알레르기에 대한 자연 요법은 여러 가지가 있으며, 그 중 상당수는 증상의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분은 일화적인 지원만을 제공하지만, 제한된 과학 연구에 따르면 침술, 비강 관개, 운동 및 특정 약초와 같은 일부는 알레르기 발작을 줄이거 나 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
베리 웰 / 엘렌 린드너
알레르기가 삶의 질에 미칠 수있는 영향을 감안할 때, 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 치료에 관심이있을 수 있습니다. 그러나 자연 요법을 고려하고 있다면 의사의 지시가없는 한 눈에 띄는 위험을 초래할 수 있고 알레르기 약물을 줄이거 나 중단하지 않을 수 있으므로 먼저 의사에게 아이디어를 실행하는 것이 가장 좋습니다.
아나필락시스와 같은 알레르기 응급 상황에서 자연 요법은 효과적이지 않습니다.
운동
규칙적인 운동과 신체 활동을하면 호흡기 알레르기를 포함한 알레르기 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 이유는 명확하지 않습니다. 적당히 운동은 알레르기가있는 사람들에게 해롭지 않으며 물론 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
연구 결과
호흡기 알레르기가있는 성인에 대한 운동의 효과를 조사한 한 연구에서는 4 시간 하이킹 / 스노 슈잉 투어 또는 하루 스키와 같은 중간 정도의 추운 고산 조건에서 겨울 운동에 참여한 참가자가 알레르기 증상 감소, 개선을 경험 한 것으로 나타났습니다. 호흡 테스트에서, 그리고 운동 다음날과 60 일 후 모두 염증성 알레르기 지표의 감소.
사용 방법
알레르기가있는 사람은 일반인을위한 운동 권장 사항을 따를 수 있습니다. 여기에는 150 분 이상의 중강도 유산소 신체 활동 또는 75 분의 격렬한 강도의 신체 활동 또는 그 조합이 포함됩니다. 이러한 활동에는 걷기, 달리기, 사이클링, 트레드밀 운동, 수영 등이 포함될 수 있습니다.
경고 및 부작용
의사와 운동 계획을상의하고 (특히 천식이나 운동으로 인한 천식이있는 경우) 의료 제한 사항을 준수하십시오. 지구력을 키우면서 점차적으로 운동을 늘리는 것이 현명합니다.
또한 꽃가루 알레르기가있는 경우 외부로 나가기 전에 꽃가루 수준을 확인하십시오.
코 관개
비강 세척 또는 식염수 세척이라고도하는 비강 관개는 종종 호흡기 증상이있는 알레르기가있는 사람들이 사용합니다. 비강을 청소하기 위해 살균 된 바닷물을 사용하는 가정 치료법입니다.
연구 결과
연구에 따르면 비강 관개가 알레르기 증상을 줄이고 호흡과 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
사용 방법
울혈 증상을 완화하기 위해 매일 또는 하루에 여러 번 비강 세척을 수행 할 수 있습니다. 키트를 구입하고 지침에 따라 비강 헹굼을 시도 할 수 있습니다.
한 가지 방법은 식염수와 함께 네티 포트를 사용하는 것입니다. 냄비의 용액을 한쪽 콧 구멍에 붓고 용액은 다른 콧 구멍에서 배출됩니다. 스퀴즈 병 또는 벌브 주사기도 사용할 수 있습니다.
일부 상황에서는 입원 환자, 특히 호흡기 반응이 심한 어린 소아의 경우 병원에서 비강 헹굼을 수행 할 수 있습니다.
경고 및 부작용
비강 관개에는 증류수 또는 끓인 물만 사용하십시오. 오염 된 수돗물로 인한 아메바 감염 사례가 있습니다. 또한 사용 후 기기를 반드시 청소하십시오. 잠자리에 들기 전에 비강 세척 후 한 시간 이상을 기다려 식염수가 부비동에서 완전히 빠져 나가고 기침을 예방하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 D
비타민 D 결핍은 알레르기 성 비염, 알레르기 성 천식, 습진, 아나필락시스 등의 알레르기와 관련이 있습니다.
연구 결과
여러 연구에 따르면 보충제가 염증과 알레르기 반응을 줄일 수 있다고합니다. 특히, 소규모 연구에 따르면 비타민 D 보충제와 항히스타민 제를 함께 복용 한 비타민 D 결핍 참가자는 8 주 후에 알레르기 증상이 호전 된 것으로 나타났습니다.
