수중 요법의 유형 및 이점

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수 치료는 건강을 위해 내부 및 외부 및 다양한 온도에서 물을 사용하는 것입니다. 물 요법 또는 "물 치료법"이라고도하는 수 요법에는 사우나, 한증탕, 족욕, 조영제 요법, 좌욕 및 결장 세정과 같은 치료 요법이 포함됩니다.

일부 형태의 수 치료는 전통적인 의료 관행에서 일반적으로 사용되지만 과학 및 사이비 과학의 경계에 의해 지원되지 않는 몇 가지 수 치료 절차가 있습니다.

수 치료의 역사

로마식 목욕탕에서 온천에 이르기까지 전 세계의 문화권에서는 수세기 동안 다양한 건강 문제를 해결하기 위해 물을 사용해 왔습니다.

19 세기 바이에른 수도사 인 세바스찬 크 나이프 신부는 현대 수 치료법의 아버지로 널리 알려져 있습니다. Kneipp의 대조 수 치료법이라고하는 온수 및 냉수를 번갈아 사용하는 방법은 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다.

같은 기간 동안 Vincent Preissnitz는 거친 음식과 충분한 양의 물만 먹는 더 큰 자연주의 운동의 일환으로 독일 그레 펜 베르크에 최초의 수 치료 클리닉을 설립했습니다.

얼마 지나지 않아 하이드로 테라피와 자연주의 열풍이 미국으로 퍼졌고, 켈로그의 시리얼 명성을 가진 John Harvey Kellogg는 미시간의 배틀 크릭 요양소에서 그 효능을 과학적으로 증명하기 위해 노력했습니다. Kellogg는 콜로니 클렌징에 특별한 매력을 느꼈습니다.

수 치료법은 유럽, 아시아 및 미국 일부 (프랭클린 델라 나 루즈 벨트가 자주 자주 방문했던 뉴욕의 사라토가 스프링스 포함)에서 인기가 있으며 사람들이 온천에서 정기적으로 "물을 섭취"합니다.

원칙

수 치료법 지지자들에 따르면, 온수와 냉수는 인체 건강에 유익한 생리적 변화를 유발합니다. 그중 :

뜨거운 물은 표재성 혈관을 확장시키고 땀샘을 활성화하고 관절을 풀고 조직에서 독성 폐기물을 제거합니다.
찬물은 표재성 혈관을 수축시켜 염증을 완화하기 위해 혈류를 감염된 부위에서 멀리 이동시킵니다.

몸을 물에 담그면 중력을 중화시키고 관절이나 신체 전체에 가해지는 압력을 줄여 관절통과 근육 손상을 완화한다고합니다.

전신 침수 탱크, 신체 전용 욕조, 월풀 욕조, 냉온수 랩 (압축)을 포함하여 수 치료를 제공하는 데 사용되는 다양한 기기가 있습니다.

종류

수 치료는 종종 건강 센터, 스파, 물리 치료 클리닉 및 심지어 집에서도 수행됩니다. 일반적인 수 치료법에는 다음이 포함됩니다.

