월경 전 증후군 (PMS)은 대부분의 여성에게 생식기 중 어느 정도 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 PMS를 기분 변화만을 일으키는 것으로 생각하지만 증상은 정신적에서 신체적까지 다양합니다. PMS의 일반적인 증상에는 기분 변화, 우울증, 과민 행동, 음식 갈망, 팽만감, 유방 압통, 피로, 경련, 여드름 및 두통이 포함됩니다.
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PMS의 영향을 줄이는 것은 어떤 종류의 증상이 있는지에 따라 다릅니다. 증상이 순전히 육체적이라면 (팽만감, 유방 압통, 피로) PMS의 정신 건강 증상을 다루는 약물이 도움이되지 않을 것입니다. 신체적, 정신적 증상을 모두 경험하는 경우 각 증상을 개별적으로 타겟팅하고 치료하거나 다양한 증상에 도움이 될 수있는 치료를 시도 할 수 있습니다.
기분 변화 다루기
어떤 사람들은 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)로 알려진 더 심각한 형태의 PMS를 가지고 있습니다. PMDD는 월경 전날의 정상적인 기능을 어렵게 만드는 심각한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. PMS에서 경험하는 것과 같은 신체적 증상은 기분 변화를 동반 할 수 있습니다.
심한 기분 변화가있는 경우 의사는 FDA 승인 PMDD 약물 인 Sarafem을 처방 할 수 있습니다. Sarafem은 SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) 인 Prozac의 이름이 바뀌고 화학적으로 동등한 버전입니다. PMDD 또는 PMS와 관련된 우울증, 불안 및 기분 변화를 치료하는 데 도움이 될 수있는 유일한 SSRI는 아닙니다. 의사가 다른 SSRI를 처방 할 수 있습니다.
PMS의 여러 증상 치료
연구에 따르면 PMS의 많은 증상 (기분 변화, 우울증, 월경 경련 포함)은 매일 1200mg의 칼슘을 섭취하면 줄일 수 있습니다. 칼슘은 모든 연령대의 여성에게 중요한 영양소이며 나중에 골다공증을 예방할 수 있습니다.
PMS를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동을하는 것입니다. 운동은 월경 전 증후군 증상을 감소시킬뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 심장병 및 암과 같은 다른 상태의 위험을 낮추는 훌륭한 방법입니다.
PMS의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는식이 변화에는 저지방 채식을 따르거나 설탕, 유제품, 붉은 육류, 알코올 및 카페인 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다. 모두 염증성 식품으로 알려져 있습니다. 대신 복합 탄수화물, 잎이 많은 녹색 채소, 과일 및 통 곡물 섭취를 늘리십시오.
보충제, 비타민 및 일반 의약품
PMS 증상으로 설탕을 갈망하는 여성은 식단에 마그네슘 300 ~ 500mg을 보충하면 안도감을 느낄 수 있습니다. 마그네슘은 또한 유방 압통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 여성은 매일 50-300mg의 비타민 B6를 복용하여 증상이 감소합니다. 올바른 복용량을 복용하는지 확인하십시오. 비타민 B6이 너무 많으면 마비 및 기타 부작용이 발생할 수 있습니다. 월경 전 유방 압통을 경험하는 여성은 매일 600 IU의 비타민 E를 복용하여이 증상을 완화 할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 다른 치료법으로는 매일 약 1500mg의 프림 로즈 오일을 복용하거나 천연 프로게스테론 크림을 사용하는 것이 있습니다. 일부 여성은 경구 피임약을 사용하여 PMS의 증상을 조절할 수 있습니다.
이부프로펜, 나프록센 및 월경 전 증상 완화를 위해 특별히 제작 된 기타 약물이 도움이 될 수있는 일반 의약품 치료입니다. 아스피린은 월경 출혈의 길이와 중증도를 증가시킬 수있는 잠재력 때문에 최선의 선택이 아닙니다.
