요로 감염 예방

요로 감염 (UTI)은 비참함을 느끼게 할뿐만 아니라 치료하지 않고 방치하면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 60 %가 어느 정도 요로 감염에 걸릴 가능성이 높으므로 (남성의 15 % 이상) 지속적이고 때로는 심각한 감염 합병증을 피하려면 예방이 중요합니다. 더 안전한 성관계와 좋은 생식기 위생이 요로 감염 예방의 핵심이지만, 재발 성 감염에 취약한 경우 도움이 될 수있는 다른 관행이 있습니다.

일반적인 팁

주요 목표는 화장실 습관이나 성행위로 인해 해로운 박테리아가 요로로 유입되는 것을 방지하는 것입니다. 두 번째 목표는 요로 건강을 유지하고 감염에 훨씬 덜 취약하게 만드는 것입니다.

여성은 남성보다 요로 감염에 걸릴 확률이 4 배 더 높습니다.

누구나 다음과 같은 동일한 예방 팁의 혜택을 누릴 수 있습니다.

• 성관계 전후에 성기를 정화하십시오. 따뜻한 물과 순하고 순한 비누가 일반적으로 효과가 있습니다. 요도 (소변이 몸을 빠져 나가는 관)에 염증을 일으킬 수있는 가혹한 클렌저 나 향이 나는 비누를 피하십시오.
• 성관계 후 즉시 소변을보십시오. 이렇게하면 요로에서 박테리아 및 기타 미생물을 씻어내는 데 도움이됩니다.
• 매일 직장을 씻으십시오. 정기적으로 세척하면 박테리아가 종종 피부 주름에 갇혀있는 잔류 배설물에서 인접한 조직으로 퍼지는 것을 방지합니다.
• 물을 많이 마신다.정기적으로 요로를 씻어 냄으로써 박테리아는 감염을 확립하기가 더 어려워집니다. 하루에 몇 잔의 물 (또는 약 0.5 갤런)을 마시는 것을 목표로합니다.
• 소변을 참지 마십시오. 이를 통해 방광에서 순환하는 모든 박테리아가 감염을 일으킬 수 있습니다. 필요를 느끼면 바로 화장실에 가서 방광을 완전히 비우십시오.

여성

여성의 요로 감염 위험은 부분적으로 질에있는 천연 박테리아의 영향으로 인해 더 큽니다. "좋은"유산균질내 세균총에서 발견되는 박테리아는 이상적인 산도 (pH 3.8 ~ 4.5)를 유지하여 유해한 박테리아를 막아줍니다. 이 균형을 깨면 감염을 촉진하고 요로 감염 가능성을 높일 수 있습니다.

UTI를 예방하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 물기를 피하십시오. Douching은 질내 세균을 제거하고 박테리아 감염에 이상적인 환경을 만듭니다.
• 목욕 대신 샤워를 선택하십시오. 목욕은 질의 pH를 변화시키고 비누 잔여 물과 기타 화학 물질을 질에 유입시킬 수 있습니다. 수건을 사용하는 경우 먼저 생식기 부위를 청소 한 후 항문을 청소하십시오. 핸드 샤워를 사용하는 경우에는 직접 질 안쪽으로 들어 가지 말고 질 위로 아래쪽으로 향하게하십시오.
• 거칠거나 향이 나는 비누를 피하십시오. 대신 Dove Sensitive 또는 Cetaphil과 같은 순한 비누를 사용하십시오. 모든 종류의 향이있는 제품은 여성용 위생 스프레이, 거품 목욕, 향이있는 목욕 오일, 향이있는 분말, 향이있는 탐폰 및 향이있는 패드를 포함하여 질 조직을 자극 할 수 있습니다.
• 앞에서 뒤로 닦으십시오. 배뇨 후 몸을 앞으로 기울이고 엉덩이 사이에 닿아 질 앞쪽에서 뒤쪽으로 닦기 시작합니다. 작업이 끝나면 별도의 종이를 사용하여 항문을 청소합니다. 회음부 (질과 항문 사이의 공간)에서 시작하여 엉덩이 사이를 다시 닦습니다. 그렇게하면 항문에서 질로 박테리아가 유입되는 것을 방지 할 수 있습니다.
• 콘돔 사용하기. 일부일처 제 관계에 있더라도 콘돔은 질내 성관계 중 박테리아의 전파를 막을 수 있습니다. 질 조직에 스트레스를 줄 수있는 윤활되지 않은 콘돔과 질 염증을 유발할 수있는 살정제 윤활제 (노녹시 놀 -9 등)를 피하십시오. 향을 첨가 한 콘돔과 윤활유는 박테리아 성장을 촉진하는 설탕과 자극을 유발하는 향미료가 주입되어있어 절대 안됩니다.
• 특히 요로 감염에 취약한 경우 횡경막 사용을 피하십시오. 다이어프램은 다음과 같은 대장균 박테리아의 성장을 촉진 할 수 있습니다.대장균알약이나 콘돔과 같은 다른 형태의 피임법으로 전환하는 것을 고려하십시오.
• 통기성있는면 속옷을 입으십시오. 대조적으로 합성 섬유는 습기를 가두어 감염에 대한 완벽한 번식지를 만듭니다. UTI에 걸리기 쉬운 경우, 공기가 질 주위를 순환 할 수 있도록 헐렁한 바닥을 착용하십시오. 밤에는 속옷없이 잠을 자거나 헐렁한 사각 팬티 나 반바지를 입을 수 있습니다.
• 프로바이오틱스 사용해보기. 요거트 및 일반 의약품 영양 보조제와 같은 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 건강한 소화 식물을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 질에서 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
• 크랜베리 주스 마시기. 물 외에도 크랜베리 ​​주스 한 잔을 매일 마시면 재발하는 감염 위험을 낮출 수 있습니다. 설탕이 과다하면 질 내 박테리아 성장을 촉진 할 수 있으므로 가당 크랜베리 ​​주스를 피하세요. 크랜베리 보충제도 제공됩니다.

