강력한 면역 체계를 유지하는 방법

면역 체계 강화

건강한 생활 습관을 통해 면역 체계를 보호 할 수 있습니다. 정상적인 면역 체계보다 더 나은 방법은 없으므로 최적의 기능을 유지하는 것이 목표입니다. 면역 체계를 보호하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.

식단 : 과일, 채소 및 지방이 적은 단백질이 많은 식단을 섭취하십시오. 이러한 식품은 신체가 면역 단백질, 효소 및 세포를 생성하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.

흡연 : 흡연을 시작하지 마십시오. 담배를 피우면 담배를 끊으려고 노력하십시오. 흡연은 호흡기의 면역 기능을 방해하여 감염되기 쉽습니다.

스트레스 : 스트레스 관리. 과도한 스트레스는 교감 호르몬 기능을 높여 면역 기능을 직접적으로 저하시킵니다.

수면 : 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 신체가 건강한 항상성 (일관성)을 유지하도록합니다. 수면 부족은 건강한 호르몬 균형을 방해하여 면역 체계를 손상시킵니다.

감염 예방 : 감염성 병원체에 과도한 노출을 피하십시오. 특히 아픈 사람 주위에서 일하는 경우 권장 예방 접종을 반드시 받으십시오.

위생 : 특히 식사 전에 손을 정기적으로 씻는 등 위생 관리를 잘하십시오.

당신은 면역이 약화되어 있습니까?

면역 체계가 손상되었다는 것은 (면역 억제 또는 면역 손상이라고도 함) 신체가 침입하는 유기체에 대한 면역 반응을 감소 시킨다는 것을 의미합니다. 면역 체계가 손상되면 일부 유형의 암에 더 취약합니다.

원인

세 가지 유형의 면역 결핍이 있습니다.

사람이 태어나는 일차 면역 결핍

당뇨병, HIV 및 특정 혈액 질환을 포함한 후천성 면역 결핍

과잉 활동적이고 부적절하게 작동하는 면역 체계로 인한자가 면역 질환

많은 약물, 특히 화학 요법과 스테로이드는 면역 체계를 직접적으로 억제 할 수 있습니다. 노년기는 종종 면역력 저하와 관련이 있습니다.

보호 및 고려 사항

면역력이 약한 사람이라면 면역 능력이있는 사람과 동일한 조치를 취하여 면역 체계를 보호해야합니다. 하지만 알아야 할 몇 가지 특별한 고려 사항이 있습니다.

음식 : 신선한 과일, 채소 및 해산물에는 면역 능력이있는 사람을 아프게하지 않지만 면역 억제 환자에게는 문제를 일으킬 수있는 감염원이있을 수 있습니다. 이러한 품목은 철저히 조리하십시오.

예방 접종 : 일부 백신은 면역력이 저하 된 경우 효과가 없을 수 있습니다. 신체는 예방 접종에 완전히 반응 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

세균이 많은 환경을 피하십시오 : 데이 케어 센터, 병원 및 요양원과 같이 감염을 전파하는 것으로 알려진 환경 및 위치를 피해야 할 수 있습니다.

마스크 사용 : 때때로 마스크 나 장갑을 착용하면 세균에 대한 노출을 줄일 수 있습니다. 의사에게 추천을 요청하고 비행기에서 시간을 보내거나 의사의 사무실이나 병원에 가야 할 때 마스크 착용을 고려하십시오.

Verywell의 한마디

강력한 면역 체계를 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 많은 것들이 면역 체계를 보호하는 습관을 유지하는 데 기반을두고 있습니다. 면역 체계가 손상된 경우 감염을 유발하는 세균에 노출되지 않도록 추가 조치를 취해야합니다.

면역 체계 강화