운동 볼 의자는 모든 분노입니다. 이를 판매하려는 수많은 웹 사이트에서 운동 용 공 (또는 맞춤 공)을 사무실 의자로 사용하는 이점을 선전하고 있습니다.
그러나 그들은 당신의 코어와 등에 정말 좋은가요? 배심원 단은 아직 그 문제에 대해 논의하고 있지만 그 동안 운동 공을 책상 의자로 사용하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
Blend Images / Hill Street Studios / Collection : Brand X Pictures / 게티 이미지등 상태가없는 경우
부상을 입지 않았거나 치료에서 퇴원하고 한동안 등을 강화하는 운동을 해왔다면 운동 공이 코어를 작동하는 시간을 절약하는 방법임이 입증 될 수 있습니다. 코어 강화는 물리 치료 클리닉에서 근육 약화 및 근육 불균형으로 인한 허리 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 또한 허리 통증이있는 사람들이 일상적인 활동을 수행하는 능력을 높이는 데 사용됩니다.
그러나 등 상태가 있거나 부상에서 여전히 회복 중이라면 운동 공을 풀 타임 사무실 의자로 사용하는 것은 아마도 당신에게 적합하지 않을 것입니다.
운동 공을 사무실 의자로 사용
자격을 갖춘 많은 전문가들은 사무실 의자의 악 대차만큼 운동 공에 뛰어 들지 않습니다.
Jackson, et. al.의 2013 년 3 월 연구에서 "우리는 공에 더 집중해야 하는가? 요추 자세, 근육 활동 및 안정된 공 앉아있는 동안인지 된 불편함에 대한 조절 훈련의 효능"이라는 제목으로 저널에 게재되었습니다.인적 요소, 연습용 공을 사무실 의자로 사용하는 것이 참가자가 처음 "숙박"프로그램을 수행했을 때에도 몸통이나 자세를 강화하는 데 도움이된다는 증거를 찾지 못했습니다.
어떤 종류의 앉아도 척추의 압박을 증가시킵니다. 공은 등 근육을 지탱하지 않으며 단지 도전 할뿐입니다. 압박감과 지지력 부족은 부상, 상태 또는 근육 불균형을 자극 할 수 있으며 너무 오래 사용하면 통증을 증가시킬 수 있습니다.
그러나 한동안 등 운동을 충실히 해왔고 의사 나 물리 치료사가 운동 공으로 작업 할 수있는 권한을 부여했다면 제한된 방식으로 사무실 의자로 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 가정 프로그램의 부속물. 운동 공이 제공하는 불안정한 표면에 앉아 몸통 강화제를 사용하면 등 운동 루틴을 다음 단계로 끌어 올릴 수도 있습니다. 다시 시도하기 전에 의사의 승인을 받으십시오. 가능하다면 물리 치료사에게 공 위에서 할 수있는 일을 요청하십시오.
