베리 웰 / 아나스타샤 트레티악
Valerian, 일컬어Valeriana officinalis, 유럽과 아시아에 서식하는 꽃 식물입니다. 식물의 뿌리는 오랫동안 불면증을 치료하는 약초 요법으로 사용되었습니다. 발레리 안 뿌리의 사용은 그리스와 로마 제국으로 거슬러 올라가며 히포크라테스가 두통, 긴장, 떨림 및 심계항진을 치료하는 데 주목했습니다.
발레리 안에는 뇌의 감마-아미노 부티르산 (GABA) 수용체에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 발레 렌산으로 알려진 물질이 포함되어 있습니다. GABA의 목적 중 하나는 신경 세포가 과도하게 흥분했을 때 경험하는 두려움이나 불안을 조절하는 것입니다. 그렇게함으로써 발레리 안은 약한 진정제와 불안 완화제 (불안 완화제)로 작용할 수 있습니다.
또한 ~으로 알려진
- 올 힐
- Amantilla
- Baldrian
- 정원 헬리오트로프
- Setwall
- 타 가르 (아유르베 다 의학)
- Xie cao (중국 전통 의학)
Valerian은 차, 추출물, 팅크, 캡슐, 정제 및 에센셜 오일로 제공됩니다. 발레리 안 추출물과 에센셜 오일은 음식과 음료의 향료로도 사용됩니다.
건강 혜택
대체 진료의는 발레리 안 뿌리가 불면증, 불안, 두통, 소화기 문제, 폐경 증상, 운동 후 근육통 및 피로를 포함한 다양한 건강 상태를 치료할 수 있다고 믿습니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 일반적으로 혼합되어 있습니다.
다음은 발레리 안 루트의 더 일반적인 용도 중 일부입니다.
잠 잘 수 없음
발레리 안 뿌리는 아마도 불면증 치료제로 가장 잘 알려져 있습니다. 소비자들 사이에서 인기에도 불구하고 수면을 촉진하거나 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 증거는 거의 없습니다.
2015 년 연구 검토수면 의학 리뷰발레리 안 뿌리 (또는 카모마일이나 카바와 같은 유사한 "진정"허브)는 불면증이있는 성인 1,602 명의 수면에 눈에 띄는 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.
걱정
Valerian 뿌리는 일부 사람들에게 처방 불안 약물에 대한 안전하고 자연스러운 대안으로 선전되며, 특히 GABA 수용체에 작용하는 Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) 및 Ativan (lorazepam)과 같은 약물이 있습니다.
이러한 주장을 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다. Valerenic acid는 GABA 전달을 향상시키는 방식으로 수용체에 작용하는 것으로 보이지만 Valium과 같은 약물의 뚜렷한 진정 효과는 없습니다. 이것은 불안 및 기타 기분 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다.
하버드 의과 대학의 2015 년 리뷰에 따르면 불안을 치료하는 데 사용되는 12 가지 전통 허브 (홉, 고투 콜라, 은행 나무 포함) 중 발레리 안은 양극성 장애와 관련된 불안을 치료하는 데 "가장 유망한 후보"였습니다.
일과성
발레리 안 뿌리는 폐경기 여성에게 일반적으로 영향을 미치는 안면 홍조를 최소화하는 데 유용 할 수 있습니다. 발레리 안은 호르몬 수치에 직접적인 영향을 미치지 않는 것으로 보이므로 정확한 작용 메커니즘은 알려져 있지 않습니다.
2013 년이란에서 폐경기 여성 68 명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 발레리 안 캡슐을 225 밀리그램 용량으로 8 주 동안 매일 3 회 복용하면 위약에 비해 안면 홍조의 심각도와 빈도가 감소했습니다.
주목할만한 부작용은보고되지 않았습니다.
가능한 부작용
대부분의 임상 연구에 따르면 발레리 안 뿌리는 내약성이 좋고 단기간 사용하기에 안전합니다. 부작용은 경미한 경향이 있으며 두통, 현기증, 가려움증, 배탈, 구강 건조, 생생한 꿈, 그리고 주간 졸음.
