블루 라이트 안경이 작동합니까?

블루 라이트 안경은 디지털 장치 화면의 블루 라이트를 필터링하거나 차단하고 눈의 피로를 방지하고 수면을 개선하도록 설계되었습니다. 스마트 폰과 컴퓨터의 사용이 증가함에 따라이 안경은 매일 더 인기를 얻고 있으며 많은 안경 회사가 자체 버전의 청색광 안경을 출시했습니다. 현재 컴퓨터 화면에서 나오는 청색광의 종류 나 양이 눈에 해롭다는 증거는 없습니다.

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블루 라이트 란?

블루 라이트의 이름은 색상에서 비롯됩니다. 사람들이 빛의 색을 흰색으로 인식하는 경우에도 나타날 수 있습니다. 파장은 400 ~ 450 나노 미터이며 다른 색상보다 광자 당 더 많은 에너지를 전달합니다.

청색 파장은 주의력, 반응 시간 및 기분을 향상시키기 때문에 낮 시간에 유익하지만 밤에는 가장 방해가됩니다.

이러한 유형의 빛은 항상 주변에있었습니다. 햇빛에서 자연적으로 발견되지만 기술로 인해 더 자주 접촉하게되었습니다. 오늘날 사람들은 컴퓨터, 텔레비전, 태블릿 및 스마트 폰 앞에서 하루에 최소한 몇 시간을 보냅니다. 모든 화면에는 LED (발광 다이오드)로 만들어진 화면이 있고 더 짧은 (따라서 더 밝은) 청색 파장을 방출합니다. 빛. LED로 만든 에너지 효율적인 전구는 점점 더 일반적인 청색광 원입니다.

눈에 미치는 영향

어떤 종류의 빛은 눈에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어 자외선은 백내장과 같은 질병을 유발하고 안암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 기기 화면에서 나오는 소량의 청색광은 우리 눈에 해를 끼치는 것으로 나타나지 않았습니다. 이것은 우리가 매일 사용하는 기기가 완전히 무해하다는 것을 의미하지는 않습니다. .

눈의 피로

문제는 블루 라이트 자체가 아니라 사람들이 장치를 사용하는 방법입니다. 하루에 여러 시간 동안 컴퓨터 나 휴대폰 화면을 응시하고 얼굴에 너무 가까이두면 종종 디지털 눈의 피로로 알려진 컴퓨터 비전 증후군이 발생할 수 있습니다.

눈의 피로가있는 사람은 증상이 다를 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 내부 안구 증상 (좌통 및 통증), 외부 안구 증상 (건조, 자극, 작열감), 시각 증상 (흐림 또는 복시), 근골격 증상 (목 및 어깨 통증)으로 분류됩니다.

화면을 너무 오래 쳐다 보면 눈을 덜 깜박이는 경향이있어 눈이 건조해질 수 있습니다. 컴퓨터 사용으로 인한 많은 눈 증상은 일반적으로 일시적이며 컴퓨터 사용을 중지하면 완화됩니다.

수면 장애

침대에서 휴대 전화를 확인하는 것은 무해한 것처럼 보이지만 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 청색광은 생체 리듬에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 신체가 잠을 자고 깨어날 때를 알려주는 역할을합니다. 어떤 종류의 빛, 심지어 희미한 빛이라도 일주기 리듬에 영향을 미치는 호르몬 인 멜라토닌의 분비를 억제 할 수 있지만, 밤의 청색광은 더 강력합니다.

밤의 빛은 대부분의 사람들이 밤에 충분한 수면을 취하지 못하는 이유입니다. 짧은 수면은 우울증, 당뇨병 및 심혈관 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.

연구에 따르면 청색광은 암, 당뇨병, 심장병 및 비만과 관련이 있습니다.

