갑상선 건강을 지원하는 영양 팁 - 갑상선 질환

메인 / 갑상선 질환 / 2021

갑상선 환자를위한 영양 정보

식품과 영양소가 갑상선 건강에 미치는 정확한 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 몇 가지 특정 유형이 갑상선에 긍정적 인 방식과 부정적인 방식으로 어떻게 영향을 미치는지에 대한 과학적 증거가 있습니다.

너무 적은 요오드 및 셀레늄과 같은 특정 영양 결핍이 갑상선 기능 저하증의 원인이 될 수 있지만, 이러한 상태는 토양의 질,식이 요법 및 요오드 처리 된 소금 사용으로 인해 미국에서는 흔하지 않습니다. 사실자가 면역 질환은 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 부진)의 경우 하시모토 갑상선염, 갑상선 기능 항진증 (갑상선 과민증)의 경우 그레이브 병-미주에서 대부분의 갑상선 질환에 대한 자극.

면역 체계 기능 장애가 이러한 문제의 근원 임에도 불구하고식이 요법은 갑상선 관리에 중요한 역할을합니다. 특정 식품과 보충제로 갑상선 질환을 치료하거나 역전시킬 수는 없지만 건강하고 갑상선 친화적 인 식단을 섭취하면 갑상선 기능과 치료를 지원하고 체중을 유지하거나 감량 할 수 있으며 피로, 변비와 같은 일부 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. , 느린 신진 대사.

다음과 같은해야 할 일과하지 말아야 할 일은 몇 가지 변경을 시도 할 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 더 나아가도록 도와 줄 영양사의 도움을 구하십시오.

1:26

지금보기 : 7 가지 갑상선 영양 팁

식이 스트레스 제한

신체의식이 스트레스는 다음을 생성하는 음식을 섭취함으로써 발생합니다.

염증, 민감성 또는 알레르기 반응
혈당 급등 또는 급격한 변동

또는 포함 :

면역 반응을 유발할 수있는 독소 또는 화학 물질
다량의 건강에 해로운 지방

전략적 변화를 통해식이 스트레스를 제거 할 수 있습니다.

심하게 가공 된 식품 제거

가공 식품은 갑상선 기능에 직접적인 영향을 미치지 않지만 냉동 피자, 전자 레인지 저녁 식사 및 도넛과 같이 과도하게 가공되면 건강에 좋지 않습니다.누군가. 일부 심하게 가공 된 식품 (예 : 가공육)에는 발암 성 (암 유발)으로 간주되는 특정 성분이 포함되어 있습니다.

또한, 과도하게 가공 된 음식은 종종 몸을 전혀 지원하지 않는 많은 빈 칼로리를 가지고 있습니다. 가능한 한 최소한으로 가공 된 신선한 과일, 야채, 통 곡물 및 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 깨끗한 식단을 시작하는 한 가지 방법은 식료품 점 주변에서만 쇼핑을 시도하는 것입니다.

식염 건너 뛰기

대부분의 미국인은 소금을 너무 많이 섭취합니다. 현재 USDA 지침에 따르면 성인은 하루에 2,300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취합니다. 많은 포장 식품에는 이미 나트륨이 포함되어 있기 때문에 식품에 식염을 추가하면 한계를 초과 할 수 있습니다.

천연 소금이 건강에 더 좋다는 제한된 증거가 있지만, 나트륨을 과도하게 섭취하면 어떤 형태의 나트륨도 건강에 해로울 수 있습니다.

좋은 지방 추가

올리브 오일, 아보카도 및 건강한 견과류와 같은 더 많은 좋은 지방을 식단에 포함 시키십시오. 이들은 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 특성을 가지고 있습니다. 연어는 또한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이지만 최대 영양가를 위해 양식 연어 대신 자연산 연어를 선택하십시오.

가능하면 곡물을 먹인 유기농 육류 대신 풀을 먹인 육류를 사용하십시오. 풀을 먹인 동물의 고기는 곡물을 먹인 동물의 고기보다 더 건강한 지방과 영양소가 높고 전체적으로 지방이 낮습니다.

