어떤 사람들은 계단을 내려갈 때 무릎 통증을 경험합니다. 경미하고 주기적으로 발생하거나 통증이 극심하고 빈번 할 수 있습니다. 이 느낌에는 여러 가지 원인이 있습니다. 가장 일반적인 세 가지는 다음과 같습니다.
- 슬개 대퇴 통증 증후군
- 연골 연화증 슬개골
- 골관절염
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슬개 대퇴 통증 증후군
슬개 대퇴 통증 증후군 (PFPS)은 점퍼 무릎 또는 러너 무릎이라고도합니다. 이것은 슬개골 주위 또는 아래에 통증을 유발하는 것으로 알려진 상태입니다. 이 상태는 한쪽 또는 양쪽 무릎에서 발생할 수 있습니다. 어린이와 성인 모두 PFPS를 경험할 수 있습니다.
조짐
PFPS의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 무릎 만지면 부드러움
- 무릎이 구부러 지거나 곧게 펴질 때 갈라 지거나 갈리는 소리
- 슬개골 주위의 통증
- 무릎 앞쪽에 둔하거나 쑤시는 통증
- 무릎을 구부린 채 일정 시간 앉아있는 후 통증
이러한 증상은 점차적으로 시작되며 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
원인 및 위험 요소
PFPS의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 허벅지 근육 약화
- 단단한 햄스트링
- 발 지지력 부족
- 부상
- 운동 및 운동 중 과용
- 무릎 관절이 너무 높은 슬개골
연 골연화증 슬개골
연 골연화증 슬개골은 슬개골 또는 슬개골 아래쪽의 연골이 부서지고 연화되는 현상입니다. 허벅지 뼈와 무릎이 서로 문지르면 통증이 발생합니다.
조짐
슬개 연골 연화증의 증상은 다음과 같습니다.
- 슬개골 뒤, 아래 및 옆에 둔한 통증
- 계단을 내려가거나 내리막 길을 달리거나 스쿼트를하거나 무릎을 구부릴 때 갈리는 느낌
- 일정 시간 앉아 있으면 서있는 통증
원인 및 위험 요소
연 골연화증 슬개골은 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 비정상적인 슬개골 위치
- 무릎 주위의 근육 약화 또는 압박감
- 평발
- 무릎을 포함하는 너무 많은 움직임
슬개 연 골연화증에 걸릴 위험이있는 사람은 다음과 같습니다.
- 슬개골과 관련된 부상, 탈구 또는 골절이있는 경우
- 과체중
- 자전거를 타거나 달리는 사람과 같이 자주 운동하십시오.
골관절염
골관절염 (OA)은 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 노인에서 더 흔하게, 골관절염은 관절의 조직이 시간이 지남에 따라 분해되기 시작할 때 발생합니다. 무릎의 OA가 일반적입니다.
OA의 정도에 따라 통증이 심한 사람도 있고 일상 생활에 영향을주지 않는 사람도 있습니다. 점차적으로 사라집니다. 이런 일이 발생하면 뼈 사이의 보호 공간이 감소합니다. 연골과 보호 공간이 줄어들었기 때문에 뼈가 서로 마찰되어 통증과 손상을 초래할 수 있습니다. OA는 천천히 진행되지만 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
조짐
OA의 증상은 다음과 같습니다.
- 관절 주위의 붓기
- 무릎에서 포기
- 관절 주변의 근육 약화
- 제한된 동작 범위
- 장시간 활동시 통증 및 통증
- 무릎의 갈라지는 소리
원인 및 위험 요소
OA는 오랫동안 관절이 닳아서 발생하는 것으로 오랫동안 믿어졌습니다. 과학자들은 이제 OA를 관절의 질병으로보고 있습니다. OA의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
- 연령의 상승
- 관절 부상
- 같은 관절의 남용
- 약한 근육
- 관절의 스트레스로 인한 비만
- 염증
- 유전학
여성은 남성보다 OA에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
의사를 볼 때
계단을 내려 가면서 지속적으로 무릎 통증이있는 경우, 악화되기 전에 치료를 받기 위해 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다.
진단
무릎 통증의 진단과 최상의 치료를 결정하기 위해 의사는 여러 가지 검사를 시행합니다. 일부에는 혈액 검사, X- 레이, MRI 및 / 또는 무릎에 물리적으로 접촉하여
부드러움 또는 경미한 부종.
치료
무릎 통증에 대한 가장 일반적인 가정 치료 중 하나는 RICE로 알려져 있습니다.
- 휴식 : 활동 감소
- 얼음 : 하루에 세 번 20 분 동안
- 압박 : 무릎을 부드럽게 감싸거나 붕대를 감습니다.
- 올리기 : 발을 심장 수준 이상으로 유지
재택 치료를 시작하기 전에 의료 전문가에게 문의하십시오.
슬개 대퇴 통증 증후군
PFPS 치료에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레칭 및 강화 운동
- 다리의 높이
- 콜드 팩
- 압축 무릎 랩
- 통증이 사라질 때까지 달리기 중단
- 필요한 경우 적절한 신발과 추가 아치 지지대를 착용하십시오.
물리 치료는 또 다른 옵션입니다. 특정 상태에 따라 적절한 치료를 결정하려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
연 골연화증 슬개골
연 골연화증이있는 사람은 연골이 치유 될 수 있습니다. 염증은 가라 앉아야합니다. 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 쉬다
- 물리 치료
- 비 스테로이드 성 항염증제
개선이 발생하면 활동을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 수영과 같이 충격이 적은 활동이 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료도 옵션입니다.
이러한 치료가 효과가 없으면 수술을받을 수 있습니다. 특정 상태에 따라 적절한 치료를 논의하려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
골관절염
OA에 대한 치료법은 없지만 다음은 통증 완화에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
- 물리 치료
- 약물
- 보조 장치
- 운동
- 체중 감량
관절 교체 수술도 옵션입니다.약물에는 아스피린, 나프록센 또는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제가 포함될 수 있습니다.
또 다른 옵션은 혈소판이 풍부한 혈장 (PRP)입니다. 이것은 의사가 제공하는 염증과 통증을 완화시키는 단백질 주사입니다. 심혈관 옵션, 균형, 동작 범위와 같은 운동도 OA의 고통을 완화 할 수 있습니다. 특정 상태에 따라 적절한 치료를 논의하려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
갓돌
의사를 만났지만 계단을 내려가는 동안 여전히 무릎 통증이있는 경우 다음 기술이 도움이 될 수 있습니다.
- 발 전체 사용 : 발가락을 밟는 것은 통증을 유발하고 무릎을 압박하는 것으로 알려져 있습니다.
- 둔근 근육 활성화 : 바깥 쪽 뒤꿈치에서 밀어 내면 무릎에 부담이 덜합니다.
무릎 통증의 원인을 이해하면 궁극적으로 대처하는 데 도움이됩니다. 무릎 통증에 관한 최상의 조언과 치료를 받으려면 의사와상의하는 것이 중요합니다.
