종아리 근육통이 그저 긴장입니까 아니면 다른 것입니까?

활동 중에 종아리 근육에 갑작스런 통증이 생기면 종아리 근육이 찢어 지거나 당겨 졌기 때문일 수 있습니다. 이를 종아리 긴장 또는 종아리 당기기라고하며 특히 운동 선수에게 흔히 발생하는 부상입니다.

그러나 종아리 통증은 혈전과 같은 다른 것 (또는 더 심각한 것) 일 수도 있습니다. 의사에게 적절히 확인하여 즉시 치료를 진행할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

베리 웰 / 켈리 밀러

종아리 변형이란?

긴장은 인대 손상 인 염좌와는 대조적으로 근육 및 / 또는 힘줄의 손상으로 정의됩니다. 종아리 긴장은 하퇴 근육 (비복근, 가자미근, 족저 근)의 섬유가 과도하게 늘어날 때 발생합니다.

종아리 긴장 또는 당김은 가속 중 또는 달리기 중 갑작스런 방향 변경 중에 종종 발생합니다. 종아리 긴장 (가장 일반적으로 비복근에서 발생)은 경미하거나 매우 심할 수 있습니다.

그들은 다음과 같이 등급이 매겨집니다.

Grade 1 종아리 긴장 : 근육 스트레칭은 근육 섬유에 작은 미세 눈물을 유발합니다. 통증이 있지만 일반적으로 활동을 계속할 수 있습니다. 완전 회복에는 약 2 주가 걸립니다.
2 등급 종아리 긴장 : 영향을받은 근육 섬유가 부분적으로 찢어져 활동을 계속할 수 없습니다. 완전한 회복에는 약 5-8 주가 걸립니다.
3 등급 종아리 변형 : 가장 심각한 종아리 변형으로, 영향을받은 근육 섬유가 완전히 찢어 지거나 파열됩니다. 완전한 회복은 3-4 개월이 걸릴 수 있으며 경우에 따라 수술이 필요할 수 있습니다.

테니스 다리

이것은 일반적으로 스포츠 관련 부상이며 가장 일반적으로 중년 사람들에게 영향을 미칩니다. 종아리 중간에 심한 통증을 느끼고 찰칵하는 느낌을 느끼거나 찰칵하는 소리를들을 수 있습니다.

일반적으로 비복근 내 측두의 파열이며 비복근과 가자미근 사이의 체액 수집으로 인해 발생할 수도 있습니다.

테니스 다리 증상을 경험하는 사람들의 약 10 %는 실제로 종아리 변형이 아닌 혈전이 있습니다. 이것이 바로 정확한 진단을받는 것이 중요한 이유입니다.

종아리 변형 치료

종아리 균주의 초기 치료는 R.I.C.E입니다. (휴식, 얼음, 압박, 상승), 부상 후 처음 3 ~ 5 일 동안 사용 :

휴식 : 다친 근육을 쉬는 것이 중요합니다. 즉, 달리기, 점프 또는 역도와 같은 충격 활동이나 과도한 스트레칭은 물론 통증을 유발하는 활동을 피해야합니다. 통증이 없을 때까지 스포츠로 돌아 가지 않는 것도 중요합니다. 의사는 부상당한 종아리에 불필요한 체중을 가하지 않도록 목발을 권장 할 수 있습니다.
얼음 : 종아리에 얼음을 20 분 간격으로 하루에 여러 번 발라 붓기를 줄이는 것이 좋습니다. 얼음과 송아지 사이에 얇은 수건을 두거나 냉찜질을 사용하여 피부에 직접 얼음을 두지 마십시오.
압박 : 다친 종아리를 탄력 압박 붕대 (예 : ACE 랩 또는 운동 요법 테이프)로 감싸서 혈액이 발에 고이는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 일부 운동 선수는 종아리를 테이핑하면 통증을 줄이고 추가 부상으로부터 보호 할 수 있습니다.
고도 : 발을 높이 (심장 수준 이상) 유지하면 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 항염증제를 권장하여 최대 3 일 동안 통증과 부기를 줄입니다.

적절한 진단과 빠른 재활을 위해 의사와 물리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다.

물리 치료

R.I.C.E. 종아리 긴장에 대한 프로토콜을 사용하면 부상의 정도에 따라 물리 치료사의 재활이 필요할 수 있습니다. 물리 치료사가 권장 할 수있는 운동 또는 중재의 예는 다음과 같습니다.