과자 제한

정제 된 설탕을 너무 많이 섭취하면 염증이 증가 할 수 있으며 갑상선 질환이 있으면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 이러한 위험을 줄이고식이 스트레스를 낮추려면 꿀, 당밀, 청량 음료 및 기타 형태의 설탕을 줄이거 나 제거하고 식단에서식이 음료와 인공 감미료를 완전히 줄이십시오.

설탕, 인공 감미료 및 갑상선 문제

카페인 섭취량 줄이기

카페인은 강력한 자극제입니다. 즉, 커피, 차 또는 카페인이 함유 된 청량 음료를 매일 많이 섭취하면 부신을 고갈시키고 코티솔 수치를 높이며 실제로 혈당 불균형을 악화시킬 수 있습니다.

적당히 마셔 라

알코올성 음료는 종종 탄수화물과 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 대부분의 사람들에게 가끔씩 술을 마시는 것은 문제가 없지만 알코올 남용은 간, 면역 체계 및 혈당에 대한 스트레스입니다.

한 번에 너무 많이 먹지 마십시오

채워질 때까지 먹으면 혈당이 급증하고 일반적으로 급락 또는 충돌이 발생합니다. 이것은 칼로리 측면에서 균형 잡힌 식사를하고 만족감을 느끼면 중단함으로써 피할 수있는식이 스트레스 요인입니다. 마음 챙김 식사는 과식을 피하는 데 도움이되는 전략입니다. 몸이 배 부르다는 것을 등록 할 시간을주고 이러한 신호에 대한 인식을 향상시키기 때문입니다. 보너스로 소화를 돕습니다.

당신의 몸에 야간 음식 휴식을주십시오

오후 8시 이후에는 식사를 중단하십시오. 아침 식사를하기 전에 밤새 10 ~ 12 시간 동안 휴식을 취하십시오. 잠을 잘 때 몸은 갑상선, 부신 및 성장 호르몬을 생성하기 시작합니다. 그것은 저장된 지방에서이 생산을위한 에너지를 끌어 와서 당신이자는 동안 그것을 태 웁니다.

저녁 식사와 아침 식사 사이에 너무 짧은 휴식 시간이 있다면 신체는 지방 연소 모드로 전환 할 때라는 메시지를받지 못합니다. 연구에 따르면 10 ~ 12 시간의 휴식 시간을 허용하면 몇 시간마다 더 많은 음식이 나오지 않는다는 메시지를 몸에 전달하여 밤새 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

독소 제거

호르몬, 항생제, 살충제는 독소이며자가 면역 및 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 가능하면 유기농, 무 호르몬, 무 항생제, 방목, 자연산, 무농약 식품을 구입하십시오.

갑상선 친화적 인 식단 시도

몸 전체에 영향을 미치는 호르몬을 생성하기 때문에 갑상선은 섭취하는 음식에 민감합니다. 자신에게 더 많은식이 스트레스를가할수록자가 면역 반응을 악화시키고 갑상선 기능을 방해 할 수있는 염증을 경험할 가능성이 높아집니다. 다음은 갑상선 친화적이고 염증을 줄일 수있는 몇 가지 방법입니다.

글루텐 프리 다이어트

체강 질병은 소화계에서 글루텐, 밀, 보리 및 호밀의 단백질에 대한 면역 반응을 유발하여 소장을 손상시키는자가 면역 질환입니다. 이 질환에 걸리면 요오드 및 셀레늄과 같은 갑상선 건강에 필수적인 영양소의 흡수가 잘되지 않고 갑상선 호르몬 대체 약물 (레보시 록신)을 흡수하는 신체 능력이 저하 될 수 있습니다. 체강 질병은 일반인보다 하시모토 갑상선염 및 그레이브스 병 환자에서 3 배 더 흔합니다.

