건 선성 관절염 발적 관리

건 선성 관절염 (PsA)은 피부 상태 건선이있는 사람들에게 영향을 미치는 일종의 관절염입니다. 발적 또는 재발이라고도하는 발적은 PsA의 증상이 악화되는 기간입니다. PsA에 걸린 모든 사람이 건선을 앓는 것은 아니지만 건선과 PsA (건선 질환이라고도 함)는 면역 체계 문제로 인한 만성 염증성 질환입니다.

PsA는 관절이 부어 오르고 뻣뻣 해지며 통증을 유발할 수 있습니다. PsA가있는 일부 사람들은 또한 손톱과 피부 변화 및 만성 피로를 경험할 수 있습니다. 치료는 이러한 증상과 그 원인을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 PsA는 시간이 지남에 따라 악화되고 지속적인 염증은 관절에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다.

재발이 언제 발생할 수 있는지 알기는 어렵지만 특정 유발 요인을 피하면 질병 발적을 예방할 수 있습니다.치료 계획은 또한 발적의 위험과 심각성을 줄일 수 있습니다. 그리고 발적이 발생하면이 기간 동안 더 빨리 치유하고, 발적을 관리하고, 관절 손상 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

다음은 플레어 트리거, 플레어 징후, 플레어 치료 및 예방에 대해 알아야 할 사항입니다.

플레어 트리거

PsA를 가진 모든 사람은 PsA를 타 오르게하는 고유 한 트리거를 가지고 있습니다. 귀하의 질병을 악화시킬 수있는 요인은 PsA를 가진 다른 사람들에게 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 일반적인 PsA 트리거에는 다음이 포함될 수 있습니다.

스트레스

스트레스는 PsA 플레어의 가장 흔한 유발 요인 중 하나입니다. 스트레스는 염증을 일으키는 화학 물질을 방출합니다. PsA를 사용하면 이미 염증에 취약하며 증가 된 스트레스로 인해 추가 염증이 발생하여 결국 증상이 재발하게됩니다.

부상 또는 질병

피부 감염이나 부상은 특히 부상 부위에서 PsA의 증상을 촉발시킬 수 있습니다. 특히 일광 화상은 발적을 유발할 수 있으므로 야외에서 자외선 차단제와 자외선을 차단하는 옷으로 자신을 보호하십시오.

감기와 같은 다른 질병도 발적을 유발할 수 있습니다. PsA가있는 모든 부위에 대한 외상은 염증이 뒤따를 것이라는 것을 의미하기 때문에 융기와 타박상은 추가 유발 요인입니다.

제 시간에 약을 복용하지 않음

기분이 좋지 않더라도 처방대로 약을 복용해야합니다. 중재 용량을 한두 번 놓치면 PsA가 급증 할 수 있습니다. 또한 약을 건너 뛰면 약이 제 역할을 수행하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

당신을 괴롭히는 부작용이 있다면 다른 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 복용량 누락을 방지하려면 매일 알약 기록을 보관하거나 스마트 폰 알림 앱을 다운로드하십시오.

약물 변경

PsA를 가진 사람은 약물을 바꾸면 증상이 악화 될 수 있습니다. 약물이 효과를 발휘하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있기 때문입니다. 새로운 치료를 시작한 후 발적 증상이 나타나면 발적 강도를 줄이고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수있는 프레드니손과 같은 처방 스테로이드 치료에 대해 의사와 상담하십시오. 그러나 스테로이드는 궁극적으로 이러한 약물을 중단하면 때때로 심각한 건선 악화를 유발할 수 있으므로 항상주의해서 처방해야합니다.

건강에 해로운 식단

단 음식과 튀긴 음식을 먹으면 PSA가 더 자주 발생합니다. 지방이 많은 육류, 가공 식품 및 단 음식을 제한하는 데 도움이됩니다. 체중 증가는 관절에 과부하를 일으키고 움직이기 어렵게 만듭니다. 또한 PsA 약물의 효과가 떨어질 수 있습니다.