그러나 약물없이 비타민 D 만 복용해도 동일한 효과가있을 것이라는 증거는 없습니다. 그리고 보충제를 복용하는 것이 이미 최적의 비타민 D 수준을 보유한 사람들에게 도움이되는지 여부는 명확하지 않습니다.
또 다른 연구에 따르면 알레르기 성 비염 완화에 대한 알레르기 면역 요법에 대한 반응은 최적의 비타민 D 수치를 가진 대상체에서 더 좋았고 비타민 D가 부족한 대상체에서 더 나빴습니다.
사용 방법
비타민 D 결핍 진단을받은 경우 의사는 적절한 보충제를 권장합니다. 각 사람은 부분적으로 피부색과 태양에 노출되는 양에 따라 다른 요구를 가지고 있습니다.
비타민 D가 부족하지 않은 경우 1 세에서 70 세 사이의 대부분의 사람들을위한 의학 연구소의 일반적인 권장 사항은 매일 600 IU (국제 단위)의 비타민 D와 70 세 이후 매일 800 IU의 비타민 D입니다.
경고 및 부작용
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 높아져 신장 결석과 심장 및 기타 장기에 칼슘 침착이 발생할 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 비타민 D 수치가 상승하지만 예방 조치를 취해야합니다. 피부암이나 일광 화상으로 이어질 수있는 장시간 노출.
침 요법
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation은 알레르기 성 비염에 대한 비 약리학 적 치료를 원하는 사람들에게 침술을 권장합니다.
침술은 5,000 년 전에 중국에서 시작된 치료법입니다. 바늘, 압력 또는 전기 프로브를 사용하여 신체의 자오선 지점을 자극합니다. 이것은 신체 내에서 에너지를 지시하는 것으로 믿어집니다.
연구 결과
침술이 알레르기 치료에 사용되었지만이 목적에 대한 효능을 확인하기위한 대규모 무작위 대조 시험은 없습니다.
그러나 대규모의 체계적인 검토는 알레르기 성 비염에 대한 침술의 효과를 평가 한 여러 연구의 결과를 통합했습니다. 결과는 침술이 알레르기가있는 사람들의 삶의 질을 향상시킬 수 있음을 시사했지만 전반적인 개선의 메커니즘은 명확하지 않습니다. 절차는 부작용없이 안전한 것으로 확인되었습니다.
사용 방법
침술은 종종 보완 요법으로 다른 형태의 알레르기 치료와 함께 사용됩니다. 침술사를 방문 할 때 한 사람은 몇 주 동안 매주 또는 매주 두 번 일련의 치료를받은 다음 필요에 따라 후속 치료를받습니다.
경고 및 부작용
침술은 일반적으로 안전한 것으로 간주되며 부작용이 예상되지 않습니다. 그러나 귀하의 주에서 요구하는 면허, 인증 또는 등록 된 개업의를 찾는 것이 가장 좋습니다.
버터 버
허브 머위 (Petasites hybridus)는 북아시아, 유럽 및 북미 일부에서 자라는 관목과 같은 식물입니다. 허브에서 추출한 추출물은 편두통, 위경련, 기침, 알레르기 성 비염, 천식과 같은 질병에 민간 요법으로 사용되었습니다.
연구 결과
National Center for Complementary and Integrative Health는 일부 연구에 따르면 머위의 뿌리 또는 잎 추출물이 알레르기 성 비염 (건초열)을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 천식 또는 알레르기 성 피부 반응에 유용한 것으로 밝혀지지 않았습니다.
사용 방법
뿌리 또는 잎으로 만든 시판 머위 추출물은 캡슐 또는 테이블 형태로 제공되며 경구 복용 할 수 있습니다. 보충제는 일반적으로 일주일 이상, 특히 알레르기 시즌 동안 하루에 2-4 회 복용합니다.
경고 및 부작용
머위의 부작용에는 소화 불량, 두통, 피로, 메스꺼움, 구토, 설사 및 변비가 포함될 수 있습니다. 머위는 돼지 풀 식물과에 속하므로 돼지 풀, 금잔화, 데이지 또는 국화에 알레르기가있는 사람들은 머위와이를 포함하는 제품을 피해야합니다.
