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먼저 봐
종합 최고 : Amazon의 Country Life Coenzyme B Complex Caps
"설탕, 밀, 방부제없이 만든이 보충제는 Quatrefolic 성분으로 인해 시장에서 눈에.니다."
최우수 종합 준우승 : Amazon Solgar B-Complex "100"
"비건과 채식주의 자 친화적 인이 선택은 70 년 넘게 보충제 업계에 종사해 온 브랜드에서 비롯된 것입니다."
베스트 비건 : 아마존의 Garden of Life 비타민 B 컴플렉스
"비건은 특히 식단에 비타민 B12가 부족한 경우 자신에게 맞는 보충제를 찾는 데 기뻐할 수 있습니다."
최고의 예산 : Amazon의 Nature ’s Bounty Super B Complex
"이 옵션은 예산 친화적 일뿐만 아니라 알레르겐이없는 포뮬러로 인해 음식에 민감한 사람들을 수용 할 수 있습니다."
최고의 유기농 : Amazon의 새로운 장 발효 비타민 B 복합체
"New Chapter는 USDA 유기농 프로바이오틱스가 주입 된 비타민 B 공급원을 찾는 사람들에게 간단한 솔루션을 제공합니다."
최고의 알레르기 친화적 인 : Amazon의 Thorne Basic B Complex
"타사 테스터에 의해 적절하게 검증 된이 선택은 품질과 저자 극성 성분에 대해 의심의 여지가 없습니다."
최고의 액체 : Amazon의 순수 캡슐화 B-Complex Liquid
"정제 나 캡슐이 마음에 들지 않으면 Pure Encapsulations는 맛있는 액체 형태의 보충제를 제공합니다."
Best Gummy : Nature ’s Way Alive B Complex Gummies at Amazon
"비타민 구미는 어린 시절의 추억이 아닙니다. Nature 's Way의 쫄깃한 보충제는 합성 염료와 젤라틴이 없습니다."
B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴) B9 (엽산), B12 (코발라민)의 8 가지 비타민 B가 있습니다. 이 비타민은 필수적입니다. 즉, 우리의 식단에서 나와야하며, 잎이 많은 채소, 콩과 식물, 통 곡물, 버섯, 계란 및 저지방 단백질에서 자연적으로 찾을 수 있습니다. 채식주의 자, 채식주의 자 또는 덜 다양한 식단을 가진 사람들에게 보충제는 신체의 필요를 충족시키는 훌륭한 방법입니다. 일반적으로 비타민 B는 에너지 생산에있어서의 역할로 가장 잘 알려져 있지만 기분과인지 지원에서도 강력한 역할을합니다.
각 비타민 B는 신체에서 고유 한 목적과 기능을 가지고 있습니다. 그러나 이들은 서로 결합하여 가장 잘 작동합니다. B 복합 보충제는 일반적으로 8 가지 B 비타민 중 전부는 아니지만 대부분을 포함합니다. 개별 B 비타민 대신 B 비타민 조합 (B 복합 보충제에서와 같이)을 한 번에 복용하면 전반적인 효능이 향상 될 수 있습니다. 이러한 수용성 비타민은 액체, 젤리, 테이블 및 캡슐 형태로 섭취 할 수 있습니다.
여기에 최고의 B 복합 보충제 :
우리의 최고 추천
종합 최고 : 컨트리 라이프 코엔자임 B 컴플렉스 캡
아마존에서 구매 Countrylifevitamins.com에서 구매 Swansonvitamins.com에서 구매Country Life의 Coenzyme B-Complex는 신체가 즉시 사용할 수있는 엽산을 전달하기 위해 신체의 많은 전환 단계를 우회하는 대사 된 형태의 엽산 인 Quatrefolic을 사용하기 때문에 다른 B- 비타민 보충제 중에서 돋보입니다. 성분은 더 활동적이고 쉽게 구할 수있는 비타민 형태 인 메틸 코발라민 (비타민 B12)을 사용하는 것입니다.
각 2 캡슐로 제공되는 8 가지 비타민 B에 대한 보너스는 PABA, 포스파티딜콜린, 이노시톨 및 알파-리포산의 첨가입니다. 이러한 보완 성분은 세포 에너지 생산 과정을 지원하는 데 도움이됩니다. 이 캡슐은 글루텐 프리, 코셔, 비건, 비 GMO입니다.
