시나요? 자동으로 삼투를 배제합니다.정의상막을 통한 물의 이동을 의미합니다. 물에 용해 된 입자는 피부를 통과 할 수 있지만 물은 통과하지 못합니다.
그리고 해독? 당신의 몸은 이미 그것을 처리합니다. "디톡스"라는 용어는 소수의 사람들이 실제로 이해하는 유행어가되었습니다. 장단점은 신체가 독소를 제거하기위한 완벽한 시스템을 가지고 있다는 것입니다. 따라서 간이나 신장 질환이없는 한 해독에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 기껏해야 해독에 관한 주장은 과학적으로 뒷받침되지 않습니다. 최악의 경우 위험 할 수 있습니다.
그래서 ... 우리는 어디에 서 있습니까?
섬유 근육통과 만성 피로 증후군이있는 사람들은 과학이 여전히 배울 것이 많다는 것을 너무나 잘 알고 있습니다. 사람들이 가장 효과적이라고 생각하는 치료법 중 일부는 연구자들에 의해 입증되지 않았거나 심지어 조사되지 않은 반면 일부는 잘 연구 된 치료법이 완전히 실패했습니다. 그럼에도 불구하고 입증되지 않은 주장이 많을 때 회의적인 태도를 취하는 것이 좋습니다.
Epsom 소금은 오랫동안 인기를 얻었 기 때문에 적어도 위험하지 않다는 것은 알고 있습니다. 그러나 근거없는 주장에 근거한 기적을 기대한다면 실망 할 것입니다. Epsom 소금 목욕이 효과가 있다면 좋습니다! 극적인 개선이나 치료법을 기대하지 마십시오.
그리고 길고 뜨거운 목욕은 보통 우리에게 좋으므로 몸을 담그십시오!
.jpg)
