관절염과 통풍에 대한 체리 주스의 건강상의 이점

예비 적이지만 일부 연구에 따르면 체리 주스가 관절염과 통풍에 대한 보완적인 치료법으로 몇 가지 이점을 제공 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

체리는 항산화 및 항염 작용을하는 천연 식물 화합물 인 폴리 페놀의 풍부한 공급원입니다. 체리에는 또한 비타민 C, 카로티노이드, 칼륨이 포함되어 있으며 식물성 멜라토닌 공급원입니다. 또한,이 작은 과일은식이 섬유의 좋은 공급원이며 혈당 지수가 낮은 것으로 간주됩니다.

다양한 종류의 체리가 있지만 두 가지 주요 유형은 달콤하고 타르트입니다. 몽 모랑시 체리는 건강상의 이점을 위해 일반적으로 연구되는 신랄한 체리 품종이며 Bing 체리는 인기있는 달콤한 체리 품종입니다.

베리 웰 / 에밀리 로버츠

달콤한 체리와 타르트 체리는 모두 폴리 페놀이 풍부합니다. 타르트 체리는 더 많은 페놀 화합물을 포함하는 반면 달콤한 체리에는 더 많은 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이 식물성 화합물은 많은 건강상의 이점에 대해 연구되었습니다. 더 구체적으로,이 기사는 타트 체리 주스가 관절염과 통풍이있는 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 초점을 맞출 것입니다.

관절염에 대한 타트 체리

타트 체리 (체리 추출물)의 일일 복용량은 골관절염 환자의 염증 표지자에 상당한 영향을 미칩니다.하지만 연구 결과가 위약보다 통증 완화 효과가 크게 개선되지는 않았습니다.

재산 및 건강상의 이점

타르트 체리 주스에는 과일과 채소의 적색, 주황색, 청색 및 자주색을 담당하는 항 염증 화합물 인 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이 물질은 관절염, 당뇨병, 심혈관 질환 및 암을 포함한 일부 만성 염증성 질환과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염을 치료하는 데 사용되는 많은 약물은 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 방법으로 염증을 표적으로합니다.

타르트 체리 주스에는 플라보노이드를 포함한 다른 폴리 페놀이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 모든 영양 성분은 타르트 체리 주스를 강력한 항산화 및 항 염증 식품으로 만들고 관절염과 통풍이있는 사람들을위한 잠재적 인 보조 요법입니다.

안토시아닌이 염증을 줄이는 데 도움이되는 과정은 시클로 옥 시게나 제 또는 COX와 같은 신체의 염증 유발 화합물을 억제하는 것일 수 있습니다. 이것과 다른 알려지지 않은 메커니즘에 의해 타르트 체리 주스는 관절염 및 기타 관련 관절통 장애와 관련된 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

타트 체리 주스의 영양 성분

100 % 유기농 타르트 체리 주스 8 온스에 대한 영양 정보 :

칼로리 : 130
단백질 : 1.01g
총 지방 : 0g
포화 지방 : 0g
트랜스 지방 : 0g
콜레스테롤 : 0 밀리그램
나트륨 : 19.2 밀리그램
총 탄수화물 : 32g 11 % DV
식이 섬유 : 0.96g 4 % DV
설탕 : 24g
칼슘 : 19.2 밀리그램 2 % DV
철 : 1.44 밀리그램 8 % DV
칼륨 : 410 밀리그램 12 % DV
비타민 C : 9.12 밀리그램 15 % DV
비타민 A : 0 IU

타트 체리 주스의 또 다른 대안은 타트 체리 캡슐입니다. 체리 플렉스라는 브랜드는 각 캡슐에 몽 모랑시 체리의 피부와 펄프를 사용합니다. 이 제품은 또한 캡슐을 삼키는 데 어려움을 겪는 사람들을 위해 페이스트로 판매됩니다. 주스와 달리이 제품에는 설탕이 적습니다. 부작용으로는 체리 주스를 섭취하여 발생할 수있는 것과 유사한 위장 문제가있을 수 있습니다.

보충제 나 기능 식품을 사용하여이 제품을 사용하려는 경우 의료 서비스 제공자와 대화하는 것이 중요합니다.

Nutraceutical과식이 보충제의 차이점을 배우십시오

관절염 환자를위한 혜택

관절염은 관절의 염증 상태입니다. 골관절염은 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 하나 이상의 관절에서 연골이 파괴되면 추가 염증, 통증, 경직 및 제한된 운동 범위가 발생합니다. 타르트 체리 주스와 그 효과가 골관절염에 미치는 영향을 연구하는 제한된 최근 임상 시험이 있습니다. 아래에 두 개의 소규모 무작위 이중 맹검 연구가 요약되어 있습니다.

