카페인이 기억력을 향상 시키는가?

당신의 기억을 초대 할 무언가를 찾고 계십니까?

한 가지 이론은 중년에 섭취했을 때 알츠하이머 병의 위험을 낮추는 카페인이 이제인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 매일 커피를 사랑하는 수백만 명의 사람들에게 이것이 바로 그 아침 루틴을 유지해야하는 완벽한 이유입니다. (이유가 필요하지는 않습니다.)

연구 결과

2014 년 존스 홉킨스 대학에서 발표 된 연구에 따르면 카페인은 기억력을 향상시킵니다. 이 연구에는보기 위해 이미지가 표시된 160 명의 남녀 참가자가 참여했습니다. 5 분 후 그들은 200mg 카페인 알약이나 위약 (가짜)을 받았습니다. 24 시간 후, 카페인이 들어있는 알약을받은 참가자들은 위약 알약을받은 사람들에 비해 이미지에 대한 기억력이 향상되었습니다. 연구원들에 따르면, 이미지가 표시된 후 알약을 투여하면 카페인이 집중력이나 집중력 증가로 인한 개선을 포함한 다른 가능성보다 참가자의 기억력이 향상되었음을 보여줍니다.

저널신경 과학노인들이 카페인을 섭취했을 때 카페인이없는 사람들에 비해 작업 기억력이 향상된다는 사실을 발견했습니다.

세 번째 연구에 따르면 카페인을 섭취하는 꿀벌은 자당을 섭취 한 꿀벌보다 꽃 향기를 기억할 가능성이 더 높습니다. (물론, 이러한 유형의 연구에 대한 질문은 그것이 인간으로 번역되는지 여부입니다.)

한 연구에서 카페인과 포도당의 조합을 측정 한 결과, 함께 투여했을 때 참가자의 반응 시간, 언어 기억 및 주의력 (농도)이 카페인이나 포도당 만 섭취 한 사람들과 비교했을 때 개선 된 것으로 나타났습니다. 플라시보를받은 사람.

카페인은 또한 공간 기억을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서는 일반 카페인 소비자를 카페인을 자주 섭취하지 않은 사람들과 비교했습니다. 결과는 두 그룹이 카페인을 섭취했을 때지도 기억 능력 (공간 기억의 척도)이 향상되었음을 보여주었습니다. 흥미롭게도, 습관적으로 카페인을 소비하는 사람들은 카페인을 드물게 섭취하는 사람들에 비해 카페인 복용량의 이점이 적다는 것을 보여주었습니다.

커피에서만?

한 연구는 심혈관 질환을 앓고있는 65 세 이상의 여성을 대상으로했습니다 (따라서 혈관성 치매와 관련된인지 저하 위험이 더 높음). 이 연구는 카페인 섭취량을 측정하고 5 년 동안 정기적으로인지 평가를 수행했습니다.그 결과, 특히 콜라 나 차가 아닌 커피에서 카페인을 많이 섭취 한 여성이 카페인을 적게 섭취 한 여성보다인지 테스트에서 더 나은 결과를 보였습니다.

에너지 드링크

젊은 사람들과 카페인은 어떻습니까? 일부 연구자들은 높은 수준의 카페인이 포함 된 에너지 음료가인지 기능을 향상시키는 지 확인하기 시작했습니다. 에너지 음료를 섭취 한 참가자 (15-18 세)는 각성을 증가 시키지만 위약을 마신 참가자와 비교했을 때인지 기능에 큰 차이를 보이지 않았습니다.

카페인 함유 껌?

커피 외에 카페인을 섭취하는 다른 방법을 원하십니까? 한 연구에 따르면 카페인이 함유 된 허브 껌이 기억력 향상에 효과적인 것으로 나타났습니다.

카페인은 외향적 인 사람의 기억에 다르게 영향을 미칩니 까?

외향적입니까? 또 다른 연구에서는 카페인 섭취로 인해 작업 기억이 크게 향상되었지만 외향적 인 성인 에게서만 이러한 이점이 있음을 발견했습니다. 두 번째 연구는이 발견을 복제하는 것을 목표로했습니다. 이 연구의 연구원들은 외향적이고 카페인을 섭취 한 사람들의 연속적인 회상과 기억이 향상되었지만 카페인이 반응 속도와 새로운 정보를받는 능력을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다.

아니면 신화인가?

다른 연구에서는 우리의 기억을위한 카페인의 이점에 의문을 제기합니다. 그러한 연구 중 하나는알츠하이머 병 저널, 카페인과인지에 대해 지금까지 수행 된 연구를 검토 한 결과 카페인의 이점은 기억보다는 집중력, 기분, 집중력을 적당히 증가시키는 것으로 제한된다는 결론을 내 렸습니다.

결론 및주의 사항

카페인과 그 카페인이 기억 및 기타인지 과정에 미치는 영향에 대한 광범위한 연구가 있습니다. 결과는 상당히 다양하지만 카페인이인지 기능을 향상 시킨다는 아이디어에 대한 일반적인지지가있는 것으로 보입니다. 일부 연구에 따르면 카페인의 공급원이 중요하며 다른 공급원이 아닌 커피의 이점을 보여줍니다.

마지막으로,이 짧은 연구 요약만으로도 끝없는 양의 카페인을 섭취 할 수 있다고 결정하지 않도록주의하십시오. 어떤 사람들에게는 낮은 수준의 카페인으로도 건강에 위험이 있으며, 매우 높은 수준은 건강에 해로울 가능성이있는 것으로 나타났습니다.