툴시의 건강상의 이점

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

요리 바질, tulsi (Ocimum 성소,a.k.a. holy basil)은 인도와 동남아시아에 서식하는 Ayurveda에서 사용되는 약초입니다. 툴시는 강장제 허브로 간주되어 신체가 스트레스에 적응하고 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대체 의학에서 툴시는 일반적으로 불안, 스트레스 및 피로에 사용되며 천식, 기관지염, 감기 및 독감을 치료하는 데 도움이되는 약초 제제에 사용될 수 있습니다.

Tulsi는 캡슐, 팅크, 분말 및 허브 차로 제공됩니다.

건강 혜택

Tulsi에는 다음과 같은 여러 가지 유익한 화합물이 포함되어 있습니다.

Eugenol : 통증 완화 효과가있는 테르펜
우르솔 릭산 및 로즈마린산 : 항산화, 항 염증 및 노화 방지 특성을 가진 화합물
아피 게닌 : 신체가 세포 수준에서 노폐물을 제거하는 데 도움이되는 플라보노이드
루테인 : 눈 건강에 중요한 항산화 카로티노이드
Ocimumosides A 및 B : 스트레스를 줄이고 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 균형을 유지하는 화합물

현재까지 툴시가 인체 건강에 미치는 영향을 조사한 연구는 거의 없습니다. 어떤 질환에 대한 치료제로 툴시를 추천하기에는 너무 이르지만, 여기에 허브가 제공 할 수있는 예비 연구에 따르면 어떤 이점이 있는지 살펴 보겠습니다.

걱정

아 답토 겐으로서 연구에 따르면 툴시는 불안을 완화하고 기분을 개선 할 수 있습니다. 여러 동물과 실험실에서 그 효과를 보였지만 임상 시험은 거의 수행되지 않았습니다.

일반화 된 불안 장애가있는 35 명의 성인을 대상으로 한 2008 년 연구에서 연구원들은 60 일 동안 하루에 두 번 캡슐 형태로 툴시를 복용하면 불안 수준이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 피험자들은 또한 스트레스와 우울증 수준이 낮다고보고했습니다.

건강한 성인을 대상으로 한 2015 년 위약 대조 실험에서 툴시는 스트레스를 완화하고 반응 시간과 같은인지 기능을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다.

고 콜레스테롤

토끼에 대한 2006 년 연구에 따르면 툴시는 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 툴시는 상당한 콜레스테롤 저하 및 항산화 효과가 있음을 보여 주었지만 결과는 허브가 당뇨병에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

그러나 이전 연구에서는 툴시가 쥐의 혈당을 낮추는 것을 발견했습니다.

동물 연구의 결과는 인간에게 안정적으로 번역 될 수 없습니다. 툴시의 효능을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

대사 증후군

저널에 게재 된 2017 년 문헌 리뷰증거 기반 보완 및 대체 의학found tulsi는 당뇨병, 대사 증후군 및 심리적 스트레스를 포함한 생활 습관 관련 만성 질환 치료에 대한 약속을 보여줍니다.

대사 장애, 심혈관 질환, 면역 및 신경인지에 대한 툴시의 치료 효과에 대해보고 한 24 건의 연구를 검토 한 결과 중요한 부작용없이 유리한 임상 결과가 발견되었습니다. 그러나 연구자들은 다른 집단에 대한 유익한 복용량을 명확히하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.

가능한 부작용

다른 보충제와 마찬가지로 연구 부족으로 인해 tulsi의 장기 또는 정기적 사용의 안전성에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.

이것은 임산부, 수유부, 어린이를 포함한 모든 개인에게 적용되며, 질병이 있거나 약을 복용하고있는 사람은 아직 확립되지 않았습니다. 다음 그룹 중 일부에 특히 유의하십시오.

임신 중이거나 임신을 시도하는 여성은 ursolic acid 함량으로 인해 생식 능력에 영향을 미칠 수 있으므로 tulsi를 복용해서는 안됩니다.
Tulsi는 혈당을 낮출 수 있으며 당뇨병이 있고 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 사람들에게는주의해서 사용해야합니다.

툴시는 페루의 정향과 발삼의 에센셜 오일에서 발견되는 물질 인 유제 놀을 함유하고 있습니다. 소량의 유제 놀은 실제로간에 대한 독소 유발 손상을 예방할 수 있지만, 많은 양의 유제 놀은 간 손상, 메스꺼움, 설사, 빠른 심장 박동 또는 경련을 유발할 수 있습니다.

모든 보충제가 안전성을 테스트 한 것은 아니며식이 보충제는 대체로 규제되지 않습니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우에는 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염 될 수 있습니다.

상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 건강 목적 으로든 툴시 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.

베리 웰 / 아나스타샤 트레티악

선택, 준비 및 보관

다양한 형태의 툴시는 건강 식품 상점과 온라인에서 판매됩니다. 제품은이 허브가 사용하는 이름 (툴시, 홀리 바질 또는Ocimum 성소), 그래서 당신이 그것을 찾고 있지만 즉시 찾을 수 없다면 염두에 두십시오.

툴시는 종종 다른 허브 및 향신료와 함께 판매되며 스트레스 해소와 에너지를 촉진하는 허브 티 블렌드에서 찾을 수 있습니다. 허브 자체는 카페인이 없지만 카페인이 포함 된 다른 찻잎과 함께 사용할 수 있습니다. 카페인 섭취량을보고 있다면 라벨을 확인하여 선택한 제품에 카페인이 없는지 확인하십시오.

이 보충제를 사용하기로 선택한 경우 U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com 및 NSF International과 같은 품질 테스트를 제공하는 제 3 자 기관의 승인을받은 제품을 찾으십시오. 이러한 조직 중 하나의 승인을 받았다고해서 제품의 안전성이나 효과가 보장되지는 않지만 제품이 올바르게 제조되었으며 라벨에 나열된 성분이 포함되어 있으며 유해한 수준의 오염 물질이 포함되어 있지 않음을 보장합니다.