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종합 최고 : Amazon의 Thorne Research Zinc Picolinate
"이 아연 피 콜리 네이트 캡슐은 흡수성이 높은 아연 형태 인 아연 피 콜리 네이트 15mg을 자랑합니다."
최고의 예산 : Amazon의 Nature ’s Bounty Zinc 50mg Caplets
"GMO가없고 인공 색소, 향료 또는 감미료도 포함되어 있지 않습니다."
최고의 액체 : NutraChamps Liquid Ionic Zinc at Amazon
"이 액체 방울은 다른 형태의 미네랄보다 더 빠르고 효과적으로 흡수합니다."
베스트 비건 : Garden of Life 비타민 코드 아마존의 생 아연
'현미 킬레이트에서 30mg의 아연과 60mg의 비타민 C를 제공합니다.'
최고의 글루텐 프리 : vitaminshoppe.com의 MegaFood Zinc
'인증 된 글루텐 프리, 유제품 프리, 콩 프리, 코셔, 비 GMO 프로젝트 인증 및 인증 비건.'
최고의 구미 : 아마존의 다코타 엘더베리 구미
'맛있는 베리 모양의 젤리는 각각 10mg의 아연과 100mg의 비타민 C를 제공합니다..'
최고의 마름모꼴 : Amazon의 Life Extension Enhanced Zinc Lozenges
"18.75 mg의 아연 아세테이트로 포장되어 이온 성 아연으로 방출됩니다. 천연 페퍼민트 맛의 마름모꼴을 통해 양전하를 띤 아연 이온을 면역 체계에 전달합니다."
최고의 유기농 : vitaminshoppe.com의 Nutrigold Zinc Gold
'각 캡슐에는 발아 된 유기농 블렌드의 아연 15mg이 들어 있습니다.'
아연은 감기를 예방하는 가장 유명한 치료법이지만 필수 미네랄은 세포의 발달과 성장에도 중요합니다. NIH에 따르면 평균 성인은 하루에 약 8 ~ 11mg의 아연이 필요하며, 대부분은 콩, 고기, 치즈, 씨앗, 굴과 같은 식품 공급원에서 흡수됩니다. 대부분의 경우 위장 수술을받은 사람과 소화 장애가있는 사람, 채식주의 자, 모유 수유중인 노인, 알코올 중독자, 겸상 적혈구 질환이있는 사람 등 식단에서 아연을 충분히 섭취하는 데 어려움을 겪습니다.
아연이 부족하거나 면역 강화제가 필요하다고 느끼는 경우 (특히 감기가 닥칠 경우) 보충이 다음 방어선입니다. 실제로 연구에 따르면 일부 제품 선택에서 발견되는 아연과 비타민 C의 조합은 감기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기 최고의 아연 보충제 :
우리의 최고 추천
종합 최고 : Thorne Research Zinc Picolinate
아마존에서 구매 Pharmaca.com에서 구매Thorne Research는 미국에서 가장 존경받는 비타민 및 보충제 회사 중 하나이며 글루텐, GMO, 인공 방부제 등이 모두 포함되지 않은 가장 안전하고 효과적인 제품을 보장하기 위해 자체 과학자, 실험실 및 연구 시설을 자랑합니다. 주요 알레르겐의. 그들의 모든 제품은 NSF International 및 Therapeutic Goods Administration (TGA) 표준을 충족하며 NSF 인증을 받았습니다. 즉, 많은 주요 운동 단체에서 금지하는 200 개 이상의 물질이 없습니다. 또한 각 제품의 품질, 안전성 및 효능을 4 번 테스트합니다.
이 아연 피 콜리 네이트 캡슐은 구연산 아연이나 글루 콘산 아연보다 훨씬 더 흡수 가능한 미네랄 형태 인 15mg의 아연 피 콜리 네이트를 자랑합니다.
최고의 예산 : Nature ’s Bounty Zinc 50mg Caplets
Amazon 제공. 아마존에서 구매 Walgreens에서 구매Nature ’s Bounty는 거의 50 년 동안 고품질의 저렴한 보충제를 생산하며 시간의 검증 된 테스트를 통과 한 보충제 회사입니다. 그들의 아연은 그들의 표준에 대한 예외는 아닙니다.
모든 제품과 마찬가지로이 캐 플릿은 GMO가 없으며 인공 색소, 향료 또는 감미료가 없습니다. 성분 목록에 우유, 콩, 글루텐, 밀, 효모, 생선, 설탕, 전분, 나트륨이 포함되어 있지 않기 때문에 알레르기가있는 모든 사람에게도 적합합니다. 병에는 더 저렴하지만 흡수 가능한 유형의 아연 인 글루 콘산 아연 50mg의 캡슐 100 개가 채워져 있습니다.
