레베카 넬슨 / 게티 이미지
핵심 사항
- 명절 장식을 설치하면 우리의 정신을 고양시키고 전염병에 대처하는 데 도움이된다고 전문가들은 말합니다.
- 연구에 따르면 의식에 참여하면 슬픔을 처리하고 통제력을 가질 수 있습니다.
- 전염병이 우리 삶에 너무 많은 불안과 불확실성을 가져 왔기 때문에 전통에 참여하는 것은 오래되고 새로운 것이 우리의 웰빙을 개선하고 약간의 환호를 되 찾을 수 있습니다.
올해는 COVID-19 전염병으로 인해 연말 연시가 매우 다르게 보일 것이지만, 시즌을 장식하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 전등 걸기, 나무 세우기, 휴일 베이킹과 같은 전통이나 의식에 참여하는 것은 정신 건강을 개선하고 스트레스를 줄이는 모든 방법이라고 전문가들은 말합니다.
휴스턴에있는 텍사스 대학교 보건 과학 센터 (UTHealth)의 McGovern 의과 대학 정신과 교수 인 Vineeth John, MD, MBA는 "사람과의 만남과 함께 있다는 점에서 우리의 일반적인 연결 방식이 사라졌습니다." )와 UT 의사는 Verywell에게 말합니다.
"우리는 개인 선택 의지라고 부르는 것, 즉 우리가 스스로 할 수있는 것에 만 국한되어 있습니다. 그래서 전통이나 의식이 우리가 돌아갈 수있는 주요 요소가되는 이유입니다. 아무도 빼앗을 수없는 것입니다. 우리에게 많은 의미가 있습니다.”
전통과 의식이 어떻게 도움이 되는가
연구에 따르면 의식은 슬픔을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하버드 경영 대학원 (Harvard Business School)의 한 연구에서는 사랑하는 사람의 죽음, 관계 실패, 복권 상실 등 다양한 유형의 상실을 경험 한 후 사람들이 의식에 참여하는 방식을 조사했습니다.
행동은 사람과 문화에 따라 다르지만, 연구자들은 의식에 참여하면 "인생을 바꾸는 (사랑하는 사람의 죽음)과 더 평범한 (복권 패배) 손실로 인해 손상된 통제 감을 회복함으로써 슬픔을 완화 할 수 있습니다."라는 사실을 발견했습니다. 즉, 우리 주변에 혼란이있을 때 의식은 우리가 통제권을 회복하는 데 도움이됩니다.
이러한 발견은 전염병에 적용될 수 있다고 연구에 참여하지 않은 John은 말합니다. 전염병으로 인해 사랑하는 사람, 직장 또는 올해 가족과 함께 명절을 축하 할 수있는 능력을 잃을 수 있었기 때문에, 우리가 슬픔을 느끼면 의식으로 전환 할 수 있습니다.
ConsciousWorks의 CEO이자 설립자 인 Lisa Bélanger 박사도 이에 동의합니다. 그녀는 Verywell에게 전례없는 시대에 전통에 의지하면 환영받는 평범함을 느낄 수 있다고 말합니다. "영화, 게임의 밤, 전통 식사 ... 모두 훌륭한 대처 메커니즘이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
또한 전통은 현재 상황을 뛰어 넘는 목적 의식을 부여합니다. 우리는 우리가 누구인지를 상기시키는 기억 인 전통에 참여함으로써 강력한 기억을 떠 올릴 수 있습니다. "우리는 현재 우리를 제한하거나 정의하려는 일부 상황을 넘어 섰습니다."라고 그는 말합니다. "생존은 우리 모두에게 있으며, [전통]은 진정한 우리 자신의 것을 주장 할 수있는 방법입니다."
이것이 당신에게 의미하는 것
기분을 좋게하고 싶다면 지하실로 내려가 크리스마스 장식을 꺼내세요. 연구에 따르면 의식에 참여하는 것은 우리에게 통제력을 줄 수 있으며, 이는 유행병 기간 동안 특히 중요합니다. 전문가들은 조명을 걸거나 쿠키를 굽거나 연말 연시 영화를 보는 것이 이번 시즌을 더 즐겁게 만들 수 있다고 말합니다.
오래된 전통에 참여하고 새로운 전통을 만드십시오.
올해 명절에 집에 가지 않더라도 축제 분위기에 빠져야합니다.
John은 조명을 걸거나 휴일 영화 마라톤을 보는 것과 같이 어렸을 때했던 행동으로 돌아 가면 기분이 좋아질 수 있다고 말합니다. 올해는 새로운 전통을 만들 수있는 기회이기도합니다.
“사람들이 새로운 것을 시작하도록 장려해야한다고 생각합니다. 그것이 무력감을 없애는 또 다른 방법이기 때문입니다.”라고 John은 말합니다. "이것은 또한 전적으로 자신의 조건에 맞는 작은 공간을 주장하는 데 도움이됩니다."
John은 많은 사람들이 창의성의 힘을 과소 평가하고 있으며 이전에 예술품을 만들거나 구운 적이 없다면 잘하지 못할 것이라고 생각합니다. 수공예가 끔찍하더라도 손으로 무언가를 만드는 것이 마음에 좋을 수 있습니다. 연말 연시는 온라인에 접속하여 쿠키처럼 간단한 것을 만드는 방법을 배우거나 장식품을 만드는 방법에 대한 지침을 얻기 위해 공예 웹 사이트를 검색하기에 완벽한 시간입니다.
꾸미기의 행동 자체가 창의력이라고 John은 말합니다. "창조적 인 자아를 발휘하고 새로운 디자인과 패턴을 만드는 또 다른 방법입니다."
우리 모두는 가족과 서로 다른 관계를 가지고 있으며, 연말 연시에는 다양한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. Bélanger는 올해 기분이 좋지 않다면 커뮤니티에 환원 할 방법을 찾는 것을 고려할 수 있다고 말합니다.
Bélanger는“우리는 모두 서로 다른 상황을 다루고 있습니다. 일부 전통은 일부에게는 매우 도움이 될 수 있지만 반드시 모두에게 도움이 될 수는 없습니다. “기분과 동기가 낮다면, 마음가짐을 시즌의 이유로 바꾸는 것이 좋습니다. 이것은 제한이나 우리가 잃어버린 것들에 대해 생각하는 것에서 다른 사람들에게 봉사하고 도울 수있는 방법으로 전환하는 데 도움이됩니다.”
"지금은 다른 해이며 아마도 새로운 전통에 대한 환영의 시간입니다."라고 그녀는 말합니다.