수중 운동 : 따뜻한 물이나 시원한 물에서 운동을하면 관절에 대한 저항과 압력을 줄이면서 운동 할 수 있습니다. 허리 통증, 관절염, 비만, 고령 또는 신체 장애에 도움이 될 수 있습니다.
Balneotherapy : 미네랄이 풍부한 물이나 천연 미네랄 온천에 몸을 담그면 치료 효과가있는 것으로 생각됩니다. 광천 요법으로 알려진이 치료법은 특히 관절염, 요통, 면역 기능 장애 및 섬유 근육통을 치료한다고합니다.
결장 수 치료법 : 결장 세척 또는 관개라고도하는이 관행에는 결장에서 대변을 헹구는 것이 포함되며, 지지자들은이를 통해 독소를 제거하고 건강을 개선 할 수 있다고 주장합니다.
압박 :이 형태의 수 치료법은 혈액 순환을 증가 시키거나 염증을 줄이기 위해 따뜻하거나 차가운 물에 적신 수건을 신체 부위에 감싸는 것입니다. 아로마틱은 종종 다양한 치료 목적을 위해 랩에 추가됩니다.
조영제 수 치료 요법 : 물 순환 요법으로도 알려져 있으며, 만성 통증을 치료하거나 림프 배수를 촉진하기 위해 온수와 냉수에 교대로 담그는 것입니다 (이로써 면역계에서 독소를 제거함).
부유 탱크 : 격리 탱크 또는 침지 탱크라고도하는이 관행은 밀폐 된 어두운 탱크에서 얕은 바닷물 웅덩이 위에 떠있는 것입니다. 그렇게하면 스트레스와 불안을 해소하고 수면을 개선하며 근육을 이완시키는 것으로 알려져 있습니다.
족욕 : 발을 담그면 하루 종일 발에 발을 담그면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 그러나 스파 발 치료 전에 조직을 부드럽게하는 데에도 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 음식물 목욕이 순환의 균형을 잡고 머리, 폐 및 골반 장기의 혼잡을 감소시킬 수 있다고 주장합니다.
뜨거운 찜질 : 온찜질이나 뜨거운 물병을 가슴에 바르면 감기 나 기관지염의 급성 증상이 완화된다고합니다.
얼음 목욕 : 운동 선수들 사이에서 인기있는 얼음 목욕은 부상이나 극심한 운동으로부터 회복 속도를 높이기 위해 45F에서 65F 사이의 물 욕조에 몸을 담그는 것입니다. 냉수 침지라고도 알려진 얼음 욕조는 점점 더 많은 냉동 요법으로 대체되어 몸을 -280F의 짧은 공기 폭발에 노출시킵니다.
사우나 : 사우나는 건조하고 따뜻한 공기가 땀을 흘리게하여 독소를 방출하고, 칼로리를 태우고, 근육을 이완시키고, 피부의 질을 개선하는 수중 요법의 한 형태입니다.
좌욕 : 좌욕은 항문, 직장 또는 생식기 부위에 영향을 미치는 상태를 치료하기 위해 물통에 앉아있는 것입니다. 좌욕은 일반적으로 치질, 월경 전 증후군 (PMS) 및 항문 균열에 사용됩니다.
한증탕 : 한증탕은 지지자들이 사우나의 이점을 증폭시킬 수 있다고 주장하는 따뜻하고 습한 보조제로 가득 찬 방을 포함합니다. 터키 식 목욕탕은 더 높은 습도와 더 낮은 온도를 사용하는 증기 목욕의 한 형태입니다.
치료 목욕 : 치료 목욕은 피부 상태, 관절 문제 또는 정서적 스트레스를 치료하기 위해 따뜻한 물 욕조에 담그는 것을 포함합니다. Epsom 소금, 아로마 테라피 오일, 사해 소금 및 허브와 같은 첨가제가 일반적으로 사용됩니다. 진흙 목욕은 치료 목욕의 한 형태입니다.
Watsu : 이것은 치료사가 따뜻한 물에 편안하게 떠있는 동안 마사지를 수행하는 대체 마사지 기술 ( "물"과 "shiatsu"에서 유래)입니다.
월풀 수 치료 : 사지나 몸을 잔잔한 물에 담그는 대신, 월풀은 화상, 궤양 또는 기타 피부 손상 후 혈액 순환을 늘리고 조직 복구를 개선하는 등 추가적인 이점을 제공한다고합니다.

임상 증거

수 치료법에 대한 많은 건강 주장이 뒷받침되지는 않지만 (몇몇은 과장된 것임), 다른 형태의 연구는 더 큰 규모의 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이것은 관절염과 같은 상태 및 스포츠 치료사 사이의 수 치료 사용과 관련하여 특히 그렇습니다.

골관절염

출판 된 연구에서임상 재활 2018 년 연구자들은 무릎 골관절염 환자를 대상으로 매주 2 회 수중 운동 세션의 효과를 매주 1 회 그룹 교육과 비교했습니다. 8 주 후, 수중 운동을 한 사람들은 자신의 상태를 관리했지만 수 치료를받지 않은 사람들에 비해 통증을 줄이고 관절 기능을 개선했습니다.

에 게시 된 2016 년 리뷰에 따르면체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스, 수중 운동은 무릎 또는 고관절 골관절염 환자의 통증, 장애 및 삶의 질을 향상시킬 수 있지만 일반적으로 그 이점은 수명이 짧습니다.