체강과자가 면역 갑상선 질환의 연관성

체강 질병이있는 사람들의 경우 글루텐이 함유되지 않은 식사를하면 염증을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소아 지방 변증 진단을받지 않았지만 증상 및 / 또는 가족력에 따라 발병했을 수 있다고 생각되면 반드시 의사의 진찰을 받으십시오. 단순히 글루텐 민감성이 있더라도 글루텐이 적은 식단의 혜택을 누릴 수 있습니다.

저혈당 식단

저혈당 식단은 설탕과 빵, 쌀, 파스타, 시리얼, 감자, 옥수수와 같이 빠르게 흡수되는 단순 탄수화물이 적습니다. 이 식단의 이점은식이 스트레스를 유발하는 혈당 급증의 균형을 유지하는 데 도움이된다는 것입니다. 지속적으로 고혈당은 염증을 일으킬 수도 있으므로 혈당을 낮추고 균형을 맞추면 갑상선 호르몬을 포함한 호르몬에 대한 전반적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.

저탄수화물 다이어트

저혈당 식단과 마찬가지로 저탄수화물 식단은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이되지만 저혈당 식단과 마찬가지로 품질보다는 탄수화물의 수에 더 중점을 둡니다. 예를 들어 Atkin의 식단과 케톤 생성 식단이 있습니다.

자가 면역 프로토콜 다이어트

자가 면역 프로토콜 식단은 염증을 줄이고 면역 체계를 치유하는 데 중점을 둡니다. 모든 유형의자가 면역 질환에 적합하며 6 ~ 8 주 동안 특정 식품을 제거한 다음 천천히 다시 도입하는 것이 포함됩니다.

제거 다이어트

예를 들어 유제품, 콩, 견과류 등 식품 과민증과 알레르기 유발 물질은 염증을 유발하고 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 음식에 대한 민감성이나 알레르기가 있는지 확인하기 위해 제거식이 요법을 시도하거나 알레르기 검사를받는 것이 가치가있을 수 있습니다.

특정 건강 상황에 대한 위험이 없는지 확인하기 위해 이러한식이 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

Goitrogenic 식품에주의하십시오

1:13

갑상선종 및 다이어트에 대한 7 가지 필수 사실

갑상선 종성 식품은 갑상선의 속도를 늦추고 갑상선종이라고하는 비대를 촉진 할 수 있습니다. 이러한 식품을 완전히 피할 필요는 없지만, 특히 갑상선 기능 저하증이있는 경우, 정기적으로 다량의 생식을 피해야합니다. .

케일과 시금치와 같은 다량의 생 갑상선종을 포함 할 수있는 생 스무디에 특히주의하십시오. 이러한 음식을 조리하고 찌는 것은 갑상선종 특성 수준을 낮추는 데 도움이되지만, 갑상선 치료가 최적화되지 않았고 기분이 좋지 않더라도 이러한 음식을 날 것으로 섭취하는 것을 피하는 것이 아프지 않습니다. 요리 된 버전의 섭취량도 줄이십시오.

갑상선종이 풍부한 식품의 예로는 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 케일, 딸기, 복숭아, 땅콩 등이 있습니다.

삽화 : Emily Roberts, Verywell 갑상선종, 갑상선 질환 및 식단

섬유질 섭취량 늘리기

갑상선 질환이있는 많은 사람들은 변비와 과체중으로 어려움을 겪습니다. 도움이 될 수있는 핵심 전략 중 하나는 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질은 소화, 심장 건강, 건강한 배변 및 포만감을 향상시키는 데 중요합니다.

USDA 지침에 따르면 성인은 연령과 성별에 따라 하루에 22 ~ 33g의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 섬유질이 콩, 통 곡물, 피부가있는 사과와 같은 고 섬유질 식품에서 나오는 것이 가장 좋습니다. 그러나 필요한 경우 매일 더 높은 수준의 섬유질에 도달하기 위해 음식과 차전자피와 같은 천연 섬유 보충제의 조합을 목표로합니다.

