스트레스 수준과 천식 사이의 관계를 발견 한 적이 있습니까? 스트레스가 천식의 원인이되는 것은 물론 천식 자체가 불안 증상을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 천식이 제대로 조절되지 않으면 일반 인구에 비해 불안 장애가 발생할 확률이 높아집니다. 일부 연구에서는 증상을 잘 조절하더라도 천식 환자의 불안 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
스트레스는 수많은 연구에서 천식을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스를 받으면 숨이 차고 천식 증상이 악화 될 수 있습니다. 스트레스가 천식을 유발하는 요인이라면 현실적이어야합니다. 삶에서 모든 스트레스를 제거 할 수있을 것 같지 않습니다. 대신, 건강에 해로운 스트레스를 피하는 방법, 피할 수없는 스트레스를 관리하는 방법, 당황하지 않고 천식 증상을 예방하기 위해 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
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모든 스트레스가 건강에 해로운가요?
일반적으로 스트레스를 나쁜 것으로 생각하지만 모든 스트레스가 건강에 해로운 것은 아닙니다. 그것은 종종 우리가 성공하고 일을 완수하도록하는 원동력입니다. 스트레스에 대처하는 방법은 매우 개인적입니다. 어떤 사람들은 최선을 다하기 위해 촉박 한 기한이 필요한 반면 다른 사람들은 모든 것을 미리 계획해야합니다. 직장에서 승진하거나 새로운 사람들을 만나려고하는 것은 스트레스가 될 수 있지만, 그 혜택은 스트레스보다 훨씬 더 큰 흥분과 보상으로 이어질 수 있습니다. 일을 처리하는 일상적인 스트레스를 어떻게 처리하는지 아는 것만으로도 일상 생활의 스트레스를 관리하는 데 중요 할 수 있습니다.
예, 어느 정도의 스트레스는 좋은 일이 될 수 있습니다. 그러나 반면에 만성 스트레스는 귀 하나 귀하의 천식에 좋지 않습니다. 그것은 다양한 출처에서 나올 수 있으며 면역 체계에 영향을 미치고 건강과 천식에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸이 호르몬 인 코티솔을 분비하게합니다. 만성적 인 코티솔 상승은 염증을 일으킬 수 있습니다.
스트레스는 또한 약물 복용과 같은 일상 생활에도 영향을 미칩니다. 학교 나 직장에 대해 스트레스를 받으면 컨트롤러 약을 복용하는 것을 잊거나 구조용 흡입기없이 집에서 나가는 것을 잊을 수 있습니다. 두 상황 모두 잠재적으로 천식 증상이 악화 될 위험이 있습니다.
스트레스를 관리하려면 어떻게해야합니까?
다음과 같이 스트레스 관리 프로그램의 일부로 구현할 수있는 라이프 스타일 변화와 적극적인 전략이 많이 있습니다.
- 균형 잡힌 건강한 식단 섭취
- 건강한 체중 유지
- 충분한 수면
- 정기적으로 운동
- 카페인과 알코올 제한
- 스트레스 요인을 파악하고 줄이기 위해 노력
- 이완 기법 연습
인생의 다른 많은 것들과 마찬가지로 무언가를 측정하거나 식별 할 수 있다면 조치를 취할 수 있습니다. 천식을 악화시키는 상황이나 스트레스 요인을 알고 있다면 상황을 피하거나 몇 가지 관리 기술을 배우는 계획을 세울 수 있습니다. 혼자서 할 수없는 경우 노출 및 반응 예방 요법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. Buteyko 호흡 운동과 같은 얕은 호흡 기술을 고려할 수도 있습니다. 이러한 기술은 천식 증상 감소, 구조용 흡입기 사용 감소, 정기적 인 천식 약물 투여 량 감소, 삶의 질 향상과 관련이 있습니다.
운동은 또한 불안을 예방하거나 관리하는 데 도움이되는 훌륭한 활동입니다. 운동은 심리적 웰빙을 개선하고 건강한 체중을 유지하며 심장병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 천식에 좋고 전반적인 건강에 좋은 운동 요법에 대해 의사와 상담하십시오.
더 많은 운동과 함께 우리 대부분은 좀 더 많은 수면을 취할 수 있습니다. 불쌍한 수면은 천식을 악화시킬뿐만 아니라 열악한 학교 또는 업무 수행으로 인해 피곤하게 만듭니다. 천식 흡입기를 사용하기 위해 밤에 일어나면 통제력이 부족하므로 의사와상의해야합니다.
스트레스를 식별하고 적절하게 변경할 수 있다면 스트레스가 천식에 큰 문제가 될 필요는 없습니다.
