음식 알레르기를위한 비타민 및 미네랄 보충제 선택 방법

음식 알레르기가 있거나 둘 이상으로 생활하면 특정 영양 결핍 위험에 처할 수 있으며 종합 비타민제가 필요한지 궁금해 할 수 있습니다. 유제품이나 곡물 (밀 알레르기로 인해)과 같은 전체 식품군을 피하면 식단에 잠재적 인 영양소가 자동으로 박탈됩니다. 예를 들어 우유 알레르기는 뼈 건강에 중요한 영양소 인 칼슘과 비타민 D의 중요한 공급원을 제거 할 수 있습니다. 그리고 전반적인 건강. 생선 알레르기는 오메가 -3 지방산의 주요 공급원을 제거하고 밀 알레르기는 비타민 B, 철, 아연 및 마그네슘의 중요한 공급원을 제거 할 수 있습니다.

John Lamb / 게티 이미지

음식 선택에 세심한주의를 기울이면 이러한 잠재적 인 결핍을 극복 할 수 있지만, 음식 알레르기, 특히 여러 가지 음식 알레르기가있는 많은 사람들은 영양 섭취에 뒤쳐져 영양 상태는 물론 성장 및 발달 (예 : 아이와 함께) 및 전반적인 건강.

아동 발달

연구에 따르면 비타민 D, 칼슘 및 오메가 -3 지방산은 음식 알레르기가있는 어린이에게 부족한 것으로 나타났습니다. 아연, 셀레늄 및 마그네슘을 포함한 미량 원소도 문제가 될 수 있습니다. 이러한 시나리오는 성인에게도 실질적인 가능성입니다.

최근 연구에서 연구원들은 4 주에서 16 세 사이의 음식 알레르기가있는 어린이의 60 %가 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 식품 공급원에서 셀레늄, 아연 및 구리를 적게 섭취하는 것으로 나타났습니다. 칼슘, 비타민 D, 아연 및 셀레늄의 섭취 부족으로 인해 한 가지 이상의 음식 알레르기가있는 어린이를위한 종합 비타민 / 미네랄 보충제를 일상적으로 보충하는 것이 흔했습니다.

당신의 보충제 선택으로 선택하십시오

식품 알레르기가있는 분은 식재료 라벨을 읽을 때 매우 조심해야한다는 사실을 이미 알고 계실 것입니다. 어쨌든 재료가 예고없이 바뀔 수 있습니다! 이것은 올바른 종합 비타민과 미네랄 보충제를 찾는 데에도 적용됩니다.

그러나 보충제에있는 성분 라벨을 읽는 것이 더 어려울 수있는 것은 전체 그림을 제공하지 못할 수도 있다는 것입니다. 보충제 제조업체는 식품의 알레르겐 표시를 규제하는 식품 알레르기 표시 및 소비자 보호법 (FALCPA)을 준수 할 필요가 없습니다.

왜? 비타민은 "식이 보조제"의 범주에 속하며 식품에 대해 우리가 보는 것과 동일한 관심으로 FDA의 규제를받지 않습니다. 실제로식이 보조제는 제조업체 자체에서 자발적으로 규제하므로 많은 제조업체가 제품 라벨에 알레르겐 경고를 추가하더라도 FALCPA를 준수 할 필요가 없습니다.

다음 단계를 통해 보충제를 안전하게 사용하십시오.

특정 식품 알레르기 항원 및 그 파생 이름에 대한 성분 라벨을 확인하십시오. 일부 비타민 라벨에는 제조업체가이 정보를 나열 할 필요가 없더라도 일반적인 알레르겐에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
USP 씰을 찾으십시오. 미국 약전 (USP)은 처방약 및 비처방 약품에 대한 품질 표준을 수립 한 비영리 단체입니다. USP 검증 된식이 보충제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다 : NatureMade, Kirkland, TruNature 및 Berkley & Jensen.
복용량 지침을 올바르게 따르십시오! 의사가 관련 결핍으로 인해 다른 용량을 처방하지 않는 한 귀하 또는 귀하의 자녀는 일반적으로 권장식이 허용량 (RDA)의 100 %를 반영하는 일일 권장 용량 이상을 필요로하지 않습니다. 특정 비타민의 과다 복용은 위험 할 수 있으며 다른 영양소의 흡수 불량으로 이어질 수 있습니다.
의사 및 등록 된 영양사와 모든 보충제의 사용에 대해상의하십시오.

알레르기 항원이없는 비타민 및 미네랄 보충제의 예

아래에 나열된 제품을 구매하고 소비하기 전에 성분을 다시 확인하십시오! 제품 구성 및 제조 절차는 변경 될 수 있습니다. 이러한 제품 중 일부는 온라인에서만 사용할 수 있습니다. 이것은 사용 가능한 알레르기 항원이없는 비타민 및 미네랄 제품의 샘플 일뿐입니다.

One A Day Scooby Doo 완료
One A Day Bugs Bunny 완료
Zahler의 코셔 츄어블 종합 비타민
Yummi Bears Organics 비타민 및 미네랄 보충제
플렉시 비츠
나노 VM
Nature ’s Plus Animal Parade 어린 이용 츄어블
Nordic Naturals Natural Berries 츄어블 구미 (멀티 비타민 / 미네랄 —Kirkman Labs에서 이용 가능)-글루텐, 유제품 및 젤란 틴 프리
프리다 비타민 비탈 렛
Rainbow Light의 인증 된 유기농 여성 종합 비타민

추가 칼슘 공급원 :