지팡이를 가지고 안전하게 걷는 방법

적절한 지팡이 사용

다음은 평평한 표면에서 지팡이를 들고 안전하게 걸을 수있는 적절한 방법에 대한 검토입니다. PT를 방문하여 지팡이를 올바르게 사용하고 있는지 확인하고 의사와의 방문도 순서가 될 수 있습니다.

시작하기 전에 지팡이가 적절한 높이로 조정되었는지 확인하십시오. 그렇게하려면 물리 치료사와상의하는 것이 좋습니다. 지팡이를 조정하는 쉬운 방법은 지팡이를 다리 옆에두고서는 것입니다. 팔꿈치를 똑바로 세우고 팔을 아래로 내립니다. 손목은 지팡이의 윗부분 높이에 있어야합니다. 그렇지 않으면 지팡이가 될 때까지 위아래로 조정하십시오. 지팡이를 잡을 때 팔꿈치는 약 20도 정도 구부러져 야하며 어깨 나 팔에 통증이 없어야합니다. 자, 걸어 갑시다.

지팡이를 들고 제대로 걷는 방법은 다음과 같습니다.

반대쪽 다리를지지 할 수 있도록 손에 지팡이를 잡고 영향을받지 않는 쪽을 잡습니다.

영향을 받거나 다친 다리 반대쪽 다리와 동시에 지팡이를 전진시킵니다.

필요에 따라 지팡이를 잡고 팔을 통해 체중을 기울입니다.

항상 영향을받지 않은하지가 평평한 표면에서 첫 번째 전체 체중 부하 단계를 맡도록하십시오.

지팡이를 들고 계단을 올라갈 때, 튼튼한 다리로 올라갈 때 지팡이를 고정 된 상태로 유지해야합니다. 그런 다음 그 강한 다리를 사용하여 계단 위로 들어 올려 지팡이와 영향을받은 다리를 가져옵니다. 계단을 내려갈 때는 강한 다리를 사용하여 천천히 아래로 내려 가면서 영향을받은 다리와 지팡이를 계단 아래로 내려야합니다. 지팡이와 발이 계단에 단단히 내려지면 지팡이에 약간의 무게를두고 다른 쪽 다리를 아래로 내립니다.

지팡이를 가지고 걸을 때 이러한 실수를 피하십시오

사람들이 지팡이로 걸을 때 흔히 범하는 실수가 있습니다. 이것을 피하십시오. 이러한 실수에는 다음이 포함될 수 있습니다.

너무 높거나 낮은 지팡이 사용

지팡이를 잘못된 손에 들고

지팡이를 몸에서 너무 멀리두면 걷는 동안 앞이나 옆으로 몸을 기울이게됩니다.

지팡이로 걷는 균형을 유지하는 데 어려움이있는 경우, 걸을 때 다른 보조 장치 사용을 고려해야합니다. 더 넓은 지지대를 가진 쿼드 지팡이를 사용해야 할 수도 있습니다. 계속 걷는 것이 어려울 경우 일반 보행기 나 바퀴 달린 보행기를 사용해야 할 수 있습니다.

물리 치료사에게 문의하여 올바른 장치를 사용하고 있는지 확인하십시오. 당신이 안전하지 않다면 물리 치료사는 당신에게 가장 좋은 지팡이 나 보행기를 결정하는 데 도움을 줄 수 있으며, 그는 당신이 힘을 향상시키고 균형과 안전을 향상시키기 위해 할 수있는 운동을 처방 할 수 있습니다.

Verywell의 한마디

지팡이를 올바른 방법으로 사용하는 법을 배우는 것은 걸을 때 최대한의 이동성과 안전을 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있습니다. 지팡이를 짚고 제대로 걸 으면 이동 중에 넘어 지거나 다 치지 않도록 안전을 유지할 수 있습니다.