마른 기침을위한 10 가지 가정 요법

마른 기침이 경미하고 복잡하지 않은 경우 (열, 흉통 또는 기타 관련 증상이 없음을 의미 함), 일반 의약품 기침 약물보다는 가정 요법으로 치료하는 것이 합리적 일 수 있습니다. 마른 기침에 자주 사용되는 일부 가정 요법에는 생꿀, 감초 뿌리 및 소금물 가글이 포함됩니다.

이들 중 많은 것은 한 세대에서 다음 세대로 전승되었습니다. 이것과 효과에 대한 주장에도 불구하고, 그 사용을 뒷받침하는 일화적인 증거가 종종 있습니다. 마른 기침에 대한 몇 가지 가정 요법에 대한 과학적 근거가 있지만 이러한 옵션은 일반적으로 단기 사용에 안전한 것으로 간주됩니다.

베리 웰 / 로라 포터

생꿀

생꿀은 모든 종류의 기침을 치료하는 가장 오래된 가정 요법 중 하나입니다. 꿀은 목을 덮을뿐만 아니라 꿀은 또한 목의 자극을 완화하는 데 도움이 될 수있는 천연 항염 작용을합니다. 그것의 항균 효과는 또한 잠재적으로 경미한 박테리아 또는 바이러스 감염을 완화시킬 수 있습니다.

2018 년 리뷰체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스꿀은 디펜 히드라 민 (Benadryl 기침에 사용)만큼 효과적이지만 덱스 트로 메 토르 판 (Delsym 기침과 같은 제품에 사용)만큼 효과적이지 않다는 결론을 내 렸습니다.

꿀은 잘 견디며 일반적으로 어린 아이들이 환영합니다. 그러나 유아 보툴리누스 중독이라는 드물지만 심각한 질병으로 인해 1 세 미만의 아기에게는 절대로 투여해서는 안됩니다. 꿀도 혈당에 영향을 미치므로 포도당 수치를 관리하는 사람들에게는 다른 옵션이 더 좋을 수 있습니다.

증기 흡입

증기를 흡입하는 것은 대부분의 사람들에게 익숙한 가정 요법입니다 (종종 Vicks Vapo-Rub와 같은 멘톨 제품을 추가 함). 첨가물이 없어도 따뜻한 증기는 건조하고 자극받은 비강을 보습하고, 목의 통증을 완화하고, 경미한 감염이나 알레르기로 인한 기침의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

거룩한 바질과 같은 일부 천연 첨가물 (Ocimum tenuiflorum)는 감기, 독감, 기관지염, 부비동염, 천식 및 알레르기로 인한 기침을 치료할 때 일반 증기보다 낫다고합니다.

증기를들이 마실 때 머리에 수건을 두르면 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 심한 화상을 입을 수 있으므로 끓는 물 냄비 위에 얼굴을 두지 마십시오.

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감초 뿌리

감초로 만든 차를 마시 며 (Glycyrrhiza glabra)는 목에 대한 진정 효과로 오랫동안 선전되어 왔습니다. 로 지칭Gancao중국 전통 의학에서 감초 뿌리는 기원전 2100 년부터 사용되었습니다. 통증을 완화하고 가래를 없애고 기침을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

감초 뿌리 차는 많은 식료품 점 및 건강 식품 상점에서 찾을 수 있습니다. 말린 감초 뿌리는 온라인으로 구매할 수 있으며, 면도 된 뿌리 2 큰술을 끓는 물 8 온스에 5 ~ 10 분 동안 담가 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

감초 뿌리 차는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 장기간 사용하면 혈압이 급격히 상승하고 월경 불규칙, 피로, 두통, 수분 유지 및 발기 부전을 유발할 수 있습니다.

소금물

소금물로 가글하는 것은 의사가 감기로 인한 인후통을 완화하기 위해 종종 권장하는 것입니다. 바닷물은 삼 투성이므로 유체가 움직이는 방향을 바꿉니다. 목에서 바닷물은 통증 부위에서 수분을 빼내어 붓기와 자극을 줄이는 데 도움이됩니다.

2019 년 무작위 대조 연구에 따르면과학 보고서,매일 세 번 소금으로 가글하면 감기로 인한 기침 시간이 2.4 일, 쉰 목소리가 1.7 일 감소했습니다.

