슬픔의 4 단계와 과제

슬픔의 4 단계

1970 년대 영국의 정신과 의사 인 콜린 머레이 파크스와 심리학자 인 존 보울 비는 슬픔의 4 단계 또는 단계를 포함하는 개념을 제안했습니다.

쇼크 및 무감각 :이 단계는 즉시 사망으로 이어집니다. 슬픔에 잠긴 사람은 무감각 함을 느낍니다. 이것은 자기 방어 메커니즘으로 상실의 즉각적인 여파에서 감정적으로 생존 할 수 있도록합니다.

그리움과 수색 : 피닝이라고도하는이 단계는 고인이 자신의 죽음으로 인해 생긴 공허함을 채우기 위해 돌아 가기를 갈망하거나 그리움을 느끼는 사람이 특징입니다. 이 기간 동안 울음, 분노, 불안, 집착, 혼란과 같은 많은 감정이 경험되고 표현됩니다.

무질서 및 절망 : 슬픔에 잠긴 사람은 종종 다른 사람과이 단계에서 정기적으로 즐겼던 활동에서 물러나고 싶어합니다. 상실의 현실을 받아 들인 후 유족의 탐구와 그리움은 덜 강해지고 무관심, 분노, 절망, 절망, 의문의 감정이 증가합니다.

재구성 및 회복 : 마지막 단계에서 슬픔에 잠긴 사람은 새로운 "정상"상태로 돌아 가기 시작합니다. 격렬한 슬픔을 겪는 동안 경험 한 체중 감소는 역전 될 수 있고 에너지 수준이 증가하며 즐거운 활동에 대한 관심이 돌아올 수 있습니다. 슬픔은 끝나지 않지만 슬픔과 절망에 대한 생각은 사라지고 고인에 대한 긍정적 인 기억이 이어집니다.

모든 사람이 자신의 방식과 속도로 슬퍼하기 때문에 사람들이 이러한 단계를 경험 / 완료하는 특정 또는 "보통"시간은 없습니다. 어떤 경우에는 사별 상담을 받거나 사별 지원 그룹에 가입하는 것이 슬픔에 잠긴 개인이 단계를 더 유동적으로 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

애도의 네 가지 과제

1982 년 미국의 심리학자 윌리엄 J. 워든은 자신의 저서 "슬픔 상담과 슬픔 치료"를 출판했습니다.

상실의 현실을 받아들이십시오 : 그 사람이 죽었고 돌아 오지 않을 것이라는 현실을 완전히 직시하는 것이 슬픔에 잠긴 개인이 완료해야하는 첫 번째 작업입니다. 이렇게하지 않으면 애도 과정을 계속할 수 없습니다.

슬픔의 고통을 극복하기 : 사랑하는 사람의 죽음에 대한 반응은 종종 고통스럽고 분노, 죄책감, 두려움, 우울증, 슬픔, 절망 등과 같은 다양한 감정을 경험하게됩니다.이 작업에는 시간이 걸립니다. . 유족이 이러한 감정을 억 누르거나 피하는 것이 아니라 이러한 감정과 고통을 인정하는 것이 필요합니다.

고인이 누락 된 환경에 적응 : 정서적 및 / 또는 심리적 조정 외에도이 작업은 고인이 한 번 수행 한 역할 또는 기능을 채택해야 할 수 있으며 관계의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 배우자 나 파트너가 사망 한 경우,이 작업에는 가계 재정 관리, 혼자 자녀 양육, 직업 찾기 또는 직업 복귀 등이 포함될 수 있습니다.

새로운 삶을 시작하는 동안 고인과 지속적인 관계를 찾으십시오 : 고인과의 관계를 완전히 잊도록 강요 할 수있는 것은 없지만, 목표는 앞으로 나아가는 감정적 삶에서 적절한 장소를 찾고 다시 살기 시작하는 것입니다. 새롭고 의미있는 관계가 형성 될 수 있도록 첨부 파일을 놓아야 할 수도 있습니다.

이 네 가지 애도 과제를 수행하면 유족이 상실감을 받아들이고 새로운 정상 상태로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 사별 지원 그룹에 참여하거나 슬픔 상담을 구하는 것은 개인이 이러한 과제를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.