가을과 겨울의 건선 관리를위한 팁

많은 건선 환자들에게 가을과 겨울은 추위와 건선 증상을 악화시킵니다. 이 두 계절은 기상 조건, 낮 시간 단축, 널리 알려진 세 휴일과 일치한다는 사실로 인해 질병 증상을 유발하고 더 강력한 치료가 필요한 것으로 알려져 있습니다.

2015 년에보고 된 연구에 따르면미국 피부과 학회지건선을 앓는 대부분의 사람들은 여름철에 피부가 맑아지고 겨울철에는 중등도에서 중증의 증상을 경험하는 경향이 있습니다. UV) 빛.

가을과 겨울에는 건조한 공기와 더 낮은 기온의 조합이 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 더 따뜻하고 무거운 옷은 민감한 피부를 가렵고 더 자극 할 수 있습니다.

하지만 날씨가 추워 진다고해서 봄까지 증상이 악화되고 악화되는 것을 막아야하는 것은 아닙니다. 가을과 겨울에 건선 관리에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

짧은 샤워와 따뜻한 목욕

길고 뜨거운 샤워는 피부에서 수분을 제거 할 수 있으므로 샤워 할 때 따뜻한 물만 사용하고 샤워 시간은 비누로 씻어 내고 헹굴 수있을만큼 충분히 길어야합니다.

목욕을하면 더 편안해질 수 있습니다. 따뜻한 목욕에서 천연 오일, 잘게 빻은 오트밀, 사해 소금 또는 Epsom 소금을 사용하십시오. 죽은 비늘을 제거하고 가려움증과 작열감을 진정시키고 긴장을 풀기 위해 15 분 동안 담급니다. 보습제 나 로션을 바로 바르면 물이 잠 깁니다.

열을 낮추십시오

열이 마르기 때문에 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 집의 공기가 차가울수록 수분이 더 많아 피부에 가장 좋은 선택입니다. 특히 침실에서 가습기를 사용해보세요. 양말과 두꺼운 담요는 밤에 따뜻함을 유지할 수 있습니다.

가습기는 공기에 수분을 추가하는 장치입니다. 추운 계절에는 뜨겁고 건조한 공기를 펌핑하는 난방 장치가 피부를 건조하고 가렵고 벗겨지게 만들 수 있습니다. 또한 외부의 찬 공기도 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.

가습기를 사용하면 실내 공기에 수분을 추가하고 건조하고 갈라진 피부를 줄일 수 있습니다.

묶음

추운 날씨와 바람은 피부를 자극하고 건선 발적을 유발할 수 있습니다. 발적은 건선 증상이 악화되는 기간입니다. 야외에서 피부의 노출 된 부분을 보호하기 위해 부드러운 스카프, 모자 또는 장갑과 같은 부드러운 옷으로 묶습니다. 피부를 괴롭히지 않는 직물을 선택하십시오. 울과 데님과 같은 직물은 피부에 자극을 줄 수있는 반면면은 피부에 더 부드럽습니다. 땀을 흘리면 건선이 악화 될 수 있으므로 더워지면 빠르게 벗을 수있는 여러 겹의 옷을 입으십시오.

라이트 테라피 시도

의사는 가을과 겨울에 자외선 치료를 처방 할 수 있습니다. 광선 요법을받는 사람들은 집에서 광선 요법 기계를 사용하거나 병원에서 치료를받는 등 정기적으로 피부를 자외선에 노출시킵니다.

자외선 B (UVB)는 건선 치료에 가장 효과적인 것으로 보입니다. UVB 광선은 자연광에 존재하며 치료는 피부에 침투하여 성장을 늦추는 방식으로 작용합니다. 다른 유형의 광선 요법은 증상 관리에 도움이 될 수 있지만 피부암에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.

건강을 유지해라

면역 체계에 영향을 미치는 모든 것이 건선에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 여기에는 충분한 휴식을 취하고, 손을 자주 씻고, 늦가을에 시작하여 이른 봄에 접어드는 감기 및 독감 시즌에 병에 걸리지 않도록 스트레스를 최소화하는 것이 포함됩니다.

건선이 재발하지 않는 한 독감 예방 주사를 맞을 수 있습니다. 건선이나 다른 건강 상태에 대해 생물학적 제제로 치료하는 사람은 생백신을 맞지 않아야합니다.

독감 예방 주사를 맞을 수는 있지만 생백신이므로 독감 스프레이는 맞지 않습니다.

스트레스 관리

가을과 겨울 방학은 사랑하는 사람들과의 환호와 시간을 가져다 주지만, 건선이 타오르는 스트레스를 유발할 수도 있습니다. 추운 날씨에 스트레스가 당신에게 미치는 영향을 줄이기 위해 계획을 세우십시오. 휴식 시간.

마사지 나 심호흡 시도하기. 스파 트리트먼트는 피부에 수분을 공급하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 스트레스를 완화하고 재발 가능성을 줄일 수 있습니다.

스트레스 외에도 건선으로 인해 우울해질 수 있습니다. 그리고 가을과 겨울에 빛이 적 으면 계절 정서 장애 (SAD)가 발생할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 미국에서 약 50 만 명의 사람들이 SAD를 앓고 있으며 미국 인구의 10 ~ 20 %가 더 가벼운 형태의 SAD를 앓고 있다고보고합니다.

특히 가을과 겨울에 자주 슬퍼 진다면 의사와 상담하십시오. 광선 요법이나 항우울제는 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보습

가려움과 발적을 완화하고 건선 패치를 치료하기 위해 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 피부에 수분을 가두기 위해 두꺼운 크림을 사용하십시오. 냉장 크림은 차갑게 유지하여 화상과 가려움증을 진정시킬 수 있습니다. 샤워를하거나 손을 씻을 때 보습 비누를 사용하십시오. 알레르기 반응과 염증을 피하려면 무향 및 무 알코올 제품을 선택하십시오.

건강하게 먹고 마시기

건선 관리의 또 다른 중요한 단계는 건강하게 먹는 것입니다. 건선에 대한 정해진 식단은 없지만 균형 잡힌 영양가있는 식단을 따르면 염증을 줄이고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 그리고 가을과 겨울 방학에는 음식과 술을 과도하게 마시지 않는 것이 좋습니다. 특히 알코올은 건선의 악화와 관련이 있습니다. 알코올은 건선 치료제의 효과를 감소시킬 수 있으므로 휴일 동안 축하하면서 알코올 음료에 빠지기 전에 의사와 확인하십시오.

치료 계획 재평가

가을과 겨울에 건선이 악화되는 것 같으면 의사와 약속을 잡아 치료 계획을 재검토하십시오. 의사는 건선 관리를 위해 국소 또는 전신 치료 (또는 둘 다)가 필요한지 결정할 수 있습니다. 명상, 침술 및 커큐민 보충제와 같은 광선 요법 및 보완 치료는 치료 계획에 도움이 될 수 있습니다.

Verywell의 한마디

계절에 관계없이 건선은 만성 질환이므로 일년 내내 관리해야합니다. 건선을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 의사가 처방 한 치료 계획을 따르는 것입니다. 증상이 관리되는 것처럼 느껴지더라도 약물 복용을 건너 뛰면 안됩니다. 이로 인해 증상이 악화되거나 치료가 중단 될 수 있습니다.