저 콜레스테롤 디저트를 만들기위한 건강 팁

스스로 만들어라

나만의 디저트를 만드는 것은 당신의 간식에 개인적인 손길을 줄뿐만 아니라 당신이 달콤한 간식에 넣는 정확한 재료를 알고 있습니다. 맛있고 심장 건강에 좋은 디저트를 만드는 데는 많은 옵션이 있습니다. 베이킹 밀가루를 밀가루로 대체하든, 고지방 오일을 더 건강한 오일로 바꾸든,이 건강 팁 중 일부를 시도하면 칼로리가 낮은 맛있는 디저트를 만들 수 있습니다.

지방과 정제 된 설탕 함량을 확인하세요

직접 디저트를 만들 든 매장에서 구매하든 항상 식품 라벨을 확인해야합니다. 포화 지방, 정제 설탕, 소금 및 / 또는 트랜스 지방이 많은 성분이나 디저트는 너무 많이 섭취하면 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 피해야합니다. 이러한 성분을 포함하는 더 일반적인 범인은 케이크, 쿠키, 파이 크러스트, 아이싱 및 페이스트리입니다. 또한 일부 휘핑 크림과 푸딩은 포화 지방 함량이 높을 수 있지만 운 좋게도 건강한 식단을 따르는 사람들을 위해 사용할 수있는 저지방 품종이 많이 있습니다.

요구르트 사용해보기

간단한 디저트가 지질 수치를 크게 높이 지 않고도 단 것을 만족시킬 수있는 방법에 놀랄 것입니다. 떠오르는 디저트 중 하나는 요거트입니다. 이 크리미 한 디저트는 간단한 아침 식사에만 사용되는 것이 아니라 단독으로 섭취하거나 좋아하는 과일이나 저지방 케이크에 토핑으로 적용 할 수 있습니다.

아이스크림을 먹고 싶지만 식단에 추가 된 칼로리와 지방을 원하지 않습니까? 아이스크림 맛이 나지만 지방이 많지 않은 프로즌 요거트를 사용해보세요. 요구르트를 디저트로 사용하기로 결정한 경우 일부 요구르트에는 설탕이 많을 수 있으므로 사용하기 전에 포장의 식품 라벨을 확인하십시오.

과일 추가

과일은 심장 건강에 좋은 점심이나 저녁 식사 끝에 약간의 단맛을 더하는 훌륭한 방법입니다. 과일의 가장 좋은 점은 혼자서 먹거나 좋아하는 요거트 나 저지방 푸딩에 토핑으로 추가하거나 케이크 나 파이에 넣을 수 있다는 것입니다.

모든 과일은 건강하므로 제철에 좋아하는 과일을 조합하여 맛있는 간식을 만들 수 있습니다. 과일을 페이스트리 나 파이에 넣는 경우, 일부는 지방이 많을 수 있으므로 상점에서 구입 한 반죽이나 빵 껍질의 라벨을 확인하십시오. 또한 과일 통조림을 사용하기로 결정한 경우 디저트에 정제 된 설탕을 추가 할 수 있으므로 구매하기 전에 식품 라벨을 읽으십시오.

냉동 간식을 먹고 싶다면 믹서기를 사용하여 좋아하는 과일을 갈아서 소량의 꿀을 넣고 (필요한 경우) 냉동실에 넣어 맛있는 셔벗을 만들 수 있습니다.

토핑을 잊지 마세요

때로는 토핑이 디저트를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 과일과 저지방 요거트 외에도 호두 한 줌, 꿀을 약간 뿌려주거나 다크 초콜릿 몇 조각과 같은 콜레스테롤 친화적 인 토핑도 콜레스테롤 친화적 인 방법으로 디저트에 맛과 질감을 더할 수 있습니다. 휘핑 크림을 토핑으로 고집한다면 저지방 크림을 선택해야합니다.