안과 전문의를 정기적으로 만나십시오

일부 습관을 바꾸면 시력이 향상되고 컴퓨터 시력 증후군을 제어 할 수 있지만 정기적으로 시력을 확인하기 위해 안과 의사와 약속을 잡는 것이 중요합니다. American Academy of Ophthalmology는 모든 사람이 40 세까지 기준 안과 검사를받을 것을 권장합니다. 안과 전문의 만이 안과 문제에 대한 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 또한 시력 문제는 다른 기저 질환으로 인해 발생할 수 있으며 조기 진단 및 치료가 중요합니다.

블루 라이트 안경이 작동합니까?

블루 라이트 안경은 디지털 화면에서 블루 라이트를 걸러내는 노란색 착색 소재로 코팅되어 있습니다. 제조업체는 가제트를 보면서 사용을 권장합니다.화면을 보지 않는 활동을 할 때 착용 할 필요는 없습니다. 일반 안경과 달리, 사람들은 한 쌍을 구입하기 위해 처방전이 필요하지 않습니다.

청색광 안경은 해를 끼치 지 않지만 이러한 안경을 착용하면 제조업체가 광고하는 이점을 제공한다는 과학적 증거는 없습니다. 일부 사용자는 컴퓨터로 작업하는 동안 청색광 안경을 착용하면 기분이 나아 진다고 말하지만 시각 성능이나 수면의 질을 개선하고 눈의 피로를 완화하거나 황반 건강을 보존한다는 것을 입증하는 연구가 충분하지 않습니다.

또한 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에 따르면 청색광은 질병이나 영구적 인 손상을 일으키지 않으며 증상을 예방할 수있는 다른 방법이 있습니다.

기타 팁

우리 대부분은 하루 종일 컴퓨터와 전화를 피할 수 없지만, 눈 건강과 수면에 대한 블루 라이트의 부정적인 영향을 최소화하는 작은 일을 할 수 있습니다.

• 컴퓨터 나 노트북을 적당한 거리에 두십시오. 컴퓨터를 사용할 때 가장 흔히 범하는 실수 중 하나는 컴퓨터에 너무 가까이 앉아있는 것입니다. 이상적으로는 컴퓨터 화면을 25 인치 (또는 한 팔의 거리)로 유지하는 것이 좋습니다. 또한 약간 아래를 바라 보도록 화면을 배치하십시오.
• 휴식을 취하십시오 : 20-20-20 규칙을 사용하여 정기적으로 휴식을 취하십시오. 20 분마다 눈을 움직여 최소 20 피트 떨어진 물체를 최소 20 초 동안 바라 봅니다.
• 인공 눈물 사용 : 눈이 건조 해지면 인공 눈물을 사용하여 눈을 상쾌하게하십시오
• 무광 스크린 필터 사용 : 화면 눈부심을 줄이고 자하는 사람들에게는 무광 스크린 필터가 쉬운 해결책입니다.
• 잠자기 전에 휴대 전화를 보지 마십시오 : 잠자리에 들기 최소 2 ~ 3 시간 전에 휴대 전화를 보지 마십시오. 야간 모드로 장치를 설정할 수도 있습니다.
• 야간 조명에 희미한 빨간색 조명 사용 : 빨간색 조명은 생체 리듬에 영향을 줄 가능성이 적습니다.
• 낮 동안 많은 밝은 빛에 노출 : 밤에 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 낮 동안 기분과 주의력이 향상됩니다.

Verywell의 한마디

지금까지 블루 라이트 안경이 블루 라이트가 눈 건강과 수면에 미치는 영향을 최소화하는 데 효과적이라는 증거는 없지만, 블루 라이트가 증상을 유발하고 일상 생활에 영향을 미치는 것을 방지 할 수있는 다른 방법이 있습니다. 장치로 인한 문제는 간단한 방법으로 쉽게 예방하거나 제어 할 수 있지만 지속적인 증상은 무시해서는 안됩니다. 사람들은 정기적으로 안과 의사의 눈 검사를 받아야합니다. 이것은 미래의 문제를 피하고 기저 질환을 조기에 식별하는 데 도움이 될 것입니다.