최우수 종합 준우승 : Solgar B-Complex "100"
아마존에서 구매 Vitamin Shoppe에서 구매Solgar는 70 년 이상식이 보충제 산업에 종사해 왔습니다. 해로운 첨가물과 일반적인 알레르겐이없는 보충제의 신뢰할 수있는 공급 원인 Solgar의 1 일 1 회 식물성 캡슐 B-Complex "100"은 8 가지 B 비타민을 모두 제공합니다. 이 제품에는 비타민 B에 대한 일일 권장 섭취량 100 개 이상 외에도 콜린과 이노시톨이 포함되어 있습니다. 콜린은 여러 비타민 B와 함께 핵산과 아미노산을 대사하는 필수 영양소입니다.
이 제품은 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들을 위해 특별히 제조되었습니다. 채식주의 자에게 친숙한 것 외에도이 제품은 비 GMO, 코셔 및 글루텐이 없습니다.
베스트 비건 : Garden of Life 비타민 B 컴플렉스
Amazon 제공
아마존에서 구매 Vitacost에서 구매 Swansonvitamins.com에서 구매비건 채식을 따르는 사람들에게는 음식만으로 모든 비타민 B의 일일 권장 섭취량을 충족하는 것이 어려울 수 있습니다. 채식주의 자에게는 B 복합체로 보충하는 것이 좋지만 동물 유래 젤라틴을 사용하지 않는 제품을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. Garden of Life의 비타민 B 컴플렉스-비타민 코드 Raw B 비타민 전체 식품 보충제는 모든 식물 기반 및 비건 성분으로 구성되어 있습니다.
8 개의 비타민 B가 모두 포함 된이 제품은 활성 형태의 비타민 B12 (메틸 코발라민)를 사용하여 비타민 B12 수치가 약간 낮은 소비자에게 유리합니다. B 복합체 외에도이 제품에는 소화 지원을위한 RAW 프로 바이오 틱 및 효소 블렌드와 추가 영양 지원을위한 유기농 과일 및 야채 블렌드가 포함되어 있습니다. 다른식이 제한이있는 소비자를 위해이 제품은 코셔, 비 GMO 및 글루텐 프리 인증을 받았습니다.
최고의 예산 : Nature ’s Bounty Super B Complex
아마존에서 구매 CVS에서 구매 Walgreens에서 구매 Riteaid.com에서 구매B 복합 보충제는 효과적이기 위해 팔과 다리 비용이 들지 않습니다. Nature ’s Bounty Super B-Complex 보충제는 각 정제에 8 개의 비타민 B가 모두 포함되어 있습니다. 이 제품은 모든 비타민 B를 제공하는 것 외에도 추가 면역력을 높이는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 100 %를 포함합니다.
이 채식주의 자 친화적 인 정제에는 첨가 된 색, 향료 및 방부제가 없습니다. 알레르기가있는 소비자를 위해이 제품에는 생선, 밀, 유당, 우유, 콩, 글루텐 및 효모와 같은 주요 알레르기 항원도 없습니다. Nature 's Bounty는 매일 물과 식사와 함께 한 캡슐을 섭취 할 것을 권장합니다.
프로 팁으로 B 복합체 및 C와 같은 수용성 비타민을 카페인이 함유되지 않은 음료와 함께 섭취하십시오. 카페인 음료는 배뇨를 증가시켜 체액 손실과 함께 이러한 비타민의 농도를 감소시킬 수 있습니다.
최고의 유기농 : 새로운 장 발효 비타민 B 복합체
아마존에서 구매 번창 시장에서 구매 CVS에서 구매8 가지 비타민 B를 모두 최적의 형태로 포함하는 보충제과뉴 챕터의 발효 비타민 B 컴플렉스는 모든 중요한 상자를 틱합니다. 이 1 일 1 회 정제에는 B 복합체 외에 마카도 포함되어 있습니다. 마카는 에너지, 성기능 및 호르몬 조절 장애를 개선하는 자연스러운 방법으로 수세기 동안 사용되어 온 페루에서 유래 한 뿌리입니다.