운동 범위 스트레칭 운동 : 급성 통증이 사라지면 수동 운동 범위 스트레칭으로 근육을 적당히 스트레칭하기 시작합니다. 가능하면 다리를 곧게 펴고 발과 발가락을 부드럽게 당겨 종아리 근육을 펴십시오. 10 초 동안 유지하고 5 ~ 10 회 반복합니다.
점진적 종아리 스트레칭 운동 : 종아리가 치유되면 규칙적인 스트레칭 및 유연성 프로그램을 사용하여 운동 범위를 확보하고 향후 종아리 부상을 예방할 수 있습니다.
폼 롤러 사용 : 종아리 부상이 치유 될 때 폼 롤러로 부드러운자가 마사지를 수행하면 흉터 조직 형성을 줄이고 해당 부위로의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 강화 : 물리 치료사는 근력 강화 및 조정을 돕는 운동을 권장 할 수 있으며, 이는 향후 긴장 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동을 시작할 때 치료사의 조언을 따르십시오.

재활의 목표는 장기적인 영향없이 가능한 한 빨리 정상적인 활동으로 돌아가는 것입니다. 너무 빨리 돌아 오면 만성 부상을 입을 위험이 있습니다. 모든 사람이 서로 다른 속도로 회복되며 재활은 달력이 아닌 필요와 진행 상황에 맞게 조정되어야합니다.

급성 종아리 통증의 다른 원인

자연적으로 종아리 통증을 근육 손상과 연관시킬 수 있지만 다른 원인이 있으며 일부는 혈전과 같이 매우 심각합니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.

종아리 근육 경련

훨씬 덜 심각하지만 종종 고통스러운 종아리 통증의 원인은 근육 경련 또는 경련입니다.이 근육의 불수의 적 수축은 수명이 짧지 만 너무 강해서 멍이들 수 있습니다.

종아리 근육 타박상

마찬가지로, 종아리에 직접 타격을 가하면 부서진 근육 섬유 주변에 혈액이 고이면서 타박상 (타박상)이 발생할 수 있습니다. 대부분의 타박상은 경미하며 R.I.C.E 프로토콜로 치료할 수 있습니다.

혈전

급성 종아리 통증은 또한 정맥의 혈전 인 심부 정맥 혈전증 (DVT)의 결과 일 수 있습니다. 급성 통증과 함께 DVT는 부기, 온기 및 / 또는 발적을 유발할 수 있습니다. 그리고 혈전은 제거되어 폐로 이동할 수 있습니다. 이는 잠재적으로 치명적인 합병증입니다.

의사가 다리에 DVT가 의심되는 경우 진단을 확인하기 위해 다리 초음파 검사를 지시합니다. 혈전은 심각한 의학적 상태이며 혈액 희석제로 즉각적인 치료가 필요합니다. 그렇기 때문에 급성 종아리 통증에 대해 의사를 만나는 것이 중요합니다. 근육이나 힘줄 손상과 혈전을 구별하는 것은 까다로울 수 있습니다.

베이커의 낭종

베이커의 낭종은 일반적으로 무릎 관절의 관절염의 결과로 형성되는 액체로 채워진 주머니입니다. 붓거나 쑤시거나 전혀 증상을 일으키지 않을 수 있습니다. 일반적으로 크고 파열 된 Baker 's cysts에서 볼 수 있지만 종아리 통증이나 부종도 경험할 수 있습니다.

일반적으로 Baker의 낭종은 저절로 해결되지만 때때로 관절에 스테로이드 주사를 사용하면 이와 관련된 부기와 불편 함을 줄일 수 있습니다. 드물게 수술이 필요합니다.

아킬레스 건 파열 또는 파열

아킬레스 건은 인체에서 가장 큰 힘줄이며 두 개의 종아리 근육 (비복근과 가자미근)을 발 뒤꿈치에 연결합니다. 아킬레스 건이 찢어 지거나 파열되면 발목 뒤쪽이나 다리 아래 (종아리 근육보다 낮음)에 급성 통증이 발생하고 "펑"하거나 "찰칵"하는 소리가 들릴 수 있습니다.

이 경우 즉시 얼음을 바르고 다리를 들어 올리는 것이 중요합니다. 즉시 의사를 만나 힘줄이 손상되지 않았는지 확인해야하며 수술이 필요할 수 있습니다.