흡연

PsA로 담배를 피우면 안됩니다. 연구에 따르면 흡연을하는 PsA 환자는 흡연을하지 않는 PsA 환자에 비해 더 많은 통증을 경험하고 치료에 잘 반응하지 않는 것으로 나타났습니다. 흡연은 또한 발적을 일으키고 더 자주 발생할 수 있습니다. 가장 안전한 금연 방법에 대해 의사와상의하십시오.

알코올

연구에 따르면 알코올 섭취는 PsA 약물의 효과를 방해하고 더 많은 발적을 유발합니다. 또한, 알코올 섭취는 면역 체계를 약화시키고 뇌, 심장, 간 및 췌장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

알코올 섭취가 안전한지, 알코올이 PsA 및 치료를 위해 복용하는 약물에 미치는 영향에 대해 의사와상의하십시오.

충분한 수면을 취하지 않음

몸은 건강을 유지하기 위해 수면이 필요합니다. 그러나 PsA 통증과 질병 발적은 밤에 당신을 계속 유지할 수 있습니다. PsA가 수면에 미치는 영향을 줄이려면 전자 제품을 침실에 두지 않고 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하거나 밤에 잠을 잘 수있는 좋은 수면 습관을 따르십시오. 심사 숙고.

플레어의 징후

PsA 플레어의 증상과 강도는 사람마다 다릅니다. 그러나 플레어로주의해야 할 몇 가지 위험 신호가 있습니다. 플레어 업 중에 이들 중 일부 또는 전부를 경험할 수 있습니다.

불쾌

불쾌감이라는 용어는 불편 함, 질병 또는 웰빙 부족을 설명하는 데 사용됩니다. PsA 플레어 업이 시작되면 매우 기분이 나빠질 것입니다. 불쾌감이 서서히 나타나거나 갑자기 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들에게는이 느낌이 플레어 업을 통해왔다 갔다하는 반면, 다른 사람들은 플레어의 전체 길이 동안 그것을 경험할 수 있습니다.

불쾌감은 경증에서 중증까지 다양하며, 일부 사람들에게는 불쾌감이 너무 심해서 업무 수행, 가정 생활 및 기타 삶의 측면을 방해합니다.

피로

몸은 치유되기 위해 수면이 필요하므로 상쾌하고 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 PsA는 8 시간의 수면 후에도 피곤함을 느낄 수 있습니다. 피로는 PsA 플레어의 가장 흔하고 쇠약 해지는 증상 중 하나이지만 과소 평가되는 증상 인 경향이 있습니다.

피부 증상

건선 발적이 PsA 발적과 함께 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 건선이없는 사람들의 경우에도 발진을 포함한 피부 증상을 경험할 수 있습니다. 언제든지 PsA 플레어를 경험하기 시작한다고 느끼고 피부 증상을 경계하십시오.

비대칭 관절 부종 및 통증

비대칭 관절 통증과 부종이 발생하면 관절이 뻣뻣함, 통증 및 욱신 거림이 있거나 신체 한쪽에만 여러 개의 관절이 욱신 거립니다. 예를 들어, 왼쪽에는 무릎과 엉덩이 통증이 있고 오른쪽에는 손목과 팔꿈치 통증이있을 수 있습니다.

다른 유형의 염증성 관절염은 대칭 관절 통증이나 양쪽 관절 (예 : 양손 또는 양 무릎)에 영향을 미치는 통증을 유발할 수 있습니다. PsA를 가진 각 사람은 PsA 플레어의 영향을받는 다른 관절을 갖게됩니다.

천장 관절 및 요통

천골 (SI) 관절은 골반의 천골과 장골 사이에 있습니다. 이 관절은 강하고 상체 전체의 무게를 지탱합니다. PsA 플레어가 있으면 천장 관절과 등이 염증을 일으켜 뻣뻣함, 부기 및 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 통증

PsA를 가진 많은 사람들이 무릎 통증을 호소합니다. 만성 염증은 무릎 관절에 통증, 부기, 발적 및 온기를 유발할 수 있으며, 일부의 경우 무릎 통증이 임박한 발적의 주요 징후입니다.