추가 보너스로 각 정제에는 유산균 아시도 필 루스와 같은 장 영양 프로바이오틱스가 포함되어있어 신체의 엽산 및 B12 흡수를 개선 할 수 있으며 소화를 돕는 파파인과 브로 멜라 인과 같은 효소도 향상시킬 수 있습니다. 이 제품은 USDA 인증 유기농, non-GMO, 코셔 및 NSF 인증 글루텐 프리입니다. 또한 인공 색소 나 향료를 포함하지 않으며 100 % 비건입니다.
최고의 알레르기 친화적 인 : Thorne Basic B Complex
아마존에서 구매 Thorne.com에서 구매 Pureformulas.com에서 구매알레르기 친화적 인 보충제를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 알레르기가있는 소비자는 품질 보증을 위해 독립적 인 타사 테스트를 사용하는 회사를 찾고 싶을 수 있습니다. Thorne의 시설은 NSF 및 cGMP를 준수하며 760 개의 오염 물질을 엄격하게 테스트하여 제품 라벨에 나열된 각 성분의 신원, 효능 및 순도를 확인합니다.
이 Basic B 복합체는 저자 극성이며 B 비타민 요구 사항을 염두에두고 설계되었습니다. 캡슐에는 글루텐, 유제품 및 콩이 없으며 시중의 많은 B 복합 비타민과 달리 효모로 만들어지지 않았습니다. Thorne의 Basic B Complex는 캡슐에 8 가지 비타민 B와 콜린을 모두 포함하여 보충을 간단하게 유지합니다. 이 제품은 활성 형태의 엽산과 비타민 B12를 사용하여 신체가 이러한 영양소를 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최고의 액체 : 순수 캡슐화 B- 복합 액체
아마존에서 구매 Pureencapsulations.com에서 구매 Pureformulas.com에서 구매고품질 액체 보충제를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 고맙게도 Pure Encapsulations는 편리한 액체 형태로 B 복합 보충제를 만듭니다. 한 티스푼에는 맛있는 액체에 6 개의 비타민 B가 들어 있습니다.
사과와 딸기 주스 농축액으로 맛을 낸이 제품에는 인공 색소, 향료 및 감미료가 없습니다. 이 제품은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 누락 된 두 가지 비타민 B, 엽산 및 비오틴을 섭취하려면이 보충제를 짙은 잎이 많은 채소와 견과류 또는 해바라기 씨나 아몬드와 같은 씨앗이 풍부한 식사와 함께 섭취하십시오.
베스트 구미 : Nature ’s Way Alive B Complex Gummies
아마존에서 구매 IHerb에서 구매 Swansonvitamins.com에서 구매성인과 12 세 이상의 어린이는 Nature ’s Way Alive B Complex Gummies에서 비타민 B를 얻을 수 있습니다. 이 체리 맛의 구미에는 사탕 수수 설탕과 타피오카의 1 인분 당 2g의 설탕이 첨가되어 있습니다. 두 개의 구미는 8 개의 비타민 B와 비타민 C를 모두 제공합니다.
이 구미는 동물에서 추출한 젤라틴 대신 펙틴으로 만들어 비건 채식과 채식주의 자 친화적입니다. 합성 염료를 사용하는 많은 젤리 보충제와 달리 Nature ’s Way Gummies는 식물에서 붉은 색을 띕니다. 기분과 에너지 수준을 높이기위한 쉽고 달콤한 방법을 찾고 있다면이 구미가 최선의 선택 일 수 있습니다.
최종 평결
보충제를 고를 때 고려해야 할 가장 중요한 기준 중 하나는 순도, 효능 및 품질입니다. 이러한 이유로 Thorne의 Basic B Complex (Amazon에서보기)는 훌륭한 선택입니다. NSF 및 cGMP 준수 시설과 엄격한 테스트를이기는 것은 어렵습니다. 보너스로이 제품은 저자 극성이므로 대부분의 소비자가 이용할 수 있습니다.