남성

남성의 요로 감염은성에 의해 덜 일반적으로 발생한다는 점에서 여성과 다릅니다. 유일한 예외는 변이 남성 요도로 도입 될 수있는 항문 성교 일 수 있습니다.

남성의 UTI는 주로 나이와 관련이 있으며 방광이 완전히 비워지지 않도록 (예 : 전립선 비대) 장 조절을 방해하는 생리적 변화로 인해 발생합니다.

일반적인 예방 요령을 따르는 것 외에도 남성은 다음 관행을 준수함으로써 UTI 위험을 줄일 수 있습니다.

• 항문 섹스를 할 때는 콘돔을 사용하십시오. 콘돔이 파손될 수있는 유성 윤활제를 피하고 대신 살정제 나 리도카인과 같은 마비 제를 포함하지 않는 수성 윤활제를 선택하십시오.
• 포경 수술을받지 않았다면 포피 밑을 씻으십시오. 포피 아래의 조직은 매일 청소하지 않으면 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 요도 염증과 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
• 성기를 건조하게 유지하십시오. 면 속옷을 입고 매일 갈아 입으십시오 (또는 땀이 나거나 장 또는 방광 누출이있는 경우 더 자주).
• 처방 된대로 전립선 약을 복용하십시오. 그렇게하면 소변 흐름을 개선하고 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 충분한 물을 마시면서 신장이 계속 작동하도록하십시오. 전립선 약물이 제대로 작동하지 않으면 의사와 상담하십시오.

어린이

이러한 감염의 대부분은 자녀에게 위생 및 기타 건강한 습관에 대해 가르치면 예방할 수 있습니다.

요로 감염은 어린이, 특히 여아에게 흔합니다.

고려 사항 중 어린이는 다음 사항을 배워야합니다.

• "그만"하지 마십시오. 아이들은 하루에 4 ~ 7 회마다 가야합니다. 어린 아이들은 특히 가야 할 때 쪼그리고 앉아서 성기를 잡습니다. 이것은 박테리아를 요로 깊숙이 밀어 넣어 감염을 유발할 수 있습니다.
• 좋은 배변 습관을 실천하십시오. 여기에는 아이들에게 화장실에 갈 때 시간을 할애하고 긴장하지 않고 방광을 완전히 비우도록 가르치는 것이 포함됩니다.
• 속옷을 갈아 입으십시오. 깨끗한 속옷을 매일 입어야합니다 (또는 사고 나 과도한 발한 후 입어야합니다).
• 수분을 잘 유지하십시오. 5-8 세 어린이는 하루에 5 잔의 물을 마셔야합니다. 9-12 세 어린이는 하루에 7 잔으로 늘려야합니다. 13 세부터 매일 8 ~ 10 잔 이상 섭취해야합니다.