최고의 액체 : NutraChamps Liquid Ionic Zinc
아마존에서 구매액체 형태의 아연을 선호하는 사람들에게는 NutraChamps Liquid Ionic Zinc를 권장합니다. 더 나은 결과를 위해 비타민 C가 포함 된이 액체 방울은 다른 형태의 미네랄보다 더 빠르고 효과적으로 흡수되며 일상 생활에 쉽게 통합 될 수 있습니다.
물이나 주스에 무설탕의 단맛이 나는 몇 방울 만 넣으면 하루에 필요한 모든 아연을 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 캐 플릿이나 마름모꼴보다 쉽게 섭취되기 때문에 어린이에게 훌륭한 옵션입니다. 그들은 또한 유기농, 비건, 비 GMO입니다.
베스트 비건 : Garden of Life 비타민 코드 생 아연
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매Garden of Life는 USDA 유기농, non-GMO, 인증 된 글루텐 프리 및 인증 된 비건 제품을 생산하는 데 자부심을 가지고 있습니다. 다른 회사는 보충제를 젤라틴 캡슐에 밀봉하지만 비타민 코드 생 아연 제조에 관련된 동물성 제품은 전혀 없습니다.
각 캡슐에는 생과일과 채소, 미량 미네랄, 프로바이오틱스 및 효소가 혼합되어있어 현미 킬레이트에서 30 밀리그램의 아연과 60 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 또 다른 보너스는 캡슐을 열고 분말을 혼합 할 수 있다는 것입니다. 약을 삼키는 것을 좋아하지 않는다면 스무디 나 음료수에 넣으십시오.
최고의 글루텐 프리 : MegaFood Zinc
Amazon.com 제공
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Vitacost에서 구매Megafood는 전체 식품 성분에서 추출한 고품질 보충제로 잘 알려진 우수한 보충제 회사입니다. 개인적인 이유로 글루텐이 함유되지 않은 식단을 사용하든 체강 질병이 있든 Megafood Zinc 정제는 유제품, 콩, 코셔, non-GMO 프로젝트 인증을 받았을뿐만 아니라 글루텐이없는 것으로 인증 받았다고 확신 할 수 있습니다. , 인증 된 비건 채식입니다.
1 일 1 정은 하루 중 언제든지 복용 할 수 있으며, 음식과 함께 또는 음식없이 복용 할 수있을 정도로 위장에 부드럽습니다. 단 한 번의 복용량에는 S. Cerevisiae 또는 아연이 풍부한 효모에 결합 된 미네랄로 22.5mg의 아연과 시금치, 현미, 파슬리, 당근, 브로콜리 및 비트 뿌리를 포함한 다양한 야채 블렌드가 포함되어 있습니다.
최고의 구미 : 다코타 엘더베리 구미
아마존에서 구매비타민 섭취에 대한 약간의 동기가 필요한 사람들에게 구미는 훌륭한 선택입니다. 젤리 형태의 모든 면역 지원을 찾고 있다면 Dakota Elderberry Gummies를 권장합니다.
항산화 성분이 풍부한 천연 삼부 쿠스 블랙 엘더베리 150mg으로 만든 맛있는 베리 모양의 젤리는 각각 10mg의 아연과 100mg의 비타민 C를 제공합니다. 또한 천연 과일 만 함유 한 GMO, 방부제 및 고 과당 옥수수 시럽이 없습니다. 풍미.
최고의 마름모꼴 : 수명 연장 강화 아연 마름모꼴
아마존에서 구매 Vitacost에서 구매아연 마름모꼴은 가장 필요할 때 면역력을 크게 높일 수있는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 아연을 다량 섭취하면 감기의 지속 시간을 최대 33 %까지 줄일 수 있으며,이를 시스템에 주입하는 가장 좋은 방법은 마름모꼴을 사용하는 것입니다. 이온 성 아연으로 방출되는 18.75 밀리그램의 아세트산 아연은 천연 페퍼민트 향이 나는 마름모꼴을 통해 양전하를 띤 아연 이온을 면역 체계에 전달합니다.
주목해야 할 중요한 점은 이것이 일일 보충제가 아니라는 것입니다. 대신, 계절이 바뀌는 것과 같이 면역력 강화가 필요하다고 느낄 때 활용해야하며 최대 3 일 동안 하루에 여러 번 사용할 수 있습니다.
최고의 유기농 : Nutrigold Zinc Gold
Vitamin Shoppe 제공. 아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매 Luckyvitamin.com에서 구매Nutrigold는 고품질, 비 GMO, 비건 및 유기농 보충제를 찾고 있다면 고수 할 수있는 훌륭한 회사입니다. 이 캡슐은 합성 아연 보충제에 대한 "더 부드럽고 영양이 풍부한"대안 인 모든 유기농 전체 식품에서 아연을 추출합니다.
각 캡슐에는 구아바 잎, 남색 콩나물, 렌즈 콩 콩나물 및 가르 반조 콩나물로 만든 유기, 발아 블렌드의 아연 15mg이 들어 있습니다.
