중둔근의 해부학

중둔근은 엉덩이 쪽 근육 중 하나입니다. 대둔근 (엉덩이 근육) 아래에 위치하며 다른 작은 근육 인 대둔근과 함께 작동하여 엉덩이를 지탱합니다.

해부

중둔근은 장골 외부, 즉 엉덩이 뼈의 외부 표면에서 시작됩니다. 아래쪽으로 좁아지면서 위쪽 허벅지 뼈 바깥쪽에있는 큰 트로 카터라고하는 다소 큰 뼈 손잡이에 삽입합니다.

중둔근을 측면에서 시각화 할 수 있다면 대 전자에서 시작하는 부채꼴 모양으로 볼 수 있습니다.이 근육은 줄기처럼 보이며 넓어 져서 엉덩이 뼈의 측면을 덮습니다. 위에 언급 된 영역.

중둔근은 허벅지 뼈와 골반을 연결하는 여러 고관절 근육 중 하나입니다.

그것은 요추 4, 5, 천골 1 단계에서 발생하는 상 둔부 신경에 의해 자극됩니다.

함수

중둔근의 기능은 고관절 외전이라고하는 동작으로 허벅지를 옆으로 당기는 데 도움이되도록 엉덩이 옆에있는 다른 근육과 함께 작용하는 것입니다.

중둔근은 걷기에 중요합니다. 한 발로 서서 다른 다리를 공중에 들고있을 때 스탠스 다리의 중둔근은 골반 수평을 유지하는 데 매우 활동적입니다.

예를 들어, 걷고 왼쪽 다리를 위아래로 들어 올릴 때 오른쪽 중둔근이 수축하여 신체 수준을 유지합니다. 이것이 일어나지 않으면 보행 이상이 보행 중에 옆으로 기울어 질 수 있습니다.

관련 조건

중둔근 부상은 드물지만 발생할 수 있습니다.그리고 윤활 낭 또는 액체로 채워진 주머니는 둔부 근육과 엉덩이의 뼈 돌출부 사이에 있으며 자극으로 인해 엉덩이 윤활 낭염이 발생할 수 있습니다.

중둔근은 다른 많은하지 문제에 간접적으로 기여할 수 있습니다.이 근육 그룹의 쇠약은 다음과 같은 상태와 관련이 있습니다.

• 무릎 통증
• 슬개 대퇴 스트레스 증후군 (PFSS)
• 장 골대 마찰 증후군 (ITBS)
• 엉덩이 통증

중둔근의 쇠약으로 인해 허벅지가 안쪽으로 기울어지고 걷기, 달리기, 점프하는 동안 비정상적으로 회전 할 수 있습니다. 이로 인해 무릎과 발목에 과도한 스트레스가 발생할 수 있으며 쇠약이 지속되면 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 PT는 이것을 붕괴하는 운동 사슬이라고 부를 수 있습니다. 무릎 전체가 무너지는 것처럼 안쪽으로 구부러집니다. 어떤 사람들은 이것을 휴면 엉덩이 증후군이라고합니다. 둔근 (엉덩이)이 제대로 작동하지 않고 다리가 나쁜 위치에 있습니다.

복권

고관절 통증, 무릎 통증 또는 기타하지 문제가있는 경우 물리 치료사는 둔근 근육의 근육 검사를 포함해야합니다. 쇠약이 확인되면 중둔근의 기능을 개선하기 위해 특정 운동을 시작할 수 있습니다. . 이러한 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 기본 엉덩이 강화
• 고급 고관절 강화 운동
• 골반 드롭 운동

점프와 빠른 동작이 필요한 고레벨 운동 중에 둔근을 올바르게 사용하는 방법을 배우는 것도 중요합니다.

물리 치료사는 둔근을 사용하여 무릎과 발목을 올바른 위치에 유지함으로써 올바르게 점프하고 착지하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

한 발에 기대는 것은 또한 강한 엉덩이와 둔부 근육이 필요하며, PT는 엉덩이, 무릎 또는 발목 부상 후 재활 프로그램에이를 통합 할 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하여 안전한지 확인하십시오.

Verywell의 한마디

어떤 종류의하지 문제가 있다면 PT가 고관절의 힘과 중둔근의 기능을 확인하고 있다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 절망하지 마십시오. 중요한 증거는이 근육 그룹이 일상적인 많은 기능에서 중요하다는 것을 나타냅니다.

중둔근은 골반, 엉덩이, 무릎 및 발목의 위치를 ​​제어하는 ​​데 도움이되는 중요한 고관절 안정제입니다. 하지 통증이있는 ​​경우 의사와상의 한 다음 물리 치료사를 방문하여 올바른 치료를 시작하십시오. PT에게 귀하의 둔근을 확인하고 정상적인 통증없는 활동 수준으로 돌아가는 데 도움이되도록 제대로 기능하는지 확인하십시오.