L- 카르니틴이라고도 불리는 카르니틴은 지방을 분해하여 세포가 에너지를 생성하도록 도와줍니다. 또한 뇌가 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (CFS 또는 ME / CFS) 환자의 균형을 잃을 수있는 신경 전달 물질, 세로토닌 및 글루타메이트를 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카르니틴은 또한 항산화 제입니다.
데이비드 말란 / 게티 이미지연구에 따르면 카르니틴 보충제는 FMS 환자의 통증 수준을 낮추고 정신 건강을 증진하며 ME / CFS 환자의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들은 또한 두 가지 질환을 가진 사람들이 카르니틴을 잘 견딘다는 사실을 발견했습니다.
복용량
연구에서는 하루에 두 번 카르니틴 500mg의 치료 용량을 사용했습니다.
식단의 카르니틴
다음과 같은 여러 식품에는 카르니틴이 포함되어 있습니다.
- 육류 (특히 붉은 육류)
- 유제품
- 물고기
- 가금류
- 템페 (발효 콩)
- 밀
- 아스파라거스
- 아보카도
- 땅콩 버터
부작용
높은 카르니틴 수치는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 심각한 문제는 다음과 같습니다.
- 빠른 심박수
- 혈압 상승
- 발열
덜 심각한 것은 다음과 같습니다.
- 구토
- 구역질
- 두통
- 설사
- 코 막힘
- 안절부절 못함
- 수면 장애 (특히 하루에 늦게 복용 한 경우)
카르니틴은 갑상선 호르몬 작용을 손상시킬 수 있으므로 갑상선 호르몬 수치가 낮거나 경계선이 낮은 경우 복용하지 않아야합니다. 또한 투석중인 사람에게는 권장하지 않습니다. 카르니틴은 다른 보충제와 부정적인 상호 작용의 위험이 더 높으므로 복용하기 전에 의사 및 / 또는 약사와상의하십시오. 그 대화를 위해 쉽게 복용하고있는 모든 약물과 보충제의 목록을 가지고있는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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