B-Complex 보충제에서 찾아야 할 사항
인증 및 타사 테스트 :
진열대에서 맹목적으로 제품을 고르는 대신 연구를 수행하는 것이 중요합니다. 품질과 효능을 확인하기 위해 제품을 독립적으로 테스트하는 회사를 선택하십시오. 알레르기가있는 경우 라벨에 특정 알레르기 항원이 없는지 확인하십시오. 최적의 성분 무결성을 위해 "인증 된 non-GMO"또는 "USDA Organic"씰이있는 제품을 찾는 것도 현명합니다. 소비자는 제품을 독립적으로 테스트하고 검토하는 ConsumerLab과 같은 웹 사이트로 이동하여 품질을 보장 할 수도 있습니다.
다양한 B 비타민 :
이상적으로는 제품에 8 가지 비타민 B가 모두 포함되어 있어야합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 당신의 돈을 최대한 활용하려면 8 개에 가까운 B- 컴플렉스를 찾으십시오. 활성 형태의 비타민을 함유 한 보충제 또한 더 강력 할 것입니다. 예를 들어 시아 노 코발라민 대신 메틸 코발라민을, 엽산 대신 5- 메틸 테트라 하이드로 폴 레이트 (5-MTHF라고도 함)를 찾으십시오.
복용량:
비타민 B는 수용성이며 체내에 오래 머 무르지 않지만 보충제 형태의 다량의 비타민은 원치 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 많은 B 복합 보충제는 필요한 것보다 더 많은 양의 특정 비타민을 제공합니다. 결핍이 진단 된 사람들에게는 다량의 특정 B 비타민이 적절할 수 있습니다. 그러나 일반적인 건강을 지원하기 위해 B- 복합 보충제를 복용하려는 경우 항상 의료 서비스 제공자에게 복용중인 것을 업데이트하고 부작용을 경계하는 것이 현명합니다.
자주 묻는 질문
B 복합 보충제에서 어떤 형태의 비타민 B12를 찾아야합니까?
비타민 B12는 종종 성분 목록에 "시아 노 코발라민"또는 "메틸 코발라민"으로 표시됩니다. Methylcobalamin과 5-deoxyadenosylcobalamin은 인간의 신진 대사에서 활동하는 비타민 B12의 형태입니다. Cyanocobalamin은 대부분의 영양 보충제 및 강화 식품에 사용되는 형태이며 신체에서 활성 형태로 전환되지만 일부 복합 보충제는 이미 활성 형태를 제공합니다. 가능하면 활성 형태 인 메틸 코발라민을 선택하는 것이 좋습니다.
엽산 또는 B6가 왜 그렇게 중요한 비타민입니까?
대부분의 경우 보충제에서 엽산의 흡수가 매우 높습니다. 사실, 엽산의 생체 이용률은 보충제로 섭취 할 때 100 %로 가정되는 반면, 강화 식품의 엽산은 보충 엽산의 생체 이용률의 약 85 %를 갖는 것으로 추정됩니다.
MTHFR 유전자 돌연변이가있는 소비자의 경우 보충제 엽산을 흡수하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 이러한 이유로 5- 메틸 -THF (L-5-MTHF, 5-MTHF, L- 메틸 폴 레이트 및 메틸 폴 레이트라고도 함)를 사용하는 보충제를 찾으십시오.
비타민 B 결핍의 일반적인 징후는 무엇입니까?
비타민 b 결핍의 일반적인 징후로는 피로, 집중력 저하, 피부, 머리카락, 손발톱 통증, 위장 장애 등이 있습니다.
전문가의 말
"일부 증거에 따르면 B 복합체를 보충하면 불안과 우울증 증상이있는 사람들의 기분이 좋아질 수 있습니다. 보충제가 도움이 될 수 있지만 비타민 B가 풍부한 음식을 포함하고 있는지 확인하기 위해 식단을 살펴 보는 것도 중요합니다. 잎이 많은 채소, 버섯, 통 곡물, 계란, 기름기없는 단백질 등. "—엘리자 세비지, MS, RD, CDN
왜 Verywell Health를 신뢰합니까?
등록 영양사로서 Sydney Greene은 보충제 권장 사항을 진지하게 받아들입니다. 그녀는 모든 제품을 임상 연구, 제품 리뷰 및 타사 테스트 웹 사이트에 대해 조사하고 심사했습니다. 이것은 그녀가 고객에게 편하게 추천 할 수있을뿐만 아니라 필요한 경우 직접 가져갈 수있는 제품입니다.
