허리 부상 치료의 3 단계

목과 허리 부상 후 치유는 단계를 거쳐 진행되며 각 단계마다 고유 한 특성이 있습니다. 부상 부위에서 각 단계마다 다른 일들이 일어나고 있습니다. 즉, 부상을 입은 이후 얼마나 오래되었는지에 따라 권장 운동과 활동 수준이 달라집니다.

좋은 소식은 목이나 허리 부상을 치료할 때 알아야 할 세 단계 만 있다는 것입니다.

급성기

염증기라고도하는 급성기는 부상 당시 발생하며 최대 72 시간 동안 지속될 수 있습니다. 급성기에는 발적, 부기, 휴식시 통증, 기능 저하 등의 염증 증상이 나타날 수 있습니다.

이 첫 번째 단계에서 염증과 통증은 조직 손상에 대한 반응으로 해당 부위로 방출되는 신체의 수리 화학 물질에 의해 발생합니다. 이 생물학적 반응은 부상당한 부위가 휴식을 취하고 치유 할 수 있도록 이동성을 감소시키는 것을 의미합니다. 그러나 치유를 촉진하는 화학 물질도 통증을 유발하고 부기를 촉진합니다.

흉터 조직도 염증 단계에서 형성되기 시작합니다.

급성기에는 휴식과 부드러운 움직임, 물리 치료 및 항염증제가 일반적으로 권장됩니다.

아 급성 단계

아 급성기는 결합 조직과 모세 혈관의 새로운 성장 (손상된 구조를 복구하는 데 도움이 됨)과 염증 감소로 표시됩니다. 이 기간 동안 흉터 조직도 계속 성장합니다.

이 단계에서 조직은 여전히 ​​매우 취약하므로 부상당한 부위에 스트레스를 가하는 것은 치료 사나 의사가 귀하를 검사하거나 함께 작업하는 시간으로 제한되어야합니다.

대부분의 물리 치료사는 점차적으로 운동 강도를 높이기 위해 아 급성 단계에서 부드러운 움직임으로 시작할 것을 권장합니다. 가벼운 등척성 운동이 적절할 수 있습니다. 이 시점에서 활동이 제한되기 때문에 근육이 약해 보일 수 있습니다. 집중된 저 강도 운동으로 시작합니다.

손상된 조직의 유형에 따라 (즉, 힘줄 대 근육, 힘줄이 혈액 공급이 적어 더 느리게 치유 될 가능성이 있음) 일반적으로 72 시간에서 6 주 사이에 지속됩니다.

만성 단계

목이나 허리 부상으로 인한 만성 치유 단계에서는 염증이 완전히 사라집니다. 새로운 콜라겐 섬유가 강화되고 상처가 작아집니다. 이 단계에서 부상과 관련된 통증은 관절 운동 범위의 끝까지 제한되는 경향이 있습니다.

만성 단계의 첫 10주는 섬유를 재 형성하는 데 도움이되는 운동을하는 데 가장 적합하므로 결국에는 부상을 입기 전의 방식과 최대한 가깝게 기능하게됩니다.(이 황금 시간대에는 아 급성 단계의 후반 부분이 포함될 수도 있습니다.)

이 특별한 10 주 동안 운동을해야하는 이유는 무엇입니까? 그렇지 않으면 일상 생활에서 움직이고 기능하는 능력의 일부를 영구적으로 잃을 수 있습니다.

약 10 주 후에 흉터 조직이 영구적으로 변할 수 있으므로 힘과 유연성을 다시 얻으려면 물리 치료사의 수술이나 수동 방출 치료가 필요할 수 있습니다.

그러나이 중요한 10 주 동안 치료사가 처방 한대로 운동을하면 치유가 향상되어 더 빠르고 철저하게 치료할 수 있습니다.

이 기간 동안 운동으로 흉터 조직을 리모델링 할 수 있습니다. 이것은 부상 부위가 통과하는 활동과 움직임이 새로운 조직 섬유의 형성에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 물리 치료사로부터 운동지도를받는 것이 치유에 중요합니다.

이 단계에서 도움이 될 수있는 보조 치료는 마사지 요법입니다.

그러나 21 일 후에 시작되는 만성 치유 단계는 그 10 주 황금 시간대 이후에 끝나지 않습니다. 사실 꽤 오래 지속될 수 있습니다. 그리고이 중요한 10 주가 지난 후에도 운동을 유지하면 더 강력하고 유연 해지며 더 기능적이고 고통스럽지 않습니다.