마늘이 고혈압을 이길 수 있습니까?

마늘은 때때로 고혈압으로부터 보호하기 위해 사용되는 허브입니다. 지지자들은 마늘을 음식으로 섭취하거나식이 보충제 형태로 마늘 추출물을 섭취하면 고혈압을 치료하거나 고혈압이 발생하는 것을 막을 수 있다고 제안합니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 고혈압이라고도 알려진 고혈압은 미국 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 마늘은 고혈압과 싸우는 데 가장 일반적으로 사용되는 허브 중 하나입니다.

작동 원리

고혈압은 심장병 (미국의 주요 사망 원인)의 주요 위험 요소입니다. 국립 보건원 (NIH)에 따르면 마늘은 혈압을 적당히 낮출 수있는 것으로 보입니다.

마늘은 산화 질소 (혈관 확장에 중요한 역할을하는 화합물)의 생성을 자극하여 부분적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

연구 결과

마늘과 혈압에 대한 이용 가능한 연구에는BMC 심혈관 질환이 보고서를 위해 과학자들은 이전에 발표 된 11 건의 임상 시험을 분석 한 결과 마늘이 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데있어 위약보다 우수하다는 사실을 발견했습니다.

2008 년 10 건의 임상 시험을 검토 한 결과, 마늘 사용이 수축기 혈압이 상승한 환자의 혈압 감소와 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 마늘 사용은 수축기 혈압 상승없이 연구 참가자의 혈압 감소와 관련이 없었습니다.

에 발표 된 임상 시험유럽 ​​임상 영양 저널2013 년에는 조절되지 않는 고 수축기 혈압을 가진 79 명의 사람들이 참여했으며, 각각은 마늘 추출물을 매일 240mg (mg), 480mg 또는 960mg의 용량으로 또는 위약을 12 주 동안 투여했습니다.

치료 기간이 끝날 무렵, 매일 480mg 또는 960mg의 마늘 추출물을 섭취 한 사람들은 수축기 혈압이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 240mg의 마늘 추출물을 투여받은 사람들은 수축기 혈압이 크게 감소하지 않았습니다.

가능한 부작용

음식에 들어있는 정상적인 양의 마늘은 대부분의 사람들에게 안전 할 수 있지만 보충제는 여러 가지 부작용 (속쓰림, 메스꺼움 및 설사 포함)을 유발할 수 있습니다. 출혈 장애가있는 사람과 임산부 또는 수유중인 여성은 마늘을 섭취하면 안됩니다.

마늘은 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 혈액 희석제 (아스피린 및 와파린 포함) 또는 보충제 (은행 나무 등)와 함께 마늘을 섭취하면 출혈 및 멍과 같은 부작용의 위험이 높아질 수 있습니다.

기타 자연적 대안

혈압을 조절하려면 여러 가지 생활 습관이 중요합니다. 이러한 관행에는 균형 잡힌 식단 따르기, 나트륨 및 알코올 섭취 제한, 건강한 체중 달성 및 / 또는 유지, 규칙적인 운동, 흡연 방지, 스트레스 감소 기술을 일상 생활에 통합하는 것이 포함됩니다.

또한 오메가 -3 지방산을 채우고, 최적의 비타민 D 수준을 유지하고, 정기적으로 코코아 추출물을 섭취하면 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

마늘을 사용하여 혈압 낮추기

마늘 섭취량을 늘리면 건강을 증진하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 마늘 보충제는 고혈압의 표준 치료를 대신하여 사용해서는 안됩니다.

통제되지 않은 고혈압은 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 높이는 것 외에도 신장 손상 및 시력 상실과 같은 주요 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 통제되지 않은 고혈압은 또한 기억 장애와 관련이 있습니다.

고혈압 치료에 마늘 사용을 고려하고 있다면 보충 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.