차전자피 캡슐은 또한 생일 케이크와 같은 저 섬유질, 고혈당 식품에 빠지는 경우에 유용합니다. 먹기 전에 지시에 따라 복용량을 섭취하면 본질적으로 먹는 음식을 혈당을 증가시킬 가능성이 적은 고 섬유질, 저혈당 식품으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강에 좋은 음식으로 가득 찬 섬유질이 풍부한 식단을 정기적으로 따르는 대신에 이것을하는 것은 권장되지 않습니다.

고 섬유질 식단을 시작하면 섬유질이 갑상선 호르몬 대체 약물의 흡수에 영향을 미칠 수 있으므로 용량 재조정이 필요한지 확인하기 위해 8 ~ 12 주 이내에 갑상선 자극 호르몬 (TSH)을 다시 확인해야합니다. .

물을 충분히 마시십시오

건강을 돕기 위해 할 수있는 가장 강력한 방법 중 하나는 충분한 물을 마시고 있는지 확인하는 것입니다. 수분을 유지하면 신진 대사가보다 효율적으로 기능 할 수 있으며 식욕을 줄이고 수분 유지 및 팽만감을 없애고 소화를 개선하며 변비와 피로를 퇴치 할 수 있습니다. 체중 감량이 필요한 경우 식사 직전에 물을 마시십시오. 식욕을 억제하여 덜 먹고 체중 감소 칼로리 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 섭취하는 수분의 대부분은 물이어야합니다. 수분을 충분히 섭취 할 수있는 유형, 형태 및 수온을 실험 해보십시오. 차갑게 차게하는 것 대신에, 차게하는 것 대신에 탄산을 넣거나, 꼭지보다는 여과하거나, 신선한 레몬, 라임 또는 오이 슬라이스를 추가하는 대신 실온에서 더 많은 물을 마시는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

물 섭취에 대한 지침은 상당히 다양합니다. 예를 들어, 권장 섭취량은 연령, 성별 및 지침 출처에 따라 하루 2000 밀리리터 (약 8 컵)에서 3800 밀리리터 (약 16 컵)까지 다양합니다. 그러나 현재의 증거에 따르면 하루에 1.8 리터 (8 컵 미만)를 섭취하는 것이 1 차 예방 개입의 시작 목표로 사용될 수 있습니다.

이 목표를 천천히 달성하면 며칠 후 신체가 새로운 수준의 수분 섭취량에 적응하고 화장실에 많이 가지 않을 것입니다.

유행하는 물 유형의 장단점

충분한 비타민과 미네랄 수준 유지

영양 결핍은 갑상선 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 이것이자가 면역 갑상선 질환이 발생하는 이유는 아니지만 그레이브스 병과 하시모토 갑상선염 환자에게 흔합니다. 충분한 수준의 특정 영양소가 있는지 확인하는 것은 건강에 매우 중요합니다.

보충제를 구입하기 전에

이러한 영양소가 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것은 아프지 않지만, 서둘러 보충제를 구입하기 전에 의사에게 결핍 여부를 검사하도록 요청하십시오. 수치가 좋으면 보충제를 복용하면 독성이 생겨 갑상선 증상이 악화되고 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 면역 체계 건강에 중요합니다. 태양의 자외선에 노출되어 피부에서 만들어지며 특정 음식에서도 발견됩니다. 과학적 연구에 따르면 비타민 D 결핍은자가 면역 갑상선 질환의 발병과 관련이있을 수 있으며 이러한 상태를 가진 사람들에게 더 흔합니다. 연구에 따르면 비타민 D 보충제는자가 면역 갑상선 질환 환자의 갑상선 과산화 효소 (TPO)와 티로 글로불린 (Tg) 항체를 모두 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D 혜택

신체가 칼슘을 흡수하여 뼈를 건강하게 유지합니다.
면역 체계를 조절합니다
혈압을 낮출 수 있음
심장병 및 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민 D가 많은 음식

참치, 고등어, 연어와 같은 지방이 많은 생선
시리얼
치즈
달걀 노른자
강화 오렌지 주스

현재 지침에 따르면 성인은 하루에 약 15mcg의 비타민 D를 섭취해야합니다. 70 세 이상의 성인은 하루에 20mcg를 섭취해야합니다. 국립 보건원에 따르면 대부분의 사람들은 햇빛에 노출되어 최소한의 비타민 D 요구 사항을 충족합니다.