마조람

마조람 (오리가 눔 마조라나)는 다양한 건강 상태를 완화하기 위해 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 온 오레가노 유형입니다. 천식, 기관지염, 감기 및 백일해 (백일해)와 관련된 기침을 완화하는 데 도움이 될 수있는 충분한 양의 항 염증 식물 기반 화합물 (식물성 화학 물질)이 포함되어 있습니다.

마조람 차를 만들려면 말린 마조람 3-4 티스푼을 뜨거운 물 8 온스에 담근 다음 하루에 세 번 마시십시오.

마조람은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 혈액 응고를 늦추고 항응고제 (혈액 희석제) 약물을 사용하는 사람들의 멍과 코피 위험을 증가시킬 수 있습니다.

마시멜로 뿌리

이름에 따라 마시멜로 뿌리는 마시멜로 식물의 뿌리입니다 (Althea officinalis), 꽃이 만발한 접시꽃의 일종.

마시멜로 뿌리는 인후통을 완화하기 위해 고대부터 사용되어 왔으며, 종종 달콤하고 머랭과 같은 과자로 사용되었습니다. 약간 끈적 끈적한 일관성은 아프고 자극받은 목을 덮을 수 있으며 뿌리의 플라보노이드는 염증을 완화한다고합니다.

2018 년 연구보완 의학 연구마시멜로 뿌리 추출물로 만든 시럽과 로젠지는 822 명의 사용자에게 보통 10 분 이내에 가벼운 마른 기침을 완화하는 데 도움이되었다고보고했습니다.

마시멜로 뿌리 차는 온라인과 일부 전문 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 장기적인 안전성을 평가하기위한 연구가 거의 수행되지 않았지만 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 식물은 혈액 응고를 방해하고 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

백리향

백리향 (심상 흉선)는 유럽의 흑사병 이후 의학적으로 사용되었습니다. 그것은 인후의 평활근을 이완시키는 데 도움이 될 수있는 진경제 효과가있는 것으로 여겨지는 티몰이라는 화합물을 포함하고 있습니다.

차로 섭취 할 때 백리향은 가끔 사용해도 안전합니다. 8 온스의 끓는 물에 말린 허브 3 ~ 4 티스푼을 부어 타임 티를 만들 수 있습니다. 기침 완화 효과를 위해 꿀로 달게하십시오.

일반적으로 아로마 테라피에 사용되는 타임 에센셜 오일은 잠재적으로 심각한 혈압 강하를 유발할 수 있으므로 내부적으로 섭취해서는 안됩니다.

심황

심황 (강황 롱가)에는 약한 항 바이러스, 항균, 항염 작용을하는 커큐민이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 아유르베 다 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 관절염에서 호흡기 질환에 이르기까지 모든 것을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 주장의 대부분은 연구에 의해 제대로 뒷받침되지 않습니다.

일부 연구자들은 강황을 경구로 복용하면 기침 및 기타 천식 증상을 완화 할 수 있다고 제안했습니다.이 연구에 30 일 동안 500mg (mg)의 ​​경구 투여가 포함 되었기 때문에 급성 기침을 치료할 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다.

즉, 강황 차는 많은 식료품 점에서 찾을 수 있으며 일반적으로 내약성이 좋습니다. 강황 캡슐은 또 다른 문제이며 보충제를 과도하게 사용하면 배탈, 설사 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

생강

생강 (Zingiber officinale)은 오랫동안 메스꺼움과 배탈을 치료하는 데 사용되어 왔지만기도의 평활근을 이완시켜 기침 반사를 억제 할 수도 있다는 증거가 있습니다.

컬럼비아 대학의 2013 년 연구 검토에 따르면 신선한 생강의 화합물 인 진저롤은 기침을 포함한 천식 증상을 유발할 수있는기도 과민 반응을 억제 할 수 있다고합니다. 차를 마시거나 설탕에 절인 생강을 빨아 먹음), 증기로 흡입했을 때도 마찬가지입니다.

그러나 생강은 배탈, 속쓰림 또는 설사를 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

마늘

마늘 (부추 속 sativum)는 강황과 마찬가지로 약한 항 바이러스, 항균 및 항염 작용을합니다. 정기적으로 마늘을 섭취하는 것도 혈압을 낮추고 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.