손과 손가락 통증

압통, 통증 및 부기는 손 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 PsA를 가진 사람들은 소시지와 유사한 작은 관절 손가락이 부풀어 오르는 지 근염 또는 소시지 손가락이라는 상태를 경험합니다.

발과 발가락 통증

발가락에 dactylitis를 경험할 수도 있습니다. 또한 발, 발 뒤꿈치 및 발목 통증이있을 수도 있습니다. PsA로 피부 증상이 나타나면 발바닥과 발가락 사이에 붉고 비늘 모양의 피부가있을 수 있습니다.

눈 문제 및 기타 증상

PsA 플레어는 흐린 시력 및 / 또는 눈의 발적 및 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 홍채의 염증 인 홍채염이라는 증상의 징후 일 수 있으므로 안과 의사를 방문해야합니다.

턱, 팔꿈치 또는 어깨의 관절 통증을 포함하여 PsA 플레어로 추가 증상을 경험할 수 있습니다. 불안이나 소화 문제를 경험할 수 있습니다.

플레어가 악화되고 회복하는 데 며칠 또는 몇 주가 걸리기 전에 대비할 수 있도록 플레어 중에 경험하는 증상을 기록하는 것이 좋습니다.

PsA 플레어 처리

때로는 건 선성 관절염의 재발을 피하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 플레어가 악화되는 것을 막고 그 효과를 관리하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

홀드 앤 콜드 테라피

냉찜질과 핫팩은 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 냉찜질은 마비 효과가있어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 온열 패드는 근육을 이완시켜 관절의 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다.

안도를 위해 얼음 주머니 나 온열 패드를 사용할 필요가 없습니다. 냉찜질 요법의 경우 타월로 싸서 냉동 야채 봉지를 사용하거나 열을 위해 따뜻한 목욕을 할 수 있습니다. 장기간 열이나 냉기를 가하는 경우에는 얼음이나 열원을 수건으로 싸서 몸에 바릅니다.

정크 푸드를 잘라

타오르는 경우 지방, 설탕 및 소금이 많은 음식을 피하십시오. 대신 신선한 농산물, 지방이 적은 단백질, 통 곡물 등 염증과 싸우는 음식을 섭취하십시오.

스트레스 관리

당신은 당신의 몸과 마음을 이완시킴으로써 플레어 동안 스트레스를 관리합니다. 2015 년 보고서미국 공중 보건 저널심호흡을 몇 번하고 긴장을 풀면 평온함을 되 찾을 수 있습니다.

마음을 편안하게하는 방법에는 호흡 운동, 따뜻한 목욕에 몸을 담그기, 차분한 음악 듣기, 감정에 대해 글쓰기 등이 있습니다. 요가, 점진적 근육 이완, 산책 또는 마사지로 몸을 이완 할 수 있습니다.

NSAID 진통제 복용

이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하면 염증, 통증 및 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 발적이 심하게 나타나는 경우 의사와 처방전이 강한 NSAID 또는 코르티코 스테로이드 약물에 대해 이야기하여 발적 효과를 줄이거 나 줄이십시오.

부드러운 운동 통합

운동은 관절과 힘줄을 느슨하게 유지하고 근육을 강화하며 건강한 체중을 유지하는 데 중요합니다. 발적하는 동안 걷기, 수영 또는 요가와 같은 부드러운 운동을 시도하십시오. 발적 이외의 운동으로 어려움을 겪고 있다면 의사에게 물리 치료사에게 의뢰하여 다시 활동하도록 도와달라고 요청하십시오.

쉬다

PsA가 타 오르면 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 물론 너무 많이 얻고 싶지 않거나 더 많은 관절의 뻣뻣함과 부종으로 끝날 것입니다. 플레어와 함께 페이스를 유지하는 것도 중요합니다.