생 머위 허브를 단독으로 또는 차, 추출물 또는 캡슐로 섭취하지 마십시오. 여기에는 간과 신장에 독성을 주며 암을 유발할 수있는 피 롤리 지딘 알칼로이드라는 물질이 포함되어 있습니다.
임신 또는 수유중인 여성, 어린이, 신장 또는 간 질환이있는 사람은 어떤 형태로든 머위를 복용해서는 안됩니다.
케르세틴
케르세틴은 특히 피부의 염증 세포와 단백질을 감소시키는 것으로 밝혀진 항산화 제입니다. 보충 형식으로도 제공됩니다. 어떤 사람들은 알레르기 성 비염, 아토피 성 피부염 및 천식에 사용합니다.
연구 결과
실험실에서 케르세틴은 알레르기 반응의 주요 구성 요소 인 히스타민의 방출을 억제합니다. 또한 알레르기 반응의 또 다른 구성 요소 인 IgE 항체의 형성을 억제 할 수 있습니다. 기존의 항 알레르기 약물 인 크로 몰린 나트륨과 화학적으로 관련이 있습니다.
케르세틴은 알레르기 및 천식 치료에 대한 개발 가능성이 있지만, 연구는 인간에 대한 임상 연구없이 시험관 또는 동물 연구에서 그 효과로 크게 제한되었습니다. 피부에서 나타나는 알레르기의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아토피 피부염과 같은 반응.
사용 방법
케르세틴에는 수많은식이 공급원이 있습니다. 케르세틴은 정제 또는 캡슐 형태의 영양 보충제로도 제공됩니다. 알레르기와 건초열의 일반적인 복용량은 하루에 세 번 200mg에서 400mg 사이입니다.
경고 및 부작용
하루 1g을 초과하면 신장 손상의 위험이 있습니다. 퀘르세틴은 신장 질환이있는 사람은 물론 임신 중이거나 수유중인 사람도 피해야합니다.
오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 다양한 식품에서 발견되는 필수 지방입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 체내 염증성 화학 물질의 생성을 감소시킬 수 있습니다.
연구 결과
연구에서 오메가 -3 지방산 보충제는 천식과 아토피 피부염의 일부 영향을 줄이는 것으로 나타 났지만, 많은 연구가 동물 모델이나 시험관에서 이루어지고 있습니다.
또 다른 연구 분야는 산모의 산전 오메가 -3 지방산 보충제 (특히 생선 기름 보충제)가 유아의 아토피 피부염과 음식 알레르기를 줄일 수 있는지 여부입니다. 몇 가지 긍정적 인 결과가 있었지만 이것은 여전히 초기 단계입니다.
사용 방법
오메가 -3 지방산의 공급원은 다음과 같습니다.
- 아마씨 유 : 1 일 2 ~ 3 회 1 큰술
- 호두 : 하루 1 온스 (반쪽 14 개)
- 어유 캡슐 : 하루 1 ~ 1.2g의 EPA 및 DHA
경고 및 부작용
어유의 부작용으로는 소화 불량과 비린내 뒷맛이 있습니다. 어유는 약한 "혈액 희석"효과가 있습니다. Coumadin (와파린) 또는 헤파린을 복용 중이거나 출혈 합병증의 위험이있는 경우 의사와상의없이 생선 기름을 복용하지 마십시오. 어유는 수술 전후 2 주간 섭취해서는 안됩니다.
쏘는 쐐기풀
쏘는 쐐기풀 (Urtica dioica)는 알레르기 성 비염의 증상을 감소시킬 수있는 허브입니다.
연구 결과
무작위 이중 맹검 임상 시험에 따르면 쐐기풀이 증상을 감소시키는 것으로 보였으며 비강 도말의 호산구 수 (알레르기 반응에 관여하는 백혈구의 일종)와 같은 임상 측정에 약간의 변화가있었습니다. 매우 예비적인 결과와 더 많은 연구가 필요합니다.
사용 방법
쏘는 쐐기풀은 차로 사용할 수 있습니다. 추출물은 알레르기 지원을위한 다양한 보충제에서 찾을 수 있습니다.