드물지만 간 손상이 발생하는 것으로 알려져 있으며, 일반적으로 발레리 안 보충제 또는 "야생으로 만든"말린 뿌리의 남용에 대한 반응으로 발생합니다. 간 손상의 원인이 발레리 안 자체 때문인지 아니면 오염 물질 때문인지는 알려져 있지 않습니다. 제품.
부상을 방지하려면 발레리 안 뿌리를 의료 목적으로 사용하려는 경우 의사에게 알리십시오. 이상적으로는 간이 건강하고 기능을 유지하기 위해 정기적으로 간 효소를 모니터링해야합니다.
발레리 안 사용을 중단하고 지속적인 피로, 메스꺼움, 구토, 짙은 소변, 점토 색 변 또는 황달 (눈 또는 피부의 황변) 등 간 장애의 징후가있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.
발레리 안은 알코올, 진정제, 일부 항우울제, 일반 의약품 수면제 또는 코데인, 디펜 히드라 민 또는 독실 아민이 함유 된 감기 및 독감 치료제와 함께 사용하면 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.
안전성 연구가 부족하기 때문에 발레리 안은 어린이, 임산부 또는 수유부에게 사용해서는 안됩니다. 술을 많이 마시거나 간 질환이있는 사람에게도 각별히주의하여 사용해야합니다.
약물 상호 작용
발레리 안은 사이토 크롬 P450 (CYP450)으로 알려진 효소에 의해 간에서 분해됩니다. 이론적으로 다음을 포함하여 CYP450에 의해 분류되는 약물의 효과를 방해 할 수 있습니다.
- 알레그라 (펙소페나딘)와 같은 알레르기 약물
- Sporanox (itraconazole) 또는 Diflucan (fluconazole)과 같은 항진균제
- Camptosar (irinotecan), Etopophos (etoposide), STI571, Abraxane (paclitaxel), Velban (vinblastine) 또는 Vincasar (빈 크리스틴)과 같은 항암제
- Mevacor (lovastatin) 또는 Lipitor (atorvastatin)와 같은 스타틴 약물
베리 웰 / 아나스타샤 트레티악
복용량 및 준비
발레리 안 뿌리 또는 발레리 안 뿌리 추출물에는 정해진 용량이 없습니다. 대부분의 발레리 안 캡슐과 정제는 300 ~ 600mg 범위의 용량으로 제조되며이 범위 내에서 안전한 것으로 간주됩니다.
발레리 안 뿌리의 효과는 1 ~ 2 시간 내에 눈에 띄는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 취침 30 분 또는 2 시간 전에 복용량을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
발레리 안 차를 만들려면 말린 발레리 안 뿌리 2 ~ 3g (대략 1 ~ 2 티스푼)을 뜨거운 물 1 컵에 넣고 10 ~ 15 분 동안 담가 둡니다. 발레리 안 팅크와 추출물은 농도가 다를 수 있습니다. 일반적으로 제품 라벨의 권장 복용량을 초과하지 마십시오.
발레리 안 에센셜 오일은 주로 아로마 테라피에 사용되며 내부 용으로 사용되지 않습니다. 향료에 사용되는 식품 등급 에센셜 오일조차도 절대 입으로 섭취해서는 안됩니다.
찾아야 할 것
발레리 안 뿌리와 같은 약초 요법은 미국에서 거의 규제되지 않기 때문에 안전하고 신뢰할 수있는 제품을 찾기위한 조치를 취해야합니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 보충제가 미국 약전 (USP), ConsumerLab 및 NSF International과 같은 독립 기관의 인증을 받았는지 라벨을 확인하는 것입니다. 이러한 인증 기관은 의약품 및 보충제가 자발적으로 있는지 확인하는 임무를 맡고 있습니다. 테스트를 위해 제출 된 제품에는 제품 라벨에 나열된 활성 및 비활성 성분이 포함되어 있습니다.
허브 보충제를 선택하는 또 다른 방법은 1990 년 유기농 식품 생산 법의 규정에 따라 유기농 인증을받은 것을 선택하는 것입니다. 이는 차와 팅크를 만드는 데 사용되는 건조 된 "야생 제조"뿌리 또는 뿌리 부스러기를 구입할 때 특히 그렇습니다.
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