일과성 열감은 외부 소스가 아닌 신체 내부에서 발생하는 갑작스런 열감입니다. 일과성 열감은 폐경기의 일반적인 증상이며 여러 가지 방법으로 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 손가락이 따끔 거림을 느낍니다. 다른 사람들은 심장 박동이 빨라지는 것을 알아 차립니다. 다른 사람들은 피부가 따뜻해지고 얼굴이 붉어지는 것을 느낍니다. 다른 사람들은 땀을 많이 흘립니다. 물론이 중 일부 또는 전부의 조합을 느낄 수 있습니다.
일과성 열감의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 에스트로겐 감소 또는 다른 호르몬 수치의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 일과성 열감 동안 체온을 조절하는 뇌 부분이 영향을받습니다.
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다음과 같은 특정한 것들이 때때로 일과성 열감의 발병을 유발합니다.
- 더운 방에 있거나 더운 날씨에
- 뜨겁거나 매운 음식 먹기
- 음주
- 카페인이 함유 된 제품 섭취
- 스트레스 또는 불안감
- 꽉 조이는 옷을 입고
- 흡연 또는 담배 연기에 노출됨
- 다량의 설탕을 함유 한 음식과 음료
- 설탕과 인슐린 불균형
일과성 열감을 유발하는 것을 피하면 일과성 열감의 강도는 물론 폐경기와 폐경 전후에 경험하는 일과성 열감의 수를 현저히 낮출 수 있습니다. 일과성 열감이 자주 발생하는 경우 원인이 무엇인지 기록해 두십시오. 패턴을 발견하기 시작하면 가장 일반적인 범인을 피할 수 있습니다.
일과성 열감을 피하는 방법
- 가볍고 헐렁한 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다. 덜 수축되고하다일과성 열감을 경험하면 몇 층을 벗길 수 있습니다.
- 몸을 이완시키고 실내 온도를 일정하게 유지하기 위해 심호흡 기술을 배울 수도 있습니다.
- 집을 과열하지 마십시오. 일과성 열감으로 고통 받고 있다면 항상 집에서 자동으로 온도 조절 전쟁에서 승리해야합니다.
- 물을 많이 마시다. 이것은 언제든지 취할 수있는 건강한 습관입니다.
- 호르몬 요법 고려하기. 이것이 모든 사람에게 적합한 옵션은 아니지만 의사는 귀하가이 치료에 적합한 후보인지 여부에 대해 더 나은 아이디어를 제공 할 수 있습니다.
특정 약물 및 약초 보충제를 포함한 다른 제안이 전달되었지만 이러한 치료가 위약보다 효과적인지 여부를 결정하기 위해 충분한 연구가 수행되지 않았습니다. 이러한 대체 수단을 고려하고 있다면 숙제를하십시오. 일과성자가 치료.
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