감기와 독감 예방을위한 팁

벤자민 프랭클린은 "1 온스의 예방은 1 파운드의 치료 가치가 있습니다."라고 말했습니다. 올드 벤은 그가 무슨 말을하는지 알고있었습니다. 모든 질병을 막을 수는 없지만 대부분의 경우 감기와 독감과 같은 일반적인 감염을 예방하는 것이 "치료"하는 것보다 낫습니다.

기본 예방 기법 사용

건강을 유지하고 감기와 독감을 예방하기 위해 취할 수있는 최선의 조치는 반복해서 들었을 가능성이있는 것입니다.

• 손을 씻으십시오 : 아마도 가장 중요한 것은 손을 정확하고 자주 씻는 것이 세균의 확산을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 다른 사람에게 당신의 세균. 그러나 손을 씻는 올바른 방법이 있으며 잘못하고있을 가능성이 있습니다.
• 손 소독제 사용 : 비누와 물은 항상 쉽게 구할 수있는 것은 아니지만 세균은 어디에나 있습니다. 손을 씻을 방법이 없다면 알코올이 60 % 이상 함유 된 손 소독제를 사용하여 손을 깨끗이 닦으십시오. 이것은 얼굴을 만지거나, 먹거나, 다른 사람을 만지기 전에 특히 중요합니다.
• 건강한 생활 방식 유지 : 신체를 건강하게 유지하면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 즉, 세균과 접촉 할 때 질병과 더 잘 싸울 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것과 같은 일을하면 몸이 감염에 더 잘 대처할 수 있습니다.
• 금연 : 담배를 피우는 경우, 가끔이라도 금연하십시오. 흡연은 면역 체계에 영향을 미치므로 감기 및 독감과 같은 일반적인 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 흡연은 다양한 방식으로 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다.
• 수분 유지 : 수분을 잘 유지하는 것이 생각보다 더 중요합니다. 매일 충분한 물을 마시면 신체가 정상적으로 기능합니다. 모든 신체 시스템이 제대로 작동하려면 적절한 수분 공급이 필수적입니다.
• 음료수와 식기를 함께 사용하지 마십시오 : 말할 필요도없이 너무 많은 사람들이 여전히 컵, 물병, 식기 및 음식을 공유합니다. 공유하는 사람이 눈에 띄게 아프지 않더라도 병을 유발할 수있는 세균을 전염시킬 수 있습니다. 당신의 친구는 자신의 몸에있는 바이러스에 면역이 될 수 있지만 전에는 바이러스에 감염된 적이 없기 때문에 쉽게 아프게 만들 수 있습니다.

질병을 피하십시오

거리를 유지하는 것과 같은 상식적인 전략은 누군가가 아플 경우 도움이 될 수 있지만 독감은 증상이 나타나기 24 시간 전에 전염되기 때문에 예방하기 어려울 수 있습니다. 어제 직장에 있었지만 오늘 독감으로 집에 머물렀던 사람은 실제로 그녀가 아프다는 것을 알기 전에 사무실에 세균을 퍼 뜨리고있었습니다.

이러한 이유와 다른 많은 이유로 위에 나열된 기본 예방 조치를 실행하는 것이 좋습니다. 또한 작업 공간과 사무실에서 자주 만지는 표면을 청소하는 것도 세균의 확산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 컴퓨터 키보드, 사무실 전화 또는 휴대 전화에 얼마나 많은 세균이있을 수 있는지 거의 생각하지 않지만 너무 자주 만지면 보통 박테리아와 바이러스로 덮여 있습니다.

집의 표면도 마찬가지입니다. 문 손잡이, 수도꼭지 및 리모콘과 같은 청소는 종종 간과 될 수 있지만 이러한 표면을 너무 자주 만져 쉽게 감염의 원인이 될 수 있습니다.

예방 접종

대다수의 사람들에게 백신을 피할 타당한 이유는 없습니다. 수많은 연구에 따르면 안전하고 효과적이며 매년 수백만 명의 생명을 구하는 것으로 나타났습니다. 타당한 의학적 이유가 없다면 독감 백신을 포함하여 매년 예방 접종을 맞으십시오. 100 % 보호를 제공하지는 않지만 예방 접종을 맞으면 독감으로 인해 중병에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다.

독감이 경미한 질병이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 이로 인해 매년 미국에서 수만 명의 사람들이 사망하고 수십만 명이 입원합니다. 예방 접종을 맞으면 예방할 수 있습니다.

성인은 독감 예방 주사 외에 다른 백신이 필요 없다고 생각할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 정기적으로 어린이와 접촉하는 경우 파상풍, 백일해 및 디프테리아로부터 보호 해주는 Tdap이 필요할 수 있습니다. 이러한 증상이 특히 심각하게 들리지 않을 수 있지만 백일해 (일반적으로 백일해라고 함) 비율이 증가하고 있으며 어린 영아에게 치명적일 수 있습니다. 어렸을 때받은 백신은 더 이상 보호 기능을 제공하지 않을 가능성이 높으며, 감염된 경우 어린이에게 질병을 전파 할 수 있습니다.

또한 고위험군에 속하거나 65 세 이상인 경우 폐렴 백신을 맞아야합니다. 폐렴 구균 박테리아로 인한 가장 일반적인 유형의 폐렴에 대한 보호 기능을 제공합니다.

자녀가있는 경우 미국 소아과 학회 및 CDC의 백신 일정에 따라 예방 접종을 받으십시오. 이것은 자녀를 심각하고 종종 치명적인 질병으로부터 보호 할 수있는 안전하고 효과적인 백신입니다.

보충제

보충제, 허브, 오일 또는 비타민을 사용하여 감기, 독감 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이되는 제약 시장의 방대한 부분이 있습니다. 가져 가야하나요? 돈의 가치가 있습니까? 짧은 대답은 아니오입니다.

연구는 제한적이지만 비타민 C, 에키 네시아 및 엘더베리와 같은 더 인기있는 치료법에 대한 연구가 수행되었습니다. 불행히도 국립 보완 및 통합 의학 센터는 과학이 감기 또는 인플루엔자를 예방하거나 치료하기 위해 이러한 제품을 사용하는 것을지지하지 않는다고 지적합니다.

이 시장 섹션의 또 다른 문제는 거의 완전히 규제되지 않는다는 것입니다. 이러한 제품에 질병을 치료하거나 예방하기위한 것이 아니라는 면책 조항이 포함되어있는 한, 품질이나 안전을 보장하기 위해 정부 기관의 감독없이 생산할 수 있습니다. 이러한 제품 중 상당수는 용기에 나열된 성분을 포함하지 않으므로 구매했다고 생각한 것을 반드시 복용하는 것은 아닙니다.

일반적인 질병을 예방하기 위해 보충제를 복용해야한다는 생각을 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다. 신체에 특정 비타민이나 미네랄이 부족하다는 사실을 알고 있다면 이러한 수치를 높이기 위해 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만 먼저 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다. 가능하다면 음식을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 보충제를 복용하는 것보다 낫습니다.

Verywell의 한마디

모든 질병을 예방할 수는 없지만 자신과 가족을 보호하기 위해 더 자주 할 수있는 일이 있습니다. 신체의 면역 체계가 제 역할을하도록 허용하는 것은 좋은 일이지만, 할 수있을 때 세균을 피하기 위해 자신의 역할을 수행하는 것도 좋습니다. "거품 속에 사는 것"과 절대 손을 씻지 않는 것 사이에는 합리적인 중간 지점이 있습니다. 여기에 나열된 지침을 따르면 가장 건강한 한 해가 될 것입니다.