경고 및 부작용
쐐기풀에는 이뇨 특성이 있으므로 의사와 상담하지 않는 한 사용해서는 안됩니다. 특히 체액 유지를 위해 이뇨제를 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스
프로바이오틱스는 위장 시스템을 식민지화하고 소화와 면역 반응을 조절하는 살아있는 유기체입니다. 프리 바이오 틱스는 프로 바이오 틱 박테리아의 성장을 촉진하는 소화 불가능한 올리고당입니다. 유아용 조제 분유에 첨가하면 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신과 모유 수유 중 프로바이오틱스를 산모에게 보충하면이 알레르기 질환의 위험이 가장 큰 영아의 습진 (아토피 성 피부염) 위험을 줄일 수 있는지에 대한 연구가 수행되었습니다.
연구 결과
세계 알레르기기구 (WAO)는 증거의 질이 낮지 만 알레르기가 발생할 위험이 높은 임산부 또는 모유 수유중인 여성과 해당 유아에게 프로바이오틱스 사용을 권장합니다.
WAO는 프리 바이오 틱스 사용에 대한 근거의 질은 낮지 만, 모유 만 먹지 않는 영아의 경우 프리 바이오 틱스 보충을 고려할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그들은 임산부 나 모유 수유 여성을 보충하는 연구가 없기 때문에 산모의 프리 바이오 틱스 사용 권장.
사용 방법
프로바이오틱스는 보충 음료, 케 피어, 요구르트, 캡슐 등 다양한 형태로 제공됩니다. 프리 바이오 틱스는 발효 식품에서 발견됩니다. 또한 정제, 캡슐 및 씹을 수있는 제품으로도 제공됩니다.
경고 및 부작용
프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스는 일반적으로 안전합니다. 그러나 유제품이나 기타 가능한 성분에 민감한 경우 가장 안전한 출처를 확인하십시오.
블랙 커민 씨 오일
블랙 커민 씨 오일 (니겔 라 사티 바)에는 티모 퀴논을 포함한 여러 활성 화합물이 있습니다. 한 가지 용도는 알레르기 성 비염의 증상을 완화하는 데 있습니다.
연구 결과
동물 연구에 따르면 블랙 커민 씨 오일 추출물은 알레르기 반응을 일으키는 염증 화합물을 방출하는 비만 세포의 탈과립을 억제 할 수 있습니다.
인간을 대상으로 한 추가 연구가 수행되었습니다. 알레르기 성 비염 환자를 대상으로 한 한 연구에서 블랙 커 민씨 오일을 냄새 맡거나 이마에 문지르면 코 점막 혼잡, 코 가려움증, 콧물 및 재채기 발작을 줄이는 데 유용했습니다.
또 다른 연구에서는 알레르기 성 비염을 치료하기 위해 비강 형태의 블랙 씨드 오일을 사용했습니다. 6 주간의 치료 과정은 증상 완화에 좋은 결과를 보여주었습니다.
사용 방법
블랙 커민 씨 오일은 캡슐뿐만 아니라 벌크 오일 형태입니다. 하루에 한두 번 보충제로 복용 할 수 있습니다. 또는 비염 연구에서와 같이 피부에 문지르거나 냄새를 맡거나 코를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
경고 및 부작용
연구에 따르면 블랙 씨드 오일에 대한 심각한 부작용은 없지만 국소 적으로 바르면 항상 피부 반응의 가능성이 있습니다.
보충 안전
보충제는 항상 안전성을 테스트하는 것은 아니며 대부분 규제되지 않으므로 제품의 내용물이 라벨에 표시된 내용과 다를 수 있습니다. 특정 개인 (예 : 수유부, 약을 복용하는 사람 등)에 대한 안전도 확립되지 않았습니다.
알레르기 또는 기타 문제에 대한 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하고 보충제를 현명하게 선택하고 사용하는 방법을 배우십시오.
Verywell의 한마디
모든 것 중에서 가장 효과적인 천연 알레르기 치료법을 잊지 마십시오. 가능하면 항상 알레르기 항원 (알레르기 공격의 염증 반응을 유도하는 무해한 물질)을 제거하십시오. 이것은 분명하고 (많은 경우) 비교적 단순 해 보일 수 있지만 알레르기 항원이 무엇인지 안다면 노력의 효과가 엄청날 수 있습니다.
