발목 골절 후 달리기를 시작하는 것이 안전합니까?

발목 골절을 겪고 골절을 줄이기 위해 판과 나사로 수술을 받아야했다면 언제 다시 달리기를 할 수 있는지 궁금 할 것입니다.

처음에는 어느 정도의 치유가 이루어져야하지만, 시간이 지남에 따라 골절 후 다시 달리는 것이 목표 중 하나 일 수 있습니다. 발목 수술 후 언제 뛰기 시작 할지를 결정하는 안전한 방법이 있습니까? 물리 치료사가 도움을 줄 수 있습니까?

도로를 치고 발목 골절 후 다시 달리기까지 얼마나 걸립니까?

부러진 발목은 고통스럽고 무서운 경험이 될 수 있습니다. 골절을 고치기 위해 개방 정복 내부 고정 (ORIF)이라는 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 여러 번 외과 적 개입없이 발목을 줄일 수 있습니다.

어느 쪽이든 다리에 깁스를 착용해야 제대로 치유 될 수 있습니다. 이 고정 기간은 발목이 제대로 치유되도록하는 데 필요합니다. 발목 골절 후 고정화 문제 중 하나는 발목이 약해지고 관절 주변의 근육이 단단해집니다.

발목 골절이나 발목 수술 후에는 걷거나 차를 운전하는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 그리고 다시 실행하기까지 꽤 시간이 걸릴 수 있습니다. 물리 치료사의 도움을 받으면 결국 정상적인 활동을 재개 할 수 있습니다.

Martin Barraud / 게티 이미지

발목 골절 후 일반적인 장애

발목 골절 후 치료해야 할 일반적인 장애는 다음과 같습니다.

부종
고통
동작 범위 손실 (ROM)
강도 감소
흉터 조직 압박 (수술을받은 경우)
균형 및 고유 감각 감소
걷기 및 달리기 어려움

처음에는 발목이 부러진 후 보행기 나 목발과 같은 보조 장치를 사용하여 걸어야 할 수 있습니다. 물리 치료사가 올바른 장치를 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 보조 장치의 크기가 적절한 지, 적절한 사용 여부를 확인할 수 있습니다.

귀하의 물리 치료사가 귀하와 협력하여 이러한 장애 중 일부를 개선하도록 도울 수 있습니다. 발목 ROM을 높이기 위해 고안된 운동을 처방 할 수 있습니다. 발목을지지하는 근육이 튼튼하도록하기 위해 강화 및 플라이 오 메트릭 운동을 할 수 있으며, 부상당한 다리의 균형과 고유 감각을 개선하는 데 도움이되는 생체 역학적 발목 플랫폼 시스템 (BAPS) 보드를 사용할 수 있습니다.

Wolff의 법칙은 뼈에 가해지는 스트레스에 반응하여 뼈가 성장한다고 말합니다. 물리 치료사는 적절한 체중 부하 단계를 진행하여 치유 발목에 적절하고 적절한 스트레스가 가해 지도록 도와 줄 것입니다.

다시 실행을 시작할 수있는 경우

모든 사람이 다르며 많은 요인이 발목 골절이나 수술 후 다시 달리는 능력을 제한 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

휴식의 심각성
수술 여부
물리 치료의 성공
재활에 투입 한 노력의 양
약간의 행운

일반적으로 부상 후 약 3 ~ 4 개월 후에 달리기를 시작할 수 있습니다. 이때 발목의 뼈가 잘 치유되고 ROM과 힘이 정상에 가까워 야합니다. 통증이 최소화되고 ROM과 근력이 우수하다면 달리기 마일리지를 향상시킬 수 있습니다.

부상 후 6 ~ 9 개월이되면 문제없이 달릴 수 있습니다.

다시,모든 사람이 다르고 모든 부상이 다릅니다. 어떤 사람들은 발목이 부러진 후 훨씬 더 빨리 달릴 수 있습니다. 불행히도 일부 사람들은 부상 후 오랫동안 통증, ROM 상실 또는 제한된 힘으로 인해 계속해서 제한을받으며 다시 달리는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.

발목 주위의 정상적인 기동성과 힘을 되찾기 위해 최선을 다한 후에도 결코 다시 뛰지 못하는 사람들이 있습니다.

러닝이 안전한지 확인하고 발목 골절 후 현실적인 목표와 기대치를 설정하려면 의사 및 물리 치료사와 긴밀히 협력해야합니다. 여기에는 부상에 대한 현실적인 아이디어와 자신의 개인적인 능력이 포함됩니다.