가장 중요한 활동은 할 일 목록의 맨 위에 올리고 기분이 나아질 때를 위해 다른 활동은 남겨 둡니다. 도움이 필요하면 도움을 요청하고 자신을 돌보는 데 집중하십시오.

의사에게 전화하십시오

때때로, 재발에는 자기 관리 이상의 것이 필요합니다. 심한 발적을 자주 경험하는 경우 류마티스 전문의는 약물 용량을 조정하거나 새로운 약물을 추가하거나 다른 약물로 전환 할 수 있습니다. 그들은 또한 플레어를 극복하는 데 도움이되는 더 강력한 NSAID 또는 코르티코 스테로이드를 처방 할 수 있습니다.

발적의 강도와 빈도에 대해 사전에 의사와 의사 소통을하는 것이 중요합니다.

예방

더 나은 질병 관리의 일부는 우선 발적을 예방하는 것입니다. 이는 트리거를 알고 피하는 것으로 시작됩니다.

PsA 증상과 매일하는 일 (식사, 수면 및 스트레스 관리 방법)을 추적하면 어떤 유발 인자가있을 수 있는지, 그리고이를 피하는 방법을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. PsA의 발적을 방지하는 몇 가지 방법을 탐색하십시오.

관절염 친화적 인 운동 통합 : 적절한 운동은 근육을 강화하고 관절의 뻣뻣함을 관리하며 건강한 체중을 유지하는 데 중요합니다.

스트레스 요인 줄이기 : 스트레스는 PsA 트리거이기 때문에 통증에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 마음 챙김 중재 또는 요가와 같은 스트레스 해소 기술을 포함하여 PsA 증상을 억제하기 위해 일상적인 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 또는 치료사와 이야기하여 일상적인 스트레스 요인을 관리하는 방법을 배우고 처음부터 발적을 피하기위한 균형을 찾는 것을 고려할 수 있습니다.

충분한 휴식 : 일관된 수면 일정을 유지하고 낮잠을 제한하며 수면 환경이 쾌적한 지 확인하는 등 좋은 수면 습관을 실천하고 있는지 확인하십시오.

관절 보호 : 플레어를 피하기 위해 좋아하는 활동을 포기해야한다고 생각할 수 있습니다. 당신은하지 않습니다. 관절의 스트레스를 없애는 방법을 찾아야합니다. 걷고, 서고, 앉고, 물건을 옮기는 방식이 바뀌어야합니다. 가로대, 지팡이 또는 앉거나 서있는 의자를 포함한 이동 보조 장치 및 보조 장치도 도움이 될 수 있습니다.

식단 살펴보기 : PsA는 염증성 질환이므로 항 염증 식단을 따르는 것은 증상을 조절하고 재발을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통 곡물, 생선, 견과류 및 식물성 지방이 많은 균형 잡힌 식단은 항 염증 식단으로 간주됩니다.

또한 지방이 많은 붉은 육류, 설탕이 많은 음식 (예 : 단 스낵 및 탄산 음료), 정제 된 탄수화물 (예 : 흰 빵, 쌀, 파스타)과 같이 염증을 유발하는 것으로 간주되는 음식을 피해야합니다. 유제품이 PsA 증상을 유발한다면 일일 섭취량을 제한하십시오.

Verywell의 한마디

적절한 치료없이 건 선성 관절염의 증상은 시간이 지남에 따라 악화되고 만성 염증은 영향을받은 관절의 영구적 인 손상과 변형을 유발할 수 있습니다. 그러나 치료는 염증을 관리하고 발적 위험을 줄일 수 있습니다.

사실, PsA 치료를위한 최신 약물 (생물 제제)은 실제로 발적 위험을 줄이고 발적 발생시 심각도를 최소화 할 수 있습니다. 의사의 조언과 치료 계획을 따르고 PsA 약을 복용 할 의지 나 능력에 영향을 미칠 수있는 문제 나 우려 사항에 대해 의사에게 알리십시오.