최종 평결
시장에 고품질 아연 보충제가 많이 있지만, 우리는 골드 표준으로 Thorne Research Zinc Picolinate (Amazon에서보기)를지지합니다. 이 회사는 과학과 연구에 전념하고 있기 때문에 어떤 제품에도 잘못 갈 수 없습니다. 모든 글루텐, GMO, 인공 방부제 및 기타 주요 알레르겐이 없기 때문에 우리는이 아연을 좋아합니다. 아연의 형태 인 피 콜리 네이트는 다른 유형보다 쉽게 흡수됩니다.
아연 보충제에서 찾아야 할 사항
유형:
대부분의 보충제와 마찬가지로 다양한 방법으로 아연을 섭취 할 수 있습니다. 가장 일반적인 유형은 캡슐, 알약, 정제, 구미 및 액체 형태입니다. 구미와 액체는 확실히 어린이나 약을 삼키는 데 어려움이있는 사람들에게 더 나은 선택입니다. 그러나 구미는 다른 유형의 아연 보충제와 같이 고농축 용량을 제공하지 않으며 액상 포뮬러와 마찬가지로 설탕이나 감미료가 첨가 될 수 있습니다.
형태:
눈치 채지 못하셨을 경우를 대비해 아연도 여러 형태가 있습니다. 아연 피 콜리 네이트, 아연 시트 레이트, 아연 아세테이트 및 아연 글리시 네이트는 황산 아연보다 쉽게 흡수되지만 일반적으로 더 비쌉니다.
복용량:
필요한 아연의 양과 각 알약, 캡슐, 젤리, 정제 또는 액체가 제공하는 내용에주의를 기울이십시오. 우리 모두는 서로 다른 요구 사항을 가지고 있기 때문에 더 많은 것이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 어떤 종류의 보충제를 복용하기 전에 항상 의료 제공자에게 문의하여 필요한 것이 무엇인지 확인해야합니다.
목적:
매일 아연 보충제를 찾고 있습니까? 아니면 가끔 면역 강화제를 찾고 있습니까? 일부 아연 제품은 충분한 아연을 섭취 할 수 있도록 하루에 한두 번 복용하도록되어 있지만, 다른 제품은 며칠 동안 하루에 여러 번 복용하도록되어 있습니다.
자주 묻는 질문
아연의 RDA는 무엇입니까?
아연 권장 섭취량은 19 세 이상 남성은 하루 11 밀리그램, 19 세 이상 여성은 8 밀리그램입니다. RDA는 임신과 수유 (19 세 이상 여성의 경우)에 따라 각각 11 밀리그램과 12 밀리그램으로 증가합니다.
아연은 약물과 상호 작용합니까?
아연 보충제는 특정 류마티스 관절염 약물뿐만 아니라 일부 이뇨제 및 항생제와 상호 작용할 수 있습니다. 아연을 포함한 보충제를 복용하기 전에 항상 건강 관리 제공자와상의하여 안전한지 확인하십시오.
아연을 너무 많이 섭취 할 수 있습니까?
예, 아연 독성은 고용량 복용으로 인해 발생할 수 있습니다. 부작용으로는 구토, 식욕 부진, 복통, 설사, 두통 등이 있습니다. 장기간의 과도한 아연 섭취는 구리 상태를 고갈시키고 면역 기능을 저하 시키며 철 기능에 변화를 일으킬 수 있습니다.
아연은 구리 및 철과 어떻게 상호 작용합니까?
철분 결핍 빈혈은 수백만 명의 철분 보충제를 요구하는 심각한 공중 보건 문제입니다. 25 밀리그램 이상의 철분을 보충하면 아연 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다.
다량의 아연은 구리 흡수를 억제하여 구리 결핍 및 관련 빈혈을 유발할 수 있습니다.
전문가의 말
"아연은 신체에서 많은 중요한 역할을하는 필수 영양소입니다. 이는 면역 건강에 중요하며 세포 성장, 단백질 생성 및 상처 치유에 중요한 역할을합니다. 육류, 가금류 및 해산물은 아연의 훌륭한 공급원입니다. 통 곡물 및 채소와 같은 식물에서도 발견됩니다. 그러나 일반적으로 우리는 동물보다 식물에서 더 적은 inc를 흡수합니다. "—메릴 브래디, MS, RD
왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
위에 쓰여진 내 권장 사항에 대한 개인적인 메모. 영양사로서 저는 아연을 포함한 보충제를주의 깊게 권장합니다. 나는 아연 보충제에 대한 최신 권장 사항을 검토하는 데 시간을 보냈고 여러 브랜드와 제품을 살펴 보았습니다.나는 종합적인 보충제가 제품 순도에 전념하고 고품질 성분으로 구성된 신뢰할 수있는 브랜드에서 만들어 졌다고 생각합니다 .—엘리자 세비지, MS, RD, CDN
프리랜서 Health 작가 인 Leah Groth도이 기사에 기고했습니다.
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