타르트 체리 주스는 2012 년 연구에서 골관절염 환자의 증상과 염증 표지를 감소시키는 능력에 대해 평가되었습니다. 연구 참가자들은 10.5 온스의 몽 모랑시 체리 주스 또는 위약 음료를 3 주 동안 매일 두 번 마 셨습니다. 연구가 끝날 무렵 체리 주스 그룹은 염증의 지표 인 C 반응성 단백질 수치가 통계적으로 유의하게 감소했습니다.
2013 년 한 연구에서는 골관절염 환자에게 타르트 체리 주스가 미치는 영향을 조사했습니다. 타르트 체리 주스를 준비하는 데 몽 모랑시 체리를 사용했고, 위약 맛 음료도 준비했습니다. 연구 참여자들은 6 주 동안 한 종류의 음료를 하루에 두 번 8 온스 씩 마신 후 최소 1 주일의 세척 기간을 가졌다가 추가로 6 주 동안 대체 음료로 전환했습니다. 타르트 체리 주스를 마시면 통증, 뻣뻣함 및 기능이 크게 향상되었지만 위약보다 크게 나아지는 것은 아닙니다. 그러나 타르트 체리 주스 섭취는 위약에 비해 염증 표지자가 현저히 감소하는 것과 관련이 있습니다.

골관절염에 대한 보완 적 치료로서 타르트 체리 주스의 효과를 확인하기 위해서는 추가적인 대규모 연구가 필요합니다.

관절염에 얼마나 많은 체리 주스?

이 연구에 따르면 하루에 두 번 8-10 온스의 타르트 체리 주스를 섭취하면 골관절염의 염증 지표를 낮출 수 있습니다.

통풍 용 체리 주스

통풍은 관절과 조직 (가장 일반적으로 엄지 발가락)에 요산 결정이 축적되어 심한 통증, 발적 및 압통을 유발하는 만성 형태의 염증성 관절염입니다. 전통적인 치료법에는 종종 약물,자가 관리, 방아쇠 음식을 피하는 것이 포함됩니다.

타르트 체리 주스는 10 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 2011 년 연구에서 통풍이있는 사람들의 요산 수치와 염증 마커를 감소시키는 능력에 대해 평가되었습니다. 참가자들은 100 % 타르트 체리 주스 또는 위약 음료를 4 주 동안 매일 8 온스를 섭취했으며 그 사이에 2 주간의 휴약 기간을 가졌습니다. 연구 저자들은 타트 체리 주스가 요산 수치와 염증의 바이오 마커를 감소 시켰다고 결론지었습니다.
2019 년 연구에서는 타르트 체리 주스가 위험에 처한 과체중 및 비만인 사람들의 요산 수치와 염증에 미치는 영향을 연구했습니다. 연구 참여자들은 무작위로 4 주 동안 매일 타르트 체리 주스 또는 위약 음료를 마시고 4 주간의 세척 기간을 거친 다음 4 주 동안 대체 음료를 마시도록 무작위로 진행했습니다. 연구 결과를 분석 한 연구자들은 타르트 체리 주스 섭취가 요산 수치와 전 염증성 C 반응성 단백질을 감소 시킨다는 사실을 확인했습니다. 이러한 결과는 타르트 체리 주스가 통풍과 관련된 높은 요산 수치를 완화시킬 수 있다는 가능성을 보여줍니다.
통풍 및 요산 수치에 대한 보완 치료로서 체리 (추출물 또는 주스)의 효과를 살펴본 6 개의 연구에 대한 2019 년 검토에 따르면 체리 섭취와 통풍 발작의 위험 감소 사이에 연관성이 있다고 결론지었습니다. 그러나 저자는 통풍이나 요산 수치가 높은 사람들을 위해 체리 섭취의 효과를 완전히 결정하기 위해서는 장기 추적 조사를 통한보다 포괄적 인 연구가 필요하다고 언급했습니다.
2020 년 연구에서는 타르트 체리 농축액이 통풍 환자의 혈청 요산 수치에 영향을 미치는지 여부를 조사했습니다. 50 명의 사람들이 28 일 동안 7.5 밀리리터 (ml), 15ml, 22.5ml 또는 30ml의 용량으로 28 일 동안 위약 또는 타르트 체리 주스 농축액을 투여하도록 무작위 배정되었습니다. 연구가 끝날 무렵, 체리 주스가 혈청 요산 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 확인되었습니다. 체리 농축액은 형태가 달랐고 (타르트 체리 농축액 대 주스) 제공된 양은 이점을 관찰 한 이전 연구보다 훨씬 적었습니다.

이러한 소수의 연구에 참여한 소수의 참가자와 단기 추적, 혼합 된 결과로 인해 통풍이있는 사람들에게 타르트 체리 주스의 효과를 명확히하기 위해 더 큰 장기 연구가 필요합니다.

부작용 및 위험 요인

일반적으로 타트 체리 주스는 잘 견딥니다. 일부 연구에 따르면 소수의 참가자는 경미한 위장 장애와 느슨한 변을 경험했습니다. 한 연구에서는 타트 체리 주스에 알레르기 반응이있는 참가자를 언급했습니다. 전반적으로, 타르트 체리 주스를 복용 할 때 대부분의 사람들에게서 부작용이나 최소한의 부작용이 나타나지 않았습니다.

매일 다량의 시큼한 체리 주스를 마시는 것은 식단에 상당한 양의 설탕을 제공하며 관절염 친화적 인 식단에는 금기입니다.

당뇨병 환자는 체리 주스를 적당히 마셔야합니다. 주스의 탄수화물 (설탕)이 너무 많으면 혈당이 원하는 수준 이상으로 높아질 수 있습니다.