스트레스 골절은 일반적으로 뼈에 대한 과용 또는 반복적 인 외상의 결과입니다. "피로 골절"이라고도하는 스트레스 골절은 근육이 피로하거나 과부하 상태가되어 반복되는 충격으로 인한 스트레스와 충격을 더 이상 흡수 할 수 없을 때 발생합니다. 피로를 느끼면 근육은 그 스트레스를 인근 뼈로 전달하고 그 결과 뼈에 작은 균열이나 골절이 발생합니다. 가장 흔한 스트레스 골절은 발과 다리입니다.
Jan-Otto / 게티 이미지발 뼈의 스트레스 골절은 일반적으로 과도한 훈련이나 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 또한 반복적으로 두드 리거나 콘크리트 위를 뛰거나 뛰어 오르는 것과 같이 단단한 표면에 대한 충격으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 시간, 유형 또는 강도를 너무 빨리 늘리는 것은 발과 다리에 스트레스 골절을 일으키는 또 다른 일반적인 원인입니다. 낡고 낡은 신발을 신고 달리는 것도 스트레스 골절로 이어질 수 있습니다.
여성은 남성보다 발 스트레스 골절 위험이 더 큰 것으로 보입니다. 이는 영양 부족, 섭식 장애 및 무월경 (빈번한 월경주기)이 결합 된 "여성 운동 선수 삼 원조"라는 상태와 관련이있을 수 있으며, 여성이 조기 골다공증 (뼈가 얇아 짐)에 걸리기 쉽습니다. 이러한 유형의 감소 된 골밀도의 결과로 스트레스 골절 위험이 증가합니다.
달리기, 체조, 배구와 같이 충격이 큰 스포츠는 스트레스 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 모든 스포츠에서 딱딱한 표면에 발을 치는 반복적 인 스트레스는 외상과 근육 피로를 유발합니다. 올바른 신발, 좋은 근력 또는 운동 사이에 적절한 휴식이 없으면 운동 선수는 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다.
위험 요소
연구자들은 운동 선수가하지의 여러 번의 스트레스 골절을 유발할 수있는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.
- 발의 높은 세로 아치.
- 다리 길이 불평등.
- 과도한 앞발 내반 (안쪽으로 돌림).
- 여성 운동 선수의 무월경 또는 월경 불규칙.
- 주자의 높은 주간 훈련 마일리지.
진단
스트레스 골절은 증상이 종종 모호하고 느리기 때문에 진단하기 어려울 수 있습니다. 스트레스 골절 부위의 뼈에 대한 전신 통증이나 압통은 처음에는 근육 손상 또는 근육 긴장으로 진단 될 수 있습니다. 경골 아래 다리의 스트레스 골절)은 종종 초기 단계에서 정강이 부목으로 잘못 진단됩니다.
스트레스 골절을 진단하기 위해 의사는 완전한 병력과 신체 검사를 수행합니다. 운동 선수는 운동 유형, 훈련 횟수 및 빈도를 포함한 훈련 기록을 설명하는 것이 중요합니다.
X- 레이는 스트레스 골절을 나타내지 않을 수 있지만 스트레스 골절 근처에서 뼈 재 형성의 징후를 보여주는 데 도움이됩니다. MRI 또는 뼈 스캔은 스트레스 골절을 더 잘 보여줄 수 있지만 일반적으로 치료가 스트레스 골절의 증상을 감소시키지 못하는 경우에만 처방됩니다.
스트레스 골절 치료
스트레스 골절에 대한 최선의 치료법은 휴식입니다. 달리기와 같은 고 충격 운동 루틴에서 휴식을 취하고 몇 주 동안 사이클링이나 수영과 같은 저 충격 운동을하면 골절 된 뼈를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선수가 통증을 통해 밀어 내고 스트레스 골절로 훈련하면 골절이 커지거나 제대로 치유되지 않는 만성 부상이 될 수 있습니다.
휴식 후 일반적인 스트레스 골절 치료 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 부상을 입히십시오.
- 낡은 신발을 교체하십시오.
- 점차적으로 스포츠로 돌아갑니다.
- 재활 운동 수행하기.
스트레스 골절 예방
다음 조언은 처음에 스트레스 골절이 발생하지 않도록 보호 할 수 있습니다.
- 10 % 규칙을 따르십시오. 모든 스포츠에서 천천히 진행하고 점차적으로 시간과 강도, 달리기 마일리지 또는 노력을 늘립니다.
- 잘 먹고, 특히 여성 운동 선수라면 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함 시키십시오.
- 적절한 발을 착용하고 필요한 경우 신발을 교체하십시오.
- 통증이나 부기가 시작되면 즉시 활동을 중단하고 며칠 동안 휴식을 취하십시오.
- 통증이 계속되면 의사를 만나십시오.
1 주 이상 지속되는 발 통증은 철저한 평가와 진단을 위해 의사의 진찰을 받아야합니다.
