전문가들이 제 1 형 당뇨병 환자를위한 첫 번째 운동 가이드 발표

AzmanJaka / 게티 이미지

핵심 사항

• 연구원들은 제 1 형 당뇨병 환자가 안전하게 운동 할 수 있도록 가이드를 만들었습니다.
• 제 1 형 당뇨병 환자는 운동 중에 혈당이 크게 떨어지고 기절 할 수도 있습니다.
• 이 지침은 제 1 형 당뇨병 환자에게 운동하는 동안 건강을 유지할 수있는 도구를 제공하는 것을 목표로합니다.

국제 전문가 그룹이 제 1 형 당뇨병 환자가 안전하게 운동 할 수 있도록 돕기 위해 세계 최초의 표준화 된 지침을 만들었습니다.

이 안내서는 제 1 형 당뇨병 환자의 운동의 중요성을 자세히 설명하지만 저혈당증 (저혈당)의 위험을 인정합니다. “당연히 저혈당증에 대한 두려움은 운동을 일상 생활에 통합하는 데 가장 강력한 장벽 중 하나입니다.

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 제 1 형 당뇨병은 췌장이 인슐린을 생성하지 않거나 소량의 인슐린을 생성 할 때 발생합니다. 당뇨병 환자의 5 ~ 10 %는 제 1 형 당뇨병을 앓고있어 제 2 형 당뇨병보다 덜 유행합니다.

“일반적으로 우리는 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동이 저항 운동이나 인터벌 운동에 비해 포도당이 더 급격히 떨어집니다.”라고 가이드의 공동 저자이자 부교수 인 Peter G. Jacobs 박사는 Oregon Health & Science University의 생물 의학 공학과는 Verywell에 말합니다. “또한 식사 직후에 섭취 한 식사를 감당하기 위해 체내에 다량의 인슐린이있을 때 운동을하는 경우에도 포도당이 더 가파르게 떨어질 수 있습니다.”

이 지침은 특히 제 1 형 당뇨병 환자와 의료 서비스 제공자가 운동으로 인한 저혈당 위험을 낮추는 데 도움이되는 정보를 제공합니다.

바이로이트 대학의 운동 생리학 및 신진 대사지도 교수이자지도 저자 인 Othmar Moser 박사는 Verywell과 그의 공동 저자가 사람들에게 가능한 한 안전하게 운동 과정을 만드는 데 도움이되는 지침을 만들기로 결정했다고 말합니다. 제 1 형 당뇨병. "다른 연구에 따르면 제 1 형 당뇨병 환자의 주요 두려움은 운동 중 기절에 대한 두려움입니다."라고 그는 말합니다. "이것이 도움이 될 것입니다."

이것이 당신에게 의미하는 것

제 1 형 당뇨병이있는 경우 안전하게 운동 할 수있는 가장 좋은 방법에 대해 의사와상의하십시오. 혈당 목표는 각 개인에 따라 다를 수 있으므로 함께 귀하에게 적합한 계획을 마련 할 수 있어야합니다.

새로운 지침

이 가이드는 포도당 모니터 사용을 포함하여 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 취할 수있는 최선의 단계에 따라 조언을 구체적으로 분류합니다.

Moser는“항상 포도당 모니터링 시스템을 사용하는 것이 좋습니다. 복부 나 팔 위쪽에 작은 센서가 있고 5 분마다 휴대폰이나 판독기에 표시 할 수 있습니다.”라고 Moser는 말합니다. "정기적으로 포도당을 모니터링하는 것이 매우 쉽습니다."

운동 전

• 운동의 유형, 강도 및 기간을 알고
• 운동 타이밍 고려
• 미리 사용할 인슐린 양을 파악하십시오
• 센서 포도당 범위 타겟팅

운동 중

• 센서 포도당 범위는 126mg / dl에서 180mg / dl 사이 여야하며 저혈당증 위험이 높은 사람들의 경우 약간 더 높아야합니다.
• 센서 포도당 수치가 상승하면 인슐린 교정을하십시오
• 혈당 수치가 70mg / dl 미만이면 운동을 중단해야합니다. 54mg / dl 미만이면 운동을 다시 시작해서는 안됩니다.

운동 후

• 운동 후 처음 90 분 동안은 포도당 범위가 80mg / dl ~ 180mg / dl 인 것이 가장 좋습니다.
• 높은 센서 포도당 수준으로 인해 인슐린 교정이 필요한 경우 포도당 모니터 알람을 80mg / dl로 설정해야합니다.

운동이 제 1 형 당뇨병에 미치는 영향

미국 당뇨병 협회 (ADA)는 제 1 형 당뇨병 환자가 규칙적인 신체 활동을 할 것을 권장합니다.“운동은 제 1 형 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람들에게 혜택을 제공합니다. 건강한 체질량 지수, 근력 및 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Jacobs는 말합니다. "당뇨병은 혈당 조절을 개선하고 일일 총 인슐린 필요량을 줄일 수 있기 때문에 제 1 형 당뇨병 환자에게 특히 유익 할 수 있습니다."

운동은 제 1 형 당뇨병 환자의 "삶의 질을 극적으로 그리고 획기적으로 향상"시킬 수 있다고 Moser는 말합니다.

새로운 지침과 마찬가지로 ADA는 제 1 형 당뇨병 환자에게 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당을 확인하도록 권장하지만 조직은 목표 혈당 범위를 제공하지 않습니다.

Moser는 1 형 당뇨병 환자에게 인슐린을 사용하고 건강한 식단을 섭취하는 것과 함께 운동을 치료의 일부로 보도록 촉구합니다. 그리고 가장 중요한 것은 제 1 형 당뇨병 환자가 운동을 두려워해서는 안된다는 것입니다. "2 년 전만해도 제 1 형 당뇨병 환자가 [저혈당증에 대한 두려움 때문에] 운동을하는 것이 어려웠지만 요즘에는 가능합니다."라고 그는 말합니다. "우리의 희망은 제 1 형 당뇨병 환자 모두가 신체적으로 활동적이고 운동하는 것입니다."