비타민 B12

비타민 B12 결핍은 또한자가 면역 갑상선 질환이있는 사람, 노인 및 비건 채식을 따르는 사람에게 더 흔합니다. 적혈구 형성 및 신경 기능에 중요한 역할을하기 때문에 비타민 B12의 결핍은 피로, 에너지 손실, 빈혈로 인한 숨가쁨 (적혈구 수 감소), 신경계 장애로 인한 무감각 및 저림을 유발할 수 있습니다. 함수. 현재 지침에 따르면 14 세 이상의 사람들은 하루에 2.4mcg의 비타민 B12를 섭취해야합니다.

비타민 B12의 이점

신체가 DNA를 만드는 데 도움
적혈구를 건강하게 유지
빈혈 예방

B12가 높은 식품

고기
치킨
물고기
유제품
달걀

셀렌

셀레늄은 갑상선 건강에 필수적이며, 특히 갑상선에는 체내에서 가장 많은 양의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 셀레늄 수치가 낮 으면 갑상선 기능 저하증, 갑상선종, 하시모토 갑상선염 및 그레이브스 병의 위험이 증가합니다.

과학자들은 셀레늄 보충제를 복용하는자가 면역 갑상선 질환이있는 사람들이 12 개월 후에 TPO 및 Tg 항체를 현저하게 감소시킬 수있을뿐만 아니라 기분과 웰빙을 개선 할 수 있다는 몇 가지 증거를 발견했습니다.

셀레늄과 갑상선에 대해 알아야 할 사항

다시 말하지만, 셀레늄 결핍은 미국에서 매우 드물지만 소화 또는 흡수 문제가있는 경우 셀레늄 수치가 낮을 가능성이 높으면 보충제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 셀레늄은 시간이 지남에 따라 독성이있을 수 있습니다. 전문가들은 성인이 독성을 피하기 위해 음식, 비타민 및 보충제를 포함한 모든 공급원에서 하루에 55mcg, 하루 400mcg 이하의 셀레늄을 섭취 할 것을 권장합니다.

셀레늄의 장점

갑상선 호르몬 생산에 필수
세포 손상 방지
면역 체계를 강화합니다
심장병 위험을 낮출 수 있습니다.
암 위험을 줄일 수 있습니다

셀레늄 함량이 높은 식품

브라질 땅콩
새우, 참치, 넙치, 굴과 같은 해산물
해바라기 씨
치킨
달걀
갈은 쇠고기, 쇠고기 스테이크, 햄과 같은 고기

페리틴 / 철

페리틴은 신체의 철분을 저장하고 필요할 때 방출하는 단백질입니다. 세포가 갑상선 호르몬과 철분을 적절하게 흡수하고 처리 할 수 있으려면 페리틴 수치가 적절해야합니다. 철분이 부족하면 철분 수치도 감소하여 피로와 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈없이 철분 결핍이있을 수도 있습니다.

철분 결핍은 또한 갑상선 기능 저하증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 철분 결핍의 많은 증상은 갑상선 기능 저하증에서 발견되는 증상과 유사하거나 동시에 발생하기 때문에 문제가 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. Synthroid (levothyroxine)를 복용 중이지만 여전히 건강이 좋지 않다면 의사에게 철분 수치를 테스트하도록 요청하십시오.

현재 지침에 따르면 성인은 하루에 8mg (남성)에서 18mg (51 세 미만 여성)의 철분을 섭취합니다. 나이든 여성은 철분이 덜 필요하고 임신 중이거나 수유중인 여성은 더 많이 필요합니다.

