건강을위한 그립 강도 측정

손 강도라고도하는 그립 강도는 손과 팔뚝의 근육 건강을 나타내는 인체 측정 측정 값입니다. 측정은 성인 피험자의 전반적인 안녕을 나타내는 지표이기 때문에 종단 연구에 종종 포함됩니다.

그립 강도 측정 방법

약점과 관련된 상태로 작업 또는 물리 치료사를 방문하면 담당 의사가 그립 강도 테스트를 수행 할 가능성이 높습니다. 그립 강도는 일반적으로 휴대용 동력계를 사용하여 측정됩니다. 환자는 힘을 다해 동력계를 꽉 쥐고, 일반적으로 양손으로 세 번 누릅니다. 그런 다음 양손의 측정 값을 사용하여 평균 점수를 계산합니다.

2010 년 기사는미국 노인 학회지노인의 더 나은 이동성과 관련된 건강한 최소 압착 측정치는 정상 체중 남성의 경우 약 72.6 파운드, 여성의 경우 44 파운드였습니다.

그립 강도가 중요한 이유는 무엇입니까?

그립 강도는 나이가 들어감에 따라 약해져 결국 우리의 일상에 영향을 미치기 시작합니다. 항아리를 여는 것, 식료품을 나르는 것, 손잡이를 돌리는 것과 같은 단순한 일들은 손의 힘에 따라 다소 어렵게 만듭니다.

그립 강도 측정은 계산하기 쉽지만 손 강도의 아주 작은 변화도 감지 할 수있을만큼 민감하므로 물리 치료를받는 환자의 진행 상황을 추적 할 때 특히 유용합니다.

또한 심장 마비 나 뇌졸중의 더 큰 위험을 나타내는 신뢰할 수있는 지표입니다. 국제 연구에서 연구자들은 그립 강도가 11 파운드 감소하면 심혈관 사망 위험이 17 % 증가하고 심장 마비 위험이 7 % 증가하며 뇌졸중 위험이 9 % 증가하는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.

악력이 떨어지는 것은 여러 다른 연구에서 노인들 사이의 어떤 원인으로 인한 더 큰 사망률과 관련이 있으며 종종 전반적인 근력의 대용 물로 사용됩니다. 놀랍게도 그립 강도 측정과 더 나은 수명 사이에 관계가 존재하는 정확한 이유는 잘 알려져 있지 않지만, 근육 감소증 또는 나이와 함께 발생하는 근육량 감소와 관련이있을 수 있습니다.

그립 강도가 좋지 않다고해서 반드시 건강 상태가 좋지 않다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 악력을 향상시키는 것이 심장 질환 및 암과 같은 노화 관련 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 매일 10 분의 신체 활동만으로도 장애를 피하고 이동성을 개선하며 더 오래 살 수 있습니다.