마늘은 감기와 관련된 기침을 완화하는 것으로 알려져 있지만 효과를 조사하는 대부분의 연구가 혼합되어 있습니다. 2014 년 리뷰체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스8 건의 검토 된 연구에서 마늘을 사용하여 감기 또는 감기 증상을 예방하거나 치료하는 데 아무런 도움이되지 않았습니다.

즉, 마늘은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

마른 기침 예방

마른 기침을 치료하기 위해 할 수있는 일이 많지만, 처음부터 기침을 예방하기 위해 할 수있는 일도 있습니다. 어떤 경우에는 기침의 근본 원인을 완화하거나 제어 할 수있는 예방 치료가있을 수 있으며 계절에 따라 기침 위험을 줄이기 위해 변경할 수 있습니다.

고려 사항 중 :

• 계절성 알레르기 : 심각한 계절성 건초열이있는 경우, 꽃가루와 곰팡이 수가 증가하기 시작할 때 예방 적, 매일 경구 항히스타민 제를 복용하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
• 호흡기 알레르기 : 호흡기 알레르기 증상이있는 경우 히스타민이 많은 음식을 피하십시오. 여기에는 알코올, 절인 음식, 숙성 된 치즈, 조개류, 훈제 고기, 초콜릿, 말린 과일 및 딸기가 포함됩니다.
• 건조한 공기 : 건조한 날씨, 특히 밤에 기침이 발생하는 경향이있는 경우 시원한 안개 가습기를 사용하십시오.
• 알레르겐 : 먼지, 비듬, 꽃가루 등 공기에서 알레르겐과 자극을 제거하는 데 도움이되는 공기 청정기를 사용하십시오.
• 천식 : 기침이 천식과 관련된 경우 천식 약물 (지속성 기관지 확장제 및 흡입 코르티코 스테로이드 포함)을 준수하면 발작 발생률을 줄일 수 있습니다.
• 위산 역류 : 위산 역류를 다루는 경우 고지방 음식, 산성 음식 (토마토 포함), 초콜릿, 카페인, 매운 음식을 피하십시오.
• 흡연 : 담배를 피우지 마십시오. 연기에 노출되면 인후 자극이 증가 할뿐입니다. Vaping과 마리화나 흡연도 자극적입니다.

의사를 볼 때

마른 기침은 알레르기, 환경 자극, 감염, 심지어 특정 약물 (ACE 억제제와 같은)을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 알려진 원인이 없을 수 있습니다.

그러나 만성 기침은 수면 무호흡증 및 위식도 역류 질환 (GERD)에서 중피종 및 폐암에 이르기까지 잠재적으로 심각한 건강 상태의 초기 징후 일 수도 있습니다.

아무리 가벼워도 끈질긴 마른 기침을 절대 무시하지 마십시오. 마음의 평화를 위해서만 설명 할 수없는 만성 기침을 체크하는 것이 좋습니다.

다음 중 하나가 발생하면 의사를 만나십시오.

• 지속적이거나 악화되는 기침
• 가래와 점액이있는 생산적인 기침
• 분홍빛이 도는 가래 또는 피를 기침
• 가슴 통증이나 압박감으로 기침
• 숨가쁨 또는 쌕쌕 거림
• 밤에 당신을 깨우는 기침
• 쉰 목소리를 유발하는 기침

복용하는 약이 지속적으로 자극적 인 기침을 유발할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. ACE 억제제 외에도 Zocor (심바스타틴), Coreg (carvedilol), Actonel (risedronate) 및 플루 티카 손 비강 스프레이는 모두 기침을 유발할 수 있습니다.

어떤 경우에는 이러한 일반적인 부작용을 극복하는 데 약물 대체 또는 용량 감소가 필요한 경우가 있습니다.

Verywell의 한마디

자연적인 기침 요법은 경미한 질병, 알레르기, 천식 및 역류로 발생할 수있는 마른 기침을 단기적으로 완화하기위한 것입니다. 중등도에서 중증의 기침이나 단순히 사라지지 않는 기침의 진단이나 치료를 지연시키는 데 사용해서는 안됩니다. 대개 의사는 만성 기침의 원인을 정확히 찾아 내고 상태를 개선하기위한 치료 계획을 제시 할 수 있습니다.