아이언의 장점

몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 중요
산소를 근육으로 운반하는 미오글로빈 생성에 필요
갑상선 자극 호르몬 (TSH) 생산에 필수적

철분이 많은 음식

붉은 고기
간 및 내장과 같은 내장 고기
강화 시리얼
가금류
굴, 연어, 참치와 같은 해산물
말린 콩
말린 과일
통 곡물

아연

아연은 갑상선 호르몬의 생성과 처리에 필요한 미네랄 중 하나이지만 신체에서 여러 역할을합니다. 아연 수치가 낮 으면 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있지만, 다른 영양소와 마찬가지로 미국에서는 결핍이 흔하지 않습니다. 우리 몸에는 아연을 저장할 방법이 없기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 현재 지침에 따르면 성인은 하루에 8mg (여성) ~ 11mg (남성)을 섭취합니다.

아연의 장점

갑상선 호르몬 대사에 도움
면역 체계를 강화하고 감기와 감염을 예방합니다.
상처 치유 지원
황반 변성과 같은 노화 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

아연 함량이 높은 식품

굴, 게, 랍스터와 같은 해산물
붉은 고기
가금류
통 곡물
콩과 견과류
유제품
강화 시리얼

적절한 요오드 섭취량 이해

요오드는 갑상선 호르몬 인 트리 요오드 티 로닌 (T3)과 티록신 (T4)의 생산에 중요합니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다. 왜냐하면 신체에는 필요한 갑상선 호르몬을 생산할 충분한 원료가 없기 때문입니다. 동시에, 너무 많은 요오드를 섭취하는 것도 문제가 될 수 있으며, 갑상선종 (갑상선 비대)에 기여하고 잠재적으로자가 면역 갑상선 질환을 타발하고 악화시킬 수 있습니다.

미국인이 요오드 수치가 낮 으면 일반적으로 철분 결핍, 제한된 식단 또는 특정 약물 복용으로 인한 것입니다.

의사가 검사를 받고 요오드 결핍이 있음을 발견하면 일시적으로 요오드 보충제를 복용하여 수치를 회복 할 수 있습니다. 그러나 갑상선 질환이 있기 때문에 단순히 요오드 보충제를 복용하는 것은 상태를 악화시킬 수 있으므로 권장하지 않으므로 의사의 지시 없이는하지 마십시오.

요오드 결핍과 갑상선

흡수 문제주의

갑상선 호르몬 대체 약물을 복용 한 후 적어도 한 시간이 지나기 전까지는 카페인이없는 커피를 포함한 커피를 마시면 안됩니다. 커피가 약물 흡수에 영향을 미치고 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다.

갑상선 약과 커피를 동시에 마셔야한다면, 연구 결과 카페인의 영향을받지 않는 것으로 밝혀진 Tirosint라는 액체 캡슐 형태의 레보 티록신에 대해 의사와 상담하십시오. 아침이 아닌 취침 시간에 갑상선 약을 복용하는 것도 고려할 수 있지만, 먼저 의사와상의하십시오.

또한 갑상선 약을 복용 한 후 칼슘 강화 주스를 마시거나, 콩 제품을 먹거나, 칼슘 또는 철분 보충제를 복용하거나, 제산제와 같은 특정 약물을 복용하기 전에 갑상선 약물을 복용 한 후 최소 4 시간을 기다리는 것이 중요합니다. 덜 효과적입니다.

흡수 문제를 피하기 위해 처방전없이 살 수있는 처방전과 처방전을 통해 복용하는 보충제 나 약물의 변경 사항을 의사에게 알리십시오.

프로바이오틱스 고려

프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이되는 좋은 종류의 살아있는 박테리아가 풍부한 식품 및 보충제입니다. 올바른 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 설사와 변비와 싸우고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 환자에게 많은 건강상의 이점이 있으므로 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 제공하거나 필요할 때 보충하는 것이 건강에 도움이되는 안전하고 건강한 방법입니다.

살 수있는 7 가지 최고의 프로바이오틱스

Verywell의 한마디

식단과 관련하여 절제를 실천하는 것이 항상 현명합니다. 갑상선 약물과 함께 복용하지 않아야하는 음식, 음료 및 보충제가 있지만 일반적으로 특정 음식을 완전히 제거해야 할 이유는 없습니다. 주요식이 변화에 대해 먼저 의사와상의하고 영양 결핍이 우려되는 경